20 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan, Baik untuk Diet

20150722-Bibir Hitam? Mudah, Ini Tips Memerahkan Bibir dengan Bahan Alami 3 — Alpukat dapat untuk memerahkan bibir secara alami. Caranya siapkan irisan buah alpukat secukupnya dan haluskan hingga lembut, lalu tambahkan beberapa tetes minyak zaitun. Oleskan pada bibir dan biarkan sejenak, lalu bilas dengan air hangat.

Bola.com, Jakarta - Alpukat merupakan salah satu jenis buah-buahan yang cukup populer di berbagai belahan dunia. Alpukat baik dikonsumsi anak-anak, orang dewasa, hingga lanjut usia (lansia).

Selain rasanya yang enak, alpukat memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Bahkan buah ini kerap dijadikan salah satu menu diet bagi mereka yang berhasrat menurunkan berat badan.

Alpukat disebut mengandung lemak tak jenuh sehingga aman untuk dikonsumsi secara rutin. Tak hanya lemak baik, buah yang satu ini juga memiliki kandungan vitamin A,B,C,E, dan K serta karbohidrat, protein, folat, hingga magnesium.

Di sisi lain, alpukat juga kaya akan sterol tumbuhan yang dapat menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Buah ini juga dipercaya dapat mencegah risiko terkena penyakit diabetes.

Sebuah penelitian menyatakan mengonsumsi alpukat dapat meningkatkan penyerapan antioksidan 2,6 hingga 15 kali lipat. Itulah mengapa buah alpukat sangat baik sebagai sumber lemak sehat ketimbang makanan lainnya. Selain itu, lemak pada alpukat dipercaya menyehatkan lapisan usus, sehingga mengurangi risiko sembelit hingga mencegah gejala sindrom iritasi usus besar.

Namun, masih banyak lagi manfaat dari buah alpukat baik bagi kesehatan tubuh, rambut, maupun kecantikan. Berikut adalah 15 manfaat alpukat bagi kesehatan tubuh.

2 dari 3 halaman

Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan

Meningkatkan kesehatan pencernaan
Menjaga kesehatan mata
Meningkatkan kinerja otak
Membantu perkembangan otak janin bagi ibu hamil
Membantu menurunkan berat badan
Meringankan gejala arthritis
Mencegah penyakit kanker
Menjaga kesehatan rambut
Mencegah penyakit jantung
Menjaga gula darah dan mencegah diabetes
Menurunkan kolesterol
Menjaga kesehatan kardiovaskular atau jantung
Menurunkan berat badan
Menyehatkan kulit
Mencegah radang sendi dan encok
Mencegah tekanan darah tinggi
Menangkal radikal bebas dan detoks racun
Menjaga kesehatan mata
Mencegah cacat lahir
Mengurangi risiko stroke

3 dari 3 halaman

Alpukat Untuk Diet

Banyak orang mengira alpukat bisa menambah berat badan karena mengandung lemak. Fakta itu perlu diluruskan. Justru buah alpukat memiliki kandungan lemak baik yang tidak jenuh.

Artikel menarik lainnya.

Anda perlu mengonsumsi buah alpukat sebagai pengganti makanan berat. Tetapi Anda sebaiknya jangan mengonsumsinya terlalu berlebihan, tetapi diimbangi juga dengan menu sehat lainnya untuk menyeimbangkan nutrisi bagi tubuh.

Alpukat mudah mengenyangkan, sehingga dapat menurunkan nafsu makan, terutama keinginan mengonsumsi makanan berat. Berikut adalah tips alpukat untuk diet:

Konsumsi alpukat sebelum makan
Lakukan secara rutin, pagi, siang, dan malam untuk mengurangi porsi makan berlebih
Jangan campurkan dengan gula, sebaiknya pilih madu sebagai bahan pemanis alami
Jangan campurkan dengan susu
Makan langsung tanpa diolah menjadi jus akan sangat berkhasiat

Di Banjarnegara, Jawa Tengah, daging di olah dengan campuran saus alpukat, yang mampu menetralisir lemak. dengan mencampur olahan daging kambing maupun sapi dengan saus alpukat, maka kandungan lemak yang merugikan akan berkurang, dan citarasanya akan...