Sukses

KUALIFIKASI PIALA DUNIA:Bahrain Batal Menang atas Australia, King Indo Nyaman di Posisi 3 Besar Klasemen Grup C. Klik di sini.

Atasi Kebosanan, Hansamu Yama Asyik Bersepeda dan Main Bola Kampung di Mojokerto

Hansamu Yama Pranata (Persebaya Surabaya)
Hansamu Yama Pranata, bek Persebaya. (Bola.com/Aditya Wany)

Bola.com, Jakarta - Bek andalan Persebaya Surabaya, Hansamu Yama punya cara tersendiri untuk menjaga kebugaran selama pandemi virus corona COVID-19. Salah satu caranya adalah dengan bersepeda.

Menurut mantan pemain Barito Putera tersebut, bersepeda menjadi kegiatan rutin setiap hari. Selain tentunya mengerjakan tugas yang diberikan oleh tim pelatih.

"Saya jaga kondisi dengan cara bersepeda. Hampir setiap hari saya bersepeda di sekitar rumah, ditambah juga dengan core training," kata Hansamu Yama.

"Kadang juga main bola sama teman-teman di kampung," imbuh pemain asal Mojokerto tersebut.

Sementara jenis individual training yang dilakukan stoper kelahiran 16 Januari 1995 itu cukup beragam. Dan dia tidak mengalami kesulitan sedikitpun untuk menjalaninya di rumah.

"Misalnya plank, sit up, push up, squad, enggak susah kok, gampang dan simple untuk dijalani," tegas Hansamu Yama.

Seperti diketahui, semenjak kompetisi dihentikan, semua penggawa Persebaya memilih pulang kampung. Termasuk sang eks bintang Timnas Indonesia U-19 besutan Indra Sjafri.

 

 

Video

Berita video duo bek Timnas Indonesia, Fachrudin Aryanto dan Hansamu Yama, bukan sekadar bek tangguh di lini belakang. Mereka juga bisa menjadi solusi pemecah kebuntuan untuk tim Garuda di Piala AFF 2018. Kenapa?

Yuk gabung channel whatsapp Bola.com untuk mendapatkan berita-berita terbaru tentang Timnas Indonesia, BRI Liga 1, Liga Champions, Liga Inggris, Liga Italia, Liga Spanyol, bola voli, MotoGP, hingga bulutangkis. Klik di sini (JOIN)

2 dari 2 halaman

Latihan Daring

Final Piala Presiden 2019: Persebaya Surabaya Vs Arema FC
Bek Persebaya Surabaya, Hansamu Yama, memeluk Irfan Jaya, saat melawan Arema FC pada laga final Piala Presiden 2019 di Stadion Gelora Bung Tomo, Selasa (9/4). Kedua tim bermain imbang 2-2. (Bola.com/Yoppy Renato)

Pemain Persebaya Surabaya berlatih bersama di tengah pandemi virus corona. Namun, latihan tersebut dilakukan secara daring dari rumah masing-masing.

Menurut pelatih fisik Persebaya, Gaselly Jun Panam, latihan virtual sebenarnya bukan program rutin. Pihaknya hanya mencoba memanfaatkan teknologi yang ada.

"Ada aplikasi yang support, dan bisa diakses semua, ya kita coba latihan virtual," katanya.

"Staf pelatih coba memfasilitasi latihan bareng di tengah pandemi ini," imbuh pelatih kelahiran Jakarta tersebut.

Persebaya menggelar latihan secara online menggunakan aplikasi konferensi jarak jauh, Zoom. Namun, program tersebut tidak dilakukan setiap hari, hanya sekali sepekan saja.

 

Sumber asli: Bola.net

Disadur dari: Bola.net (Mustopa El Abdy, Published 17/4/2020)

 

Sepak Bola Indonesia

BRI Liga 1

Persib Bandung - Ilustrasi Logo Persib Bandung 2024 (Bola.com/Adreanus Titus)

BRI Liga 1: Permohonan Persib Dikabulkan PT LIB, Duel Lawan Bali United Resmi Diundur

Pelatih Borneo FC, Pieter Huistra, saat mendampingi tim asuhannya menjalani official training di Stadion Batakan, Balikpapan, Sabtu (18/5/2024) sore WIT, jelang laga kontra Madura United pada leg kedua semifinal Championship Series BRI Liga 1 2023/2024 yang digelar pada Minggu (19/5/2024). (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

BRI Liga 1: Tekad Pelatih Borneo FC Permalukan Persib di GBLA

Pelatih kepala Arema FC, Joel Cornelli saat menghadapi Borneo FC pada laga final Piala Presiden 2024 di Stadion Manahan, Solo, Minggu (4/8/2024). (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

BRI Liga 1: Permalukan Madura United, Arema FC Langsung Pede Bidik Empat Besar

Striker Malut United, Diego Martinez merayakan gol ke gawang Persis Solo bersama Yance Sayuri. Malut menang 3-0 atas Persis Solo dalam laga BRI Liga 1 2024/2025 di Stadion Gelora Kie Raha, Ternate, Kamis (21/11/2024). (Dok. Malut United)

Hasil Lengkap BRI Liga 1 2024 / 2025 Hari Ini: Kemenangan Bersejarah Malut United

Yakob Sayuri mencetak satu gol untuk Malut United saat menjamu Persis Solo dalam lanjutan BRI Liga 1 2024/2025 di Stadion Gelora Kie Raha, Ternate, Kamis (21/11/2024). (Dok. Malut United).

Setelah Bela Timnas Indonesia, Duo Sayuri Langsung Gacor Bersama Malut United di BRI Liga 1

Pemain Persib Bandung, David Da Silva melakukan selebrasi setelah mencetak gol ke gawang Madura United pada laga leg 1 final Championship Series BRI Liga 1 2023/2024 antara Persib Bandung melawan Madura United di Stadion Si Jalak Harupat, Bandung, Minggu (26/05/2024). (Bola.com/M Iqbal Ichsan)

BRI Liga 1: Jelang Bersua Borneo FC, Persib Deg-degan Menanti Kondisi David da Silva

PLN Mobile

Tim putri Jakarta Electric PLN lolos ke grand final PLN Mobile Proliga 2024 setelah mengalahkan Jakarta BIN 3-0 (25-17, 25-22, 25-21) pada laga hari kedua putaran final four seri kedua, di GOR Jatidiri Semarang, Jumat (12/7/2024). (Bola.com/PBVSI)

Nonton Tim Favorit Tanding di Grand Final PLN Mobile Proliga 2024, Beli Tiketnya di Aplikasi PLN Mobile

Berita video komentar Megawati Hangestri setelah Jakarta BIN Kalahkan Popsivo dan puncaki klasemen PLN Mobile Proliga 2024

Komentar Megawari Hangestri Setelah Jakarta BIN Puncaki Klasemen PLN Mobile Proliga 2024

Berita Video, komentar SBY setelah Jakarta Lavani Allo Bank Electric menang atas Bhayangkara pada Jumat (5/7/2024)

VIDEO: Komentar SBY Setelah Nonton Langsung Jakarta Lavani Allo Bank Electric di PLN Mobile Proliga 2024

Jakarta Electric PLN saat melawan Bandung BJB Tandamata di laga PLN Mobile Proliga 2024 di GOR PSCC Palembang Sumsel (Dok. Humas Bank Sumselbabel / Nefri Inge)

Jakarta Electric PLN Jaga Asa Tembus Final Four PLN Mobile Proliga 2024 Usai Menang 3-2 Atas Bandung BJB Tandamata

Pemain Jakarta Electric PLN, Maya Indri melakukan smash keras saat berhadapan dengan Gresik Petrokimia Pupuk Indonesia pada lanjutan PLN Mobile Proliga 2024, Minggu (5/5/2024) di GOR Jatidiri Semarang. (Foto: Istimewa)

Mau Nonton Langsung PLN Mobile Proliga 2024 Seri Palembang? Beli Tiket via Aplikasi PLN Mobile, Mudah dan Cepat

Sofi (kiri), penonton PLN Mobile Proliga asal Salatiga yang membeli tiket melalui PLN Mobile. Bersama temannya, Sofi memilih membeli tiket lewat PLN Mobile karena lebih aman dibandingkan saat di lokasi pertandingan.

Animo Tinggi! 6.000 Tiket PLN Mobile Proliga 2024 Seri Semarang Ludes Terjual di Aplikasi PLN Mobile

Liga Inggris

Pemain Manchester United, Casemiro, tampak kecewa setelah ditaklukkan West Ham United pada laga pekan ke sembilan Liga Inggris di Stadion London, Minggu (27/10/2024). Setan Merah tumbang dengan skor 1-2. (AFP/Glyn Kirk)

Gary Neville Ngamuk-Ngamuk ke Casemiro dan Rashford : MU Peringkat 13, Mainmu Jelek, Pelatih Baru Datang, Kalian Malah Liburan ke AS?

Striker Timnas Polandia berusia 35 tahun, Robert Lewandowski total mencetak 13 gol dari 10 laga dalam kualifikasi Euro 2016. Tergabung di Grup D yang berisikan 6 negara, catatan gol Robert Lewandowski mampu membawa negaranya lolos ke putaran final. Irlandia Utara finish sebagai runner-up Grup D di bawah Jerman dan sama-sama lolos langsung ke putaran final Euro 2016 di Prancis. (AFP/Janek Skarzynski)

Pernah Hampir Gabung MU, Robert Lewandowski Ceritakan Penyebab Gagal Gabung Skuad Sir Alex Ferguson

Manchester City - Pep Guardiola (Bola.com/Adreanus Titus)

7 Pemain yang Gagal Diboyong Pep Guardiola ke Manchester City: Uang Bukan Segalanya

Manchester United - Ruben Amorim (Bola.com/Adreanus Titus)

MU Jadi yang Terdepan Dapatkan Wonderkid Liga Norwegia: Liverpool, Chelsea, hingga Dortmund Juga Berminat

Pep Guardiola tidak hanya sukses sebagai pelatih namun ternyata juga berkilau saat menjadi pemain. Pelatih Manchester City ini tercatat telah meraih 15 trofi bersama Barcelona. Termasuk enam gelar La Liga dan satu trofi Piala Eropa. (AFP/Lindsey Parnaby)

Pep Guardiola Perpanjang Kontrak di Manchester City, Setumpuk Masalah Sudah Menunggu

Kemenangan 2-1 Manchester United atas Liverpool di pekan ke-3 Liga Inggris musim 2022/2023 pada 23 Agustus 2022 lalu membawa catatan tersendiri bagi Marcus Rashford yang mencetak salah satu gol bagi MU. Saat ini ia hanya berselisih satu gol dengan Wayne Rooney, salah satu legenda Setan Merah sebagai pencetak gol terbanyak MU ke gawang Liverpool sepanjang sejarah Liga Inggris. Berikut daftar lengkap 5 top skor MU ke gawang Liverpool. (AP/Dave Thompson)

2 Pemain MU, Marcus Rashford dan Casemiro Kena Semprot Gary Neville: Bukannya Jaga Kondisi Fisik, Malah Liburan Jauh Banget

Naturalisasi

Selebrasi pemain Timnas Indonesia, Ragnar Oratmangoen (kiri) bersama Jay Idzes setelah menjebol gawang Arab Saudi pada laga matchday pertama putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia Grup C di King Abdullah Sports City Stadium, Jeddah, Arab Saudi, Jumat (6/9/2024) dini hari WIB. (Instagram PSSI)

Marselino Ferdinan dan 3 Pemain Diaspora Timnas Indonesia yang Main Kinclong saat Taklukkan Arab Saudi: Petarung Tangguh

Timnas Indonesia - Marselino Ferdinan, Rizky Ridho, Calvin Verdonk (Bola.com/Adreanus Titus)

Calvin Verdonk dan 2 Pemain Timnas Indonesia Paling Konsisten Sepanjang Putaran 3 Kualifikasi Piala Dunia 2026

Tiga pemain Timnas Indonesia, Marselino Ferdinan, Ragnar Oratmangoen, dan Justin Hubner, sedang membentuk pagar betis untuk menghalangi tendangan bebas Arab Saudi dalam laga Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia di Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK), Senayan, Jakarta, Selasa (19/11/2024) malam WIB. (Bola.com/Abdul Aziz)

Tahun Depan Ragnar Oratmangoen dan Justin Hubner Absen Lawan Australia, Sumardji Sebut Timnas Indonesia Masih Tetap Solid

Pemain Timnas Indonesia, Mees Hilgers (tengah) berusaha mencetak gol ke gawang China yang dijaga oleh Wang Dalei saat laga lanjutan putaran ketiga Grup C Kualifikasi Piala Dunia 2026 di Qingdao Youth Stadium, Qingdao, China, Selasa (15/10/2024). (AFP)

Agen: Klub-Klub Spanyol dan Italia Tertarik Merekrut Mees Hilgers

Timnas Indonesia - Ilustrasi Calvin Verdonk (Bola.com/Adreanus Titus)

Calvin Verdonk The Unsung Hero Timnas Indonesia: Aura Tenang, Enggak Rewel, Bisa Carry Semua Pemain

Pemain Timnas Indonesia, Ragnar Oratmangoen mengontrol bola dibayangi sejumlah pemain Arab Saudi pada laga lanjutan putaran ketiga Grup C Kualifikasi Piala Dunia 2026 di Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK), Senayan, Jakarta, Selasa (19/11/2024). (Bola.com/Abdul Aziz)

Rapor Pemain Diaspora Timnas Indonesia saat Menggasak Arab Saudi: Paes, Bang Jay, Verdonk, sampai Oratmangoen Menyala Semua!

Timnas Indonesia Senior

Irfan Bachdim (Liputan6.com/Helmi Fithriansyah)

Bersaing di Timnas, Irfan Bachdim Justru Kagumi Boaz dan Zulham

Manahati Lestusen, PS TNI. (Bola.com/Nicklas Hanoatubun)

Sosok Alfred Riedl di Mata Bintang PS TNI Manahati Lestusen

Wawancara Eksklusif Rizky R. Pora (Bola.com/Adreanus Titus)

Rizky R. Pora, Kenangan AFF 2014 dan Dukungan buat Alfred Riedl

Sekjen PSSI, Azwan Karim (kiri), saat mengumumkan Eduard Tjong sebagai pelatih Timnas U-19 di Kantor PSSI, Jakarta, Jumat (15/7/2016). Timnas U-19 akan berlaga dalam turnamen Piala AFF U-19 di Vietnam pada September mendatang. (Bola.com/Arief Bagus)

PSSI dan Alfred Riedl Masih Simpan Daftar Pemain Timnas

Andik Vermansah memamerkan medali juara Piala Malaysia 2015 ke bola.com. (Bola.com/Nicklas Hanoatubun)

Pemain Indonesia di Luar Negeri Tetap Dipantau Timnas

Hansamu Yama, Barito Putra. (Bola.com/Nicklas Hanoatubun)

Nikmati Posisi Baru, Hansamu Yama Belum Berpikir soal Timnas

Video Populer

Foto Populer