Hindari Cedera, Perhatikan Cara Start Lari yang Benar!

Bola.com, Jakarta - Satu hari lagi menuju MILO Jakarta International 10k! Bagi para pelari, posisi start sangat penting karena jika posisi start yang dilakukan kurang benar, pelari akan sangat rentan mengalamai resiko cidera.

Posisi start yang dilakukan untuk lari jarak menengah, seperti lari 5k dan 10k adalah start dengan posisi berdiri. Langkah yang dilakukan untuk start dengan posisi berdiri adalah sebagai berikut:

1. Pastikan berdiri di garis start dengan kaki kiri di depan dan lutut sedikit ditekuk

2. Posisi kaki kanan berada di belakang dengan tumit diangkat

3. Usahakan jarak kaki kiri dan kanan tidak terlalu jauh.  

4. Pastikan badan condong ke depan dengan kepala, leher dan badan membentuk garis lurus

5. Biarkan tangan dalam posisi normal.

Tips selanjutnya adalah tumpukan berat badan ke kaki belakang dan pandangan lurus ke depan. Saat berlari, jaga irama langkah tetap konstan dan ayunan lengan lebih rileks.

Nah, buat kalian para peserta MILO Jakarta Internasional 10K, perhatikan langkah-langkah ini ya dan sampai ketemu Minggu(15/7/2018) di MILO Jakarta Internasional 10K! 

(ADV)