Sukses

KUALIFIKASI PIALA DUNIA:Yuk merapat! Ikuti update berita duel Timnas Indonesia Vs Jepang. Klik di sini.

Kiper PSIS Gembleng Fisik dengan Cross Country di Gunung Tompe

Bhayangkara FC vs PSIS Semarang
Kiper PSIS Semarang, Joko Ribowo, memberikan arahan kepada rekannya saat menghadapi Bhayangkara FC pada laga Shopee Liga 1 di Stadion Patriot Chandrabhaga, Bekasi, Selasa (20/8). PSIS menahan imbang 0-0 Bhayangkara. (Bola.com/Yoppy Renato)

Bola.com, Jakarta - Meski dalam suasana masih menunggu pertandingan lanjutan kompetisi Liga 1 musim 2020, masih banyak aktivitas yang bisa dilakukan. Tak terkecuali oleh penjaga gawang PSIS Semarang, Joko Ribowo, yang memilih melakukan kegiatan bersepeda cross country.

Beruntung, lokasi pegunungan tidak jauh dari rumahnya. Joko Ribowo bersama sejumlah temannya melakukan kegiatan bersepeda cross country di Gunung Tompe, Sukolilo, Pati, Rabu (8/7/2020).

Joko Ribowo ditemani oleh satu rekannya di PSIS Semarang, yakni Riyan Ardiansyah untuk menjelajahi alam pegunungan. Semen rekannya lain merupakan para juniornya yang menekuni sepak bola di wilayah Pati dan sekitarnya.

"Lokasinya menanjak, start berlari ringan kemudian turun dengan berjalan kaki. Jarak lokasi sekitar 45 menit dari rumah saya. Sementara jarak untuk cross country sekiter lima kilometer," tutur Joko Ribowo kepada Bola.com, Sabtu (11/7/2020).

PSIS Semarang akan kembali menggelar latihan dalam waktu dekat ini. PSSI dan PT LIB memastikan Shopee Liga 1 2020 kembali bergulir pada Oktober mendatang.

 

Video

Berita video momen dua gol striker PSIS Semarang, Hari Nur Yulianto, saat mengalahkan Persija Jakarta 2-1 dalam lanjutan Shopee Liga 1 2019, Minggu (26/5/2019).

Yuk gabung channel whatsapp Bola.com untuk mendapatkan berita-berita terbaru tentang Timnas Indonesia, BRI Liga 1, Liga Champions, Liga Inggris, Liga Italia, Liga Spanyol, bola voli, MotoGP, hingga bulutangkis. Klik di sini (JOIN)

2 dari 2 halaman

Menghilangkan Kebosanan

Joko Ribowo
Kiper Arema, Joko Ribowo, bersama putrinya saat di Stadion Gajayana, Malang. (Bola.com/Iwan Setiawan)

Joko Ribowo mengaku, latihan khusus fisik dengan cross country adalah karena inisiatifnya sendiri. Ia menilai, latihan mandiri yang dilakukan selama ini lebih banyak dilakukan di area lapangan.

Lama tidak latihan bersama di tim dan bamuak menghabiskan waktu berlatih mandiri, membuatnya ingin sesuatu yang bebeda. Cross country puk menjadi alternatif, karena selain untuk kebugaran, dapat menghalau kejenuhan dengan melihat pemandangan alam.

"Inisiatif sendiri sih karena sempat bosan latihan di lapangan. Maka cari program latihan lain sambil menikmati pemandangan," ungkapnya.

"Di sisi lain sambil menunggu latihan bersama di tim. Kalau untuk manfaat cross country, sebenarnya lebih ke endurance atau ketahanan stamina," jelas pria yang akrab disapa Jokri.

Sepak Bola Indonesia

BRI Liga 1

Tito Hamzah, winger Arema FC yang panaskan persaingan starter. (Bola.com/Iwan Setiawan)

Para Winger Arema FC Punya Kontribusi Maksimal, Bikin Persaingan Internal Memanas

Penjaga gawang PSS Sleman asal Brasil, Alan Bernardon. (dok. PSS Sleman)

BRI Liga 1: Dedikasi dan Motivasi, Kunci Kiper PSS Jago di Bawah Mistar Gawang

PSS Sleman Logo (Bola.com/Adreanus Titus)

BRI Liga 1: PSS Sleman Kembali Masuk Daftar Banned FIFA

Pemain Persib Bandung. (Bola.com/Erwin Snaz)

Bojan Hodak Ungkap Kemungkinan Persib Ladeni Borneo FC di Stadion GBLA, Sudah Cek dan Jajal Lapangan

Pemain Persik Kediri merayakan gol yang dicetak Ezra Walian untuk memaksa imbang PSM Makassar 1-1 di BRI Liga 1 2024/2024. (Bola.com/Gatot Sumitro)

Berstatus Raja Tandang, tapi Jeblok di Kandang: Pelatih Persik Bertekad Jadikan PSIS Tumbal Kebangkitan di BRI Liga 1

Gelandang anyar PSS Sleman, Betinho. (dok. PSS Sleman)

BRI Liga 1: Dokter Tim PSS Ungkap Kondisi Terkini Cedera 2 Pemain Asing

PLN Mobile

Tim putri Jakarta Electric PLN lolos ke grand final PLN Mobile Proliga 2024 setelah mengalahkan Jakarta BIN 3-0 (25-17, 25-22, 25-21) pada laga hari kedua putaran final four seri kedua, di GOR Jatidiri Semarang, Jumat (12/7/2024). (Bola.com/PBVSI)

Nonton Tim Favorit Tanding di Grand Final PLN Mobile Proliga 2024, Beli Tiketnya di Aplikasi PLN Mobile

Berita video komentar Megawati Hangestri setelah Jakarta BIN Kalahkan Popsivo dan puncaki klasemen PLN Mobile Proliga 2024

Komentar Megawari Hangestri Setelah Jakarta BIN Puncaki Klasemen PLN Mobile Proliga 2024

Berita Video, komentar SBY setelah Jakarta Lavani Allo Bank Electric menang atas Bhayangkara pada Jumat (5/7/2024)

VIDEO: Komentar SBY Setelah Nonton Langsung Jakarta Lavani Allo Bank Electric di PLN Mobile Proliga 2024

Jakarta Electric PLN saat melawan Bandung BJB Tandamata di laga PLN Mobile Proliga 2024 di GOR PSCC Palembang Sumsel (Dok. Humas Bank Sumselbabel / Nefri Inge)

Jakarta Electric PLN Jaga Asa Tembus Final Four PLN Mobile Proliga 2024 Usai Menang 3-2 Atas Bandung BJB Tandamata

Pemain Jakarta Electric PLN, Maya Indri melakukan smash keras saat berhadapan dengan Gresik Petrokimia Pupuk Indonesia pada lanjutan PLN Mobile Proliga 2024, Minggu (5/5/2024) di GOR Jatidiri Semarang. (Foto: Istimewa)

Mau Nonton Langsung PLN Mobile Proliga 2024 Seri Palembang? Beli Tiket via Aplikasi PLN Mobile, Mudah dan Cepat

Sofi (kiri), penonton PLN Mobile Proliga asal Salatiga yang membeli tiket melalui PLN Mobile. Bersama temannya, Sofi memilih membeli tiket lewat PLN Mobile karena lebih aman dibandingkan saat di lokasi pertandingan.

Animo Tinggi! 6.000 Tiket PLN Mobile Proliga 2024 Seri Semarang Ludes Terjual di Aplikasi PLN Mobile

Liga Inggris

Skuad Liverpool melakukan mengheningkan cipta selama semenit dalam remembrance day di Anfiled Stadium jelang laga melawan Aston Villa pada lanjutan Liga Inggris 2024/2025, Minggu (10/11/2024) dini hari WIB. (Paul ELLIS / AFP)

Gary Neville Tetap Nggak Yakin Liverpool Bakal Juarai Premier League Musim Ini

Pelatih Sporting CP, Ruben Amorim merayakan kemenangan timnya pada laga Liga Champions 2024/2025 melawan Manchester City di Jose Alvalade, Lisbon, Portugal, Rabu (06/11/2024) WIB. (AFP/Patricia De Melo Moreira)

Roy Keane Puji Keputusan Amorim Tendang Van Nistelrooy dari Tim Pelatih MU

Aksi Viktor Gyokeres di Liga Champions (AFP)

Liga Inggris: MU Berencana Boyong Viktor Gyokeres dengan Menawarkan Joshua Zirkzee Plus Duit Cash

Manchester United - Ilustrasi Ruben Amorim (Bola.com/Adreanus Titus/Geaby Fadhilatu Sholikha)

Liga Inggris: Bruno Fernandes Berharap Ruben Amorim Bawa Aura Positif Sporting ke MU

Arsenal dibuat kewalahan menembus barisan belakang Inter Milan. (Gabriel BOUYS/AFP)

Mantan Bek Liverpool: Dilarang Mencoret Arsenal dari Perburuan Gelar Liga Inggris

Pemain Juventus, Paul Pogba bersiap melakukan pemanasan sebelum laga lanjutan Liga Italia 2022/2023 melawan Torino yang berlangsung di Allianz Stadium, 28 Februari 2023. (AFP/Marco Bertorello)

Liga Inggris: Arsenal Rekrut Paul Pogba? Pikir Dua Kali Deh!

Naturalisasi

Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia - Timnas Indonesia Vs Jepang - Duel Antarlini: STY, Kevin Diks, Thom Haye, Rafael Struick Vs Hajime Moriyasu, Kaoru Mitoma, Takefusa Kubo, Takumi Minamino (Bola.com/Adreanus Titus/Geaby Fadhilatu Sholikha)

Pemain Legendaris Timnas Indonesia yang Pernah Lawan Jepang Beri Komentar Heroik untuk Jay Idzes Dkk: Ayo! Kalian Bisa!

Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-yong (kiri) dan Jay Idzes berfoto bersama saat konferensi pers menjelang menjelang laga lanjutan putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 melawan Jepang di Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK), Senayan, Jakarta, Kamis (14/11/2024). (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

Shin Tae-yong dan Jay Idzes Kompak, Sebut Perkembangan Sepak Bola Indonesia Sudah di Trek yang Tepat

Pelatih Jepang, Hajime Moriyasu, berbicara dengan awak media saat konferensi pers jelang laga melawan Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026, Kamis (14/11/2024). (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

Pelatih Jepang Ogah Terkecoh Banyak Pemain Naturalisasi Baru di Timnas Indonesia

Ekspresi pemain Timnas Indonesia U-23, (dari kiri ke kanan) Arkhan Fikri, Ivar Jenner, dan Witan Sulaeman saat menyanyikan lagu kebangsaan Indonesia Raya jelang melawan Chinese Taipei U-23 dalam pertandingan Grup K Kualifikasi Piala Asia U-23 2024 di Stadion Manahan, Solo, Sabtu (9/9/2023). (Bola.com/Arief Bagus)

Pengakuan Jujur Ivar Jenner: Masih Perlu Waktu untuk Fasih Berbahasa Indonesia

Calvin Verdonk kukuh mengawal lini belakang Timnas Indonesia saat bersua Australia. Kerja keras dan ketenangannya memberikan rasa aman pertahanan Garuda. Penggawa NEC Nijmegen ini sukses meredam lini serang Australia dan memaksa duel berakhir imbang tanpa gol. (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

Keunikan Calvin Verdonk: Tak Tertarik Cari Duit dari Media Sosial, Lebih Pilih Fokus dengan Sepak Bola dan Keluarga

Timnas Indonesia - Ilustrasi Maarten Paes (Bola.com/Adreanus Titus)

Membandingkan Harga Skuad Diaspora Timnas Indonesia Vs Jepang: Ternyata Merah Putih Unggul Jauh

Timnas Indonesia Senior

Irfan Bachdim (Liputan6.com/Helmi Fithriansyah)

Bersaing di Timnas, Irfan Bachdim Justru Kagumi Boaz dan Zulham

Manahati Lestusen, PS TNI. (Bola.com/Nicklas Hanoatubun)

Sosok Alfred Riedl di Mata Bintang PS TNI Manahati Lestusen

Wawancara Eksklusif Rizky R. Pora (Bola.com/Adreanus Titus)

Rizky R. Pora, Kenangan AFF 2014 dan Dukungan buat Alfred Riedl

Sekjen PSSI, Azwan Karim (kiri), saat mengumumkan Eduard Tjong sebagai pelatih Timnas U-19 di Kantor PSSI, Jakarta, Jumat (15/7/2016). Timnas U-19 akan berlaga dalam turnamen Piala AFF U-19 di Vietnam pada September mendatang. (Bola.com/Arief Bagus)

PSSI dan Alfred Riedl Masih Simpan Daftar Pemain Timnas

Andik Vermansah memamerkan medali juara Piala Malaysia 2015 ke bola.com. (Bola.com/Nicklas Hanoatubun)

Pemain Indonesia di Luar Negeri Tetap Dipantau Timnas

Hansamu Yama, Barito Putra. (Bola.com/Nicklas Hanoatubun)

Nikmati Posisi Baru, Hansamu Yama Belum Berpikir soal Timnas

Video Populer

Foto Populer