Sukses

TIMNAS:Pengakuan Mees Hilgers Soal Tim Nasional Indonesia. Klik di sini!

Abu Rizal Maulana Menambah Porsi Latihan Jelang Kembali Bergabung Bersama Persebaya

FOTO: David Da Silva Comeback, Persebaya Sikat Bhayangkara
Gelandang Persebaya Surabaya, Abu Rizal, berebut bola dengan striker Bhayangkara FC, Ramiro Ezequiel, pada laga Shopee Liga 1 di Stadion Patriot Chandrabhaga, Bekasi, Sabtu (31/8). Persebaya menang 2-0 atas Bhayangkara. (Bola.com/Yoppy Renato)

Bola.com, Surabaya - Bek Persebaya Surabaya, Abu Rizal Maulana, mulai meningkatkan porsi latihan. Peningkatan tersebut dilakukannya demi mempersiapkan diri menyambut kompetisi Liga 1 2020 yang akan kembali bergulir.

Sebelumnya, PSSI sudah memutuskan untuk melanjutkan kompetisi Shopee Liga 1 2020. Namun, federasi sepak bola Indonesia itu belum menentukan apakah digelar September atau Oktober.

"Saya sudah meningkatkan porsi latihan, sudah tiga hari," kata pemain yang akrab disapa Rodeg tersebut kepada Bola.net, Rabu (24/6/2020).

Menurut Rodeg, biasanya setiap hari dia berlatih selama 60 menit. Namun, sejak ada pengumuman dari PSSI, durasi latihannya bertambah menjadi 80 menit.

Semua itu tak lepas dari keinginannya agar tidak tertinggal jauh ketika kembali berlatih bersama Persebaya Surabaya dalam persiapan menuju lanjutan Liga 1 2020.

 

Kabar gembira bagi Sahabat Bola.com yang berstatus penggila sepak bola dan gim FIFA 20. Saksikan keseruan acara BOLA Esports Challenge bersama Andritany Ardhiyasa dan Rezaldi Hehanusa, 25 - 26 Juni 2020. Caranya mudah, cukup KLIK TAUTAN INI ya.

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Bola.com (@bolacomid) on

Video

Berita Video Striker Persebaya,Makan Konate Jadikan Sadio Mane dan Boaz Solossa Sebagai Panutan

Yuk gabung channel whatsapp Bola.com untuk mendapatkan berita-berita terbaru tentang Timnas Indonesia, BRI Liga 1, Liga Champions, Liga Inggris, Liga Italia, Liga Spanyol, bola voli, MotoGP, hingga bulutangkis. Klik di sini (JOIN)

2 dari 2 halaman

Berlatih Pagi dan Sore

Abu Rizal Maulana (Persebaya Surabaya)
Bek kanan Persebaya, Abu Rizal Maulana. (Bola.com/Aditya Wany)

Rodeg merasa perlu menambah porsi latihan karena merasa mengalami penurunan kondisi fisik setelah kompetisi cukup lama vakum. Perlahan, pemain bertahan Persebaya Surabaya itu mencoba meningkatkannya.

Sementara program latihannya pun beragam. Rodeg membaginya menjadi dua sesi, yakni pada pagi dan sore hari.

"Kalau pagi bersepeda, lanjut jogging, terus penguatan, sit up, dan push up. Sore hari biasanya menggunakan bola," pungkasnya.

Sumber: Bola.net

Disadur dari: Bola.net (Mustopa El Abdy/Serafin Unus Pasi, published 24/6/2020)

BRI Liga 1

Tito Hamzah, winger Arema FC yang panaskan persaingan starter. (Bola.com/Iwan Setiawan)

Para Winger Arema FC Punya Kontribusi Maksimal, Bikin Persaingan Internal Memanas

PSS Sleman Logo (Bola.com/Adreanus Titus)

BRI Liga 1: PSS Sleman Kembali Masuk Daftar Banned FIFA

Pemain Persib Bandung. (Bola.com/Erwin Snaz)

Bojan Hodak Ungkap Kemungkinan Persib Ladeni Borneo FC di Stadion GBLA, Sudah Cek dan Jajal Lapangan

Pemain Persik Kediri merayakan gol yang dicetak Ezra Walian untuk memaksa imbang PSM Makassar 1-1 di BRI Liga 1 2024/2024. (Bola.com/Gatot Sumitro)

Berstatus Raja Tandang, tapi Jeblok di Kandang: Pelatih Persik Bertekad Jadikan PSIS Tumbal Kebangkitan di BRI Liga 1

Gelandang anyar PSS Sleman, Betinho. (dok. PSS Sleman)

BRI Liga 1: Dokter Tim PSS Ungkap Kondisi Terkini Cedera 2 Pemain Asing

Penampakan Stadion Gelora Kie Raha, Ternate, kandang Malut United, setelah direnovasi dengan latar belakang Gunung Gamalama. (Bola com/Gatot Sumitro)

BRI Liga 1: Setelah Menunggu 34 Laga, Akhirnya Malut United Bisa Pulang ke Kampung Halaman

PLN Mobile

Tim putri Jakarta Electric PLN lolos ke grand final PLN Mobile Proliga 2024 setelah mengalahkan Jakarta BIN 3-0 (25-17, 25-22, 25-21) pada laga hari kedua putaran final four seri kedua, di GOR Jatidiri Semarang, Jumat (12/7/2024). (Bola.com/PBVSI)

Nonton Tim Favorit Tanding di Grand Final PLN Mobile Proliga 2024, Beli Tiketnya di Aplikasi PLN Mobile

Berita video komentar Megawati Hangestri setelah Jakarta BIN Kalahkan Popsivo dan puncaki klasemen PLN Mobile Proliga 2024

Komentar Megawari Hangestri Setelah Jakarta BIN Puncaki Klasemen PLN Mobile Proliga 2024

Berita Video, komentar SBY setelah Jakarta Lavani Allo Bank Electric menang atas Bhayangkara pada Jumat (5/7/2024)

VIDEO: Komentar SBY Setelah Nonton Langsung Jakarta Lavani Allo Bank Electric di PLN Mobile Proliga 2024

Jakarta Electric PLN saat melawan Bandung BJB Tandamata di laga PLN Mobile Proliga 2024 di GOR PSCC Palembang Sumsel (Dok. Humas Bank Sumselbabel / Nefri Inge)

Jakarta Electric PLN Jaga Asa Tembus Final Four PLN Mobile Proliga 2024 Usai Menang 3-2 Atas Bandung BJB Tandamata

Pemain Jakarta Electric PLN, Maya Indri melakukan smash keras saat berhadapan dengan Gresik Petrokimia Pupuk Indonesia pada lanjutan PLN Mobile Proliga 2024, Minggu (5/5/2024) di GOR Jatidiri Semarang. (Foto: Istimewa)

Mau Nonton Langsung PLN Mobile Proliga 2024 Seri Palembang? Beli Tiket via Aplikasi PLN Mobile, Mudah dan Cepat

Sofi (kiri), penonton PLN Mobile Proliga asal Salatiga yang membeli tiket melalui PLN Mobile. Bersama temannya, Sofi memilih membeli tiket lewat PLN Mobile karena lebih aman dibandingkan saat di lokasi pertandingan.

Animo Tinggi! 6.000 Tiket PLN Mobile Proliga 2024 Seri Semarang Ludes Terjual di Aplikasi PLN Mobile

Liga Inggris

Aksi Viktor Gyokeres di Liga Champions (AFP)

Liga Inggris: MU Berencana Boyong Viktor Gyokeres dengan Menawarkan Joshua Zirkzee Plus Duit Cash

Manchester United - Ilustrasi Ruben Amorim (Bola.com/Adreanus Titus/Geaby Fadhilatu Sholikha)

Liga Inggris: Bruno Fernandes Berharap Ruben Amorim Bawa Aura Positif Sporting ke MU

Arsenal dibuat kewalahan menembus barisan belakang Inter Milan. (Gabriel BOUYS/AFP)

Mantan Bek Liverpool: Dilarang Mencoret Arsenal dari Perburuan Gelar Liga Inggris

Pemain Juventus, Paul Pogba bersiap melakukan pemanasan sebelum laga lanjutan Liga Italia 2022/2023 melawan Torino yang berlangsung di Allianz Stadium, 28 Februari 2023. (AFP/Marco Bertorello)

Liga Inggris: Arsenal Rekrut Paul Pogba? Pikir Dua Kali Deh!

Pemain Newcastle, Alexander Isak merayakan gol kedua timnya ke gawang West Ham United pada laga lanjutan Liga Inggris 2023/2024 di London Stadium, London, Inggris, Minggu (08/10/2023) malam WIB. Isak berhasil mencetak dua gol pada laga tersebut. (AFP/Henry Nicholls)

Diisukan Gabung Arsenal, Alexander Isak: Dari Dulu Saya Malas Bahas Gosip Transfer

Pelatih interim Manchester United, Ruud van Nistelrooy memberikan gestur jempol setelah laga lanjutan Liga Inggris 2024/2025 di Old Trafford, Manchester, Inggris, Minggu (10/11/2024). (AFP/Darren Staples)

Setelah Pergi dari MU, Ruud van Nistelrooy Diprediksi Kembali ke Liga Inggris: Burnley Jadi Destinasi?

Naturalisasi

Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-yong (kiri) dan Jay Idzes berfoto bersama saat konferensi pers menjelang menjelang laga lanjutan putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 melawan Jepang di Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK), Senayan, Jakarta, Kamis (14/11/2024). (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

Shin Tae-yong dan Jay Idzes Kompak, Sebut Perkembangan Sepak Bola Indonesia Sudah di Trek yang Tepat

Pelatih Jepang, Hajime Moriyasu, berbicara dengan awak media saat konferensi pers jelang laga melawan Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026, Kamis (14/11/2024). (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

Pelatih Jepang Ogah Terkecoh Banyak Pemain Naturalisasi Baru di Timnas Indonesia

Ekspresi pemain Timnas Indonesia U-23, (dari kiri ke kanan) Arkhan Fikri, Ivar Jenner, dan Witan Sulaeman saat menyanyikan lagu kebangsaan Indonesia Raya jelang melawan Chinese Taipei U-23 dalam pertandingan Grup K Kualifikasi Piala Asia U-23 2024 di Stadion Manahan, Solo, Sabtu (9/9/2023). (Bola.com/Arief Bagus)

Pengakuan Jujur Ivar Jenner: Masih Perlu Waktu untuk Fasih Berbahasa Indonesia

Calvin Verdonk kukuh mengawal lini belakang Timnas Indonesia saat bersua Australia. Kerja keras dan ketenangannya memberikan rasa aman pertahanan Garuda. Penggawa NEC Nijmegen ini sukses meredam lini serang Australia dan memaksa duel berakhir imbang tanpa gol. (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

Keunikan Calvin Verdonk: Tak Tertarik Cari Duit dari Media Sosial, Lebih Pilih Fokus dengan Sepak Bola dan Keluarga

Timnas Indonesia - Ilustrasi Maarten Paes (Bola.com/Adreanus Titus)

Membandingkan Harga Skuad Diaspora Timnas Indonesia Vs Jepang: Ternyata Merah Putih Unggul Jauh

Jordi Amat melakukan pelanggaran kepada Ayase Ueda yang berbuah penalti dalam laga Grup D Piala Asia 2023, Rabu (24/1/2024) malam WIB. (AFP/Giuseppe Cacace)

Setahun 2 Kali Bentrok dengan Timnas Jepang: Maaf, Kali Ini Timnas Indonesia Lebih Kuat, Hajime San!

Timnas Indonesia Senior

Irfan Bachdim (Liputan6.com/Helmi Fithriansyah)

Bersaing di Timnas, Irfan Bachdim Justru Kagumi Boaz dan Zulham

Manahati Lestusen, PS TNI. (Bola.com/Nicklas Hanoatubun)

Sosok Alfred Riedl di Mata Bintang PS TNI Manahati Lestusen

Wawancara Eksklusif Rizky R. Pora (Bola.com/Adreanus Titus)

Rizky R. Pora, Kenangan AFF 2014 dan Dukungan buat Alfred Riedl

Sekjen PSSI, Azwan Karim (kiri), saat mengumumkan Eduard Tjong sebagai pelatih Timnas U-19 di Kantor PSSI, Jakarta, Jumat (15/7/2016). Timnas U-19 akan berlaga dalam turnamen Piala AFF U-19 di Vietnam pada September mendatang. (Bola.com/Arief Bagus)

PSSI dan Alfred Riedl Masih Simpan Daftar Pemain Timnas

Andik Vermansah memamerkan medali juara Piala Malaysia 2015 ke bola.com. (Bola.com/Nicklas Hanoatubun)

Pemain Indonesia di Luar Negeri Tetap Dipantau Timnas

Hansamu Yama, Barito Putra. (Bola.com/Nicklas Hanoatubun)

Nikmati Posisi Baru, Hansamu Yama Belum Berpikir soal Timnas

Video Populer

Foto Populer