Bola.com, Jakarta - Mencegah virus Corona dapat dilakukan dengan beberapa cara. Hal tersebut meliputi pola hidup sehat, menjaga kebersihan, konsumsi makanan sehat, olahraga, hindari interaksi secara langsung, dan lain sebagainya.
Salah satu yang terbukti cukup ampuh adalah dengan mencuci tangan. Mencuci tangan adalah tindakan yang cukup mudah untuk dilakukan. Banyak tidak diketahui, terdapat beberapa langkah dalam mencuci tangan yang benar.
Rasa panik yang dialami oleh publik terkadang membuat tindakan mencuci tangan ini sering dilakukan. Namun, sebenarnya terdapat waktu yang paling penting untuk mencuci tangan agar terhindar dari kuman, bakteri, dan virus.
Mari simak kapan Anda wajib mencuci tangan dengan menggunakan sabun selama minimal 20 detik. Artikel ini disadur dari Merdeka.com, terbit pada Kamis (26/3/2020).
Disclaimer:
Bersama lebih dari 50 media nasional dan lokal, Bola.com ikut serta melakukan kampanye edukasi #amandirumah secara serentak di stasiun televisi, radio, koran, majalah, media siber, dan media sosial.
Bola.com secara intens akan memproduksi konten-konten edukasi informatif yang positif berkaitan dengan wabah virus Corona COVID-19 sebagai bagian gerakan moral bersama #medialawancovid19. Tolong bantu sebar seluas mungkin info positif ini ke seluruh lapisan masyarakat agar mata rantai penyebaran COVID-19 di Indonesia dapat diputus.
Sebelum Makan
Menjaga sistem pertahanan tubuh adalah hal yang penting dalam mencegah penularan virus. Konsumsi makanan sehat adalah salah satu cara untuk menjaga sistem pertahanan tubuh.
Sebelum menyentuh makanan, pastikan tangan selalu bersih. Sebab, tangan merupakan bagian tubuh yang sering terkena interaksi secara langsung. Interaksi tersebut dapat berupa interaksi secara langsung terhadap orang lain ataupun benda. Sehingga kuman, bakteri, dan virus dengan mudah dapat menempel pada tangan.
Setelah Buang Air
Buang air kecil dan besar merupakan tanda bahwa metabolisme tubuh telah bekerja dengan baik. Metabolisme tubuh salah satu tandanya adalah dengan pembuangan sisa makanan yang sudah tidak berguna kembali. Sebagai akibatnya, tubuh mengenali sisa makanan tersebut sebagai racun yang perlu dibuang dari tubuh.
Seusai proses buang air kecil dan besar, tentu saja tangan akan membantu membersihkan bagian tubuh yang berfungsi untuk mengeluarkan hasil ekskresi tersebut. Cuci tangan dengan bersih seusai buang air kecil dan besar. Hal tersebut dilakukan untuk menghindari berpindahnya cairan tubuh, bakteri, kuman, dan virus yang ada di dalam hasil ekskresi pada benda-benda di sekitar Anda.
Setelah Beraktivitas
Cuci tangan seusai beraktivitas. Sebab, beraktivitas merupakan tanda bahwa tubuh sedang melakukan aktivitas fisik. Dengan adanya aktivitas fisik, tubuh mengeluarkan keringat sebagai proses metabolisme yang baik.
Selain itu, beraktivitas berarti dapat juga Anda berinteraksi dengan dunia luar, baik interaksi dengan benda maupun orang di sekitar Anda. Tentu saja dalam melakukan aktivitas, tangan menjadi satu bagian anggota tubuh yang sering terkena kontak dan interaksi secara langsung.
Maka dari itu, tangan menjadi salah satu anggota tubuh yang rentan menularkan berbagai kuman, bakteri, dan virus yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan di dalam tubuh
Sebelum Menyentuh Mulut, Hidung, dan Mata
Segitiga wajah menjadi salah satu media penularan berbagai kuman, bakteri, dan virus yang dapat menyerang pertahanan tubuh manusia. Sebab, segitiga wajah tersebut terdapat cairan yang rentan menjadi inang bagi bakteri untuk hidup dan menginfeksi anggota tubuh.
Dengan menyentuh segitiga wajah yaitu mulut, hidung, dan mata menggunakan tangan, maka bakteri yang menempel pada tangan dapat dengan mudah berpindah. Kurangi menyentuh segitiga wajah dengan menggunakan tangan.
Apabila dirasa perlu untuk menyentuh, cuci tangan dengan dahulu dengan bersih. Dengan mencuci tangan hingga bersih menggunakan sabun, maka Anda telah mematikan sebagian besar kuman, bakteri, dan virus yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada tubuh.
Setelah Menerima Paket dan Makanan Online
Belanja online manjadi solusi ketika Anda melakukan work from home. Anda harus berhati-hati setelah menerima paket dari belanja online itu. Setelah menerima paket dan membongkarnya, langsung cuci tangan.
Begitu juga setelah menerima makanan yang Anda order online. Langsung cuci tangan menggunakan sabun setelah membongkar makanan Anda.
Cara Mencuci Tangan
Mencuci tangan dengan benar dapat membunuh kuman secara ampuh. Cara yang baik untuk mencuci tangan dengan benar adalah dengan membersihkan seluruh bagian tangan. Rekomendasi mencuci tangan yang baik adalah dilakukan selama 20 detik.
Selama 20 detik tersebut dianggap seluruh bagian tangan telah tersentuh oleh air dan sabun dengan baik. Cara mencuci tangan ideal yang pertama dilakukan adalah dengan membasahi tangan dengan air terlebih dahulu. Kemudian ambil sabun dan letakkan pada telapak tangan. Setelah itu, gosok-gosok sabun dengan menggunakan kedua tangan.
Lalu gosok telapak tangan secara menyeluruh. Setelah telapak tangan, lalu gosok tangan pada bagian punggung tangan dengan bergantian. Gosok secara menyeluruh untuk memastikan kuman, bakteri, dan virus tersebut mati.
Setelah selesai, gosok sela-sela jari. Gosok semua jari tanpa terkecuali secara menyeluruh dengan menggunakan air dan sabun secukupnya. Lalu bersihkan punggung jari dengan menggosoknya secara menyeluruh. Kemudian berpindah pada kedua ibu jari.
Putar ibu jari menggunakan tangan dengan baik dan benar. Setelah itu, gosok ibu jari pada tangan yang lain. Langkah yang terakhir yaitu putar telapak tangan dan gosok secara menyeluruh.
Setelah selesai, langkah yang terakhir yaitu cuci kembali tangan dengan air bersih hingga tidak ada sisa sabun yang menempel pada kedua tangan. Cuci tangan hingga tidak terasa licin kembali. Setelah dirasa cukup, kemudian keringkan tangan menggunakan handuk bersih atau tissue bersih.
Sumber: WHO, Kemenkes, BNPB
Disadur dari: Merdeka.com (Mutia Anggraini, published 26/3/2020)