20 Manfaat Jus Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan

Racikan Jus untuk Menambah Berat Badan — Jus alpukat dicampur pisang bermanfaat bagi kesehatan.

Bola.com, Jakarta - Jus alpukat merupakan salah satu minuman sehat yang cukup populer di berbagai belahan dunia. Jus buah alpukat baik dikonsumsi oleh berbagai kalangan usia, mulai anak-anak, orang dewasa, hingga lanjut usia (lansia).

Selain rasanya yang enak dan menyegarkan, jus alpukat memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Bahkan minuman ini kerap dijadikan salah satu menu diet sehat bagi mereka yang berhasrat menurunkan berat badan.

Jus buah alpukat disebut mengandung lemak tak jenuh sehingga aman untuk dikonsumsi secara rutin. Tak hanya lemak baik, minuman yang satu ini juga kaya nutrisi, seperti vitamin A,B,C,E, dan K serta karbohidrat, protein, folat, hingga magnesium.

Di sisi lain, jus alpukat juga mengandung sterol tumbuhan yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kesehatan jantung. Minuman ini juga dipercaya dapat mencegah risiko terkena penyakit diabetes. Namun, Anda harus membuat jus alami, tidak ditambah dengan pemanis buatan.

Sebuah penelitian menemukan meminum jus buah alpukat mampu meningkatkan penyerapan antioksidan 2,6 hingga 15 kali lipat. Di sisi lain, jus alpukat juga sangat baik sebagai sumber lemak sehat ketimbang makanan lainnya.

Selain itu, lemak pada minuman ini juga dipercaya menyehatkan lapisan usus, sehingga mengurangi risiko sembelit hingga mencegah gejala sindrom iritasi usus besar.

Namun, masih banyak lagi manfaat jus alpukat untuk kesehatan tubuh, rambut, maupun kecantikan kulit. Berikut adalah 20 manfaat jus alpukat bagi kesehatan tubuh dan kecantikan.

2 dari 4 halaman

20 Manfaat Jus Alpukat untuk Kesehatan Secara Umum

Menjaga kesehatan rambut
Mencegah penyakit jantung
Menjaga gula darah dan mencegah diabetes
Menurunkan kolesterol
Menjaga kesehatan kardiovaskular atau jantung
Menurunkan berat badan
Menyehatkan kulit
Mencegah radang sendi dan encok
Mencegah tekanan darah tinggi
Menangkal radikal bebas dan detoks racun
Menjaga kesehatan mata
Mencegah cacat lahir
Mengurangi risiko stroke
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Menjaga kesehatan mata
Meningkatkan kinerja otak
Membantu perkembangan otak janin bagi ibu hami
lMembantu menurunkan berat badan
Meringankan gejala arthritis
Mencegah penyakit kanker

3 dari 4 halaman

Jus Alpukat untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Masih banyak orang menilai jus alpukat bisa menambah berat badan karena mengandung lemak. Namun, fakta tersebut perlu diluruskan. Justru jus alpukat memiliki kandungan lemak baik yang tidak jenuh.

Anda perlu mengonsumsi jus alpukat sebagai pengganti makanan berat. Mengonsumsi jus alpukat di pagi hari mampu menahan rasa lapar hingga jam makan siang. Tentu cara ini akan lebih sehat ketimbang Anda sarapan dengan nasi goreng, atau makanan berat lainnya.

Oleh sebab itu, jus alpukat akan lebih mudah mengenyangkan, sehingga dapat menurunkan nafsu makan, terutama keinginan mengonsumsi makanan berat. Berikut adalah tips alpukat untuk diet:

Konsumsi jus alpukat untuk menahan nafsu makan berlebih, terutama pada pagi hari.
Lakukan secara rutin, pagi, siang, dan malam. Namun perlu diimbangi dengan asupan nutrisi lainnya.
Jangan campur jus alpukat dengan gula, sebaiknya pilih madu sebagai bahan pemanis alami.
Jangan campurkan dengan susu kental manis.

4 dari 4 halaman

Jus Alpukat untuk Kecantikan Rambut dan Kulit

Meminum jus buah bisa menutrisi kecantikan dari dalam tubuh. Namun, jus alpukat juga bermanfaat untuk kecantikan apabila diaplikasikan dari luar tubuh.

Cara membuat jus alpukat untuk kecantikan rambut dan kulit:

Pipihkan daging buah alpukat
Blender dagingnya dan jangan ditambah dengan air
Apabila sudah menjadi pasta, pindahkan ke mangkuk bersih
Gunakan masker jus alpukat untuk rambut dan kulit
Tunggu dan diamkan selama 5-10 menit supaya masker jus alpukat menutrisi lebih efektif
Bilas dengan air bersih

Inilah resep minuman yang bisa dijadikan sebagai menu sahur buat Anda yang tidak mau ribet dan tetap sehat