Kiper Persija Pilih Olahraga Kardio untuk Isi Libur Sepekan

Bola.com, Jakarta - Berbagai cara dapat dilakukan untuk menyikapi penundaan Shopee Liga 1 2020. Aktivitas yang dikerjakan kiper Persija Jakarta, Shahar Ginanjar, misalnya. Dia memilih untuk tetap berolahraga di rumah.

Shahar memilih tetap berolahraga demi menguatkan daya tahan tubuh. Selain itu, penjaga gawang bernomor punggung 88 ini juga berusaha meminimalisir kontak dengan orang lain.

Latihan kardio atau olahraga yang meningkatkan detak jantung menjadi pilihan bagi Shahar di tengah libur kompetisi. Sehari-harinya, kiper berusia 29 tahun ini rutin berlari, berenenang, dan bersepeda.

"Latihan ini penting untuk saya karena mau bagaimanapun, kondisi badan pasti akan menurun karena tidak ada latihan bersama tim. Biasanya saya berlatih kardio," kata Shahar dinukil dari laman Persija Jakarta.

Untuk menjaga stamina, Shahar mengimbangi olahraga dengan makanan sehat. Buah-buahan dan sayuran menjadi konsumsi wajibnya saat ini.

"Makan makanan protein yang baik serta sayur dan buah. Hindari tempat keramaian dan selalu cuci tangan setiap bersentuhan dengan orang lain," tutur Shahar mengimbau.

Saat ini, skuat Persija Jakarta tengah diliburkan menyikapi penyetopan Shopee Liga 1 selama dua pekan oleh PSSI. Shahar Ginanjar dan kawan-kawan akan kembali berkumpul pada pekan depan.

Video