Kiper Cantik Ini Berikan 4 Tips Jaga Kondisi Kebugaran

Citra Adisti_JK Angels. (Bola.com/Arief Bagus) — Citra Adisti adalah kiper utama tim futsal Jaya Kencana Angels (JK Angels) saat menjuarai Piala AFF Futsal 2016 kategori klub futsal wanita. (Bola.com/Arief Bagus)

Bola.com, Jakarta - Setiap manusia ingin memiliki fisik yang sehat dan bugar untuk memudahkan melakukan berbagai aktivitas. Untuk itu, kiper timnas futsal putri Indonesia, Citra Adisti, memberikan empat tips agar tubuh bisa tetap fit.

Citra Adisti merupakan atlet futsal tanah air yang bergelimang prestasi. Salah satunya adalah ketika dia mengharumkan nama bangsa dengan memenangi kejuaraan futsal wanita di tingkat Asia Tenggara pada 2016

Prestasi itu pun melambungkan nama Citra Adisti di mata dunia. Permainan apik penjaga gawang 25 tahun itu membuatnya didaulat sebagai pemain terbaik Women Pro Futsal League 2016.

Selain prestasi di kancah internasional, Citra Adisti juga mampu mengukir berbagai prestasi lainnya. Sebut saja seperti ketika menjuarai Piala Menpora, Piala Rita Subowo, hingga Liga Futsal Wanita 2010.

Catatan prestisius Citra Adisti tentunya dibarengi dengan kondisi fisik yang sehat. Sang pemain harus menjaga kebugarannya agar bisa tampil maksimal di atas lapangan.

Ketika ditemui oleh Bola.com dalam acara peluncuran sepatu Puma di Samba Futsal, Palmerah, Jakarta Barat, Selasa (15/8/2017), Citra Adisti tidak ragu memberikan empat nasihat untuk menjaga pola hidup agar tetap sehat.

2 dari 5 halaman

Rutin berolahraga

"Olahraga adalah kegiatan yang harus menjadi kebutuhan. Saya sendiri akan sakit jika tidak berolahraga. Meski saya adalah atlet, olahraga harus dilakukan agar tubuh menjadi sehat dan bugar. Setidaknya, minimal kita harus berolahraga sekali dalam sepekan, baik itu pagi ataupun sore hari."

3 dari 5 halaman

Mengonsumsi vitamin

"Vitamin adalah sesuatu yang harus dikonsumsi jika tubuh ingin tetap bugar. Menurut saya, tubuh ini membutuhkan suplemen agar bisa bertahan menghadapi segala rutinitas yang padat."

4 dari 5 halaman

Menjaga pola makan

"Pola makan juga harus dikontrol agar terhindar dari beberapa penyakit seperti kolesterol hingga asam urat. Sebisa mungkin menghindari makanan-makanan yang banyak mengandung minyak seperti, misalnya gorengan."

5 dari 5 halaman

Tidur yang cukup

"Selain makan, pola tidur juga harus dijaga. Idealnya, kita harus tidur minimal tujuh jam dalam sehari dan tidak boleh begadang. Saya pribadi sudah berada di kasur ketika waktu menunjukkan pukul 22.00 WIB. Selain itu, sebisa mungkin juga harus tidur siang maksimal selama setengah jam."

Saksikan cuplikan pertandingan dari Liga Inggris, La Liga, Liga Champions dan Liga Europa, dengan kualitas HD di sini

Foto: Dubes RI Sambut Hangat Pemain Korea-Korea Selecao di Portugal