5 Makanan Penyebab Rambut Rontok, Jangan Sepelekan

Mengonsumsi gula atau makanan manis terlalu sering merupakan salah satu pemicu rontoknya rambut. Ya, makanan dengan kandungan indeks glikemiks tinggi adalah makanan manis yang mengandung gula tinggi. Makanan ini biasanya ditemukan pada permen, nasi putih, roti putih, pasta, margarin, dan aneka kue.

Ketika tubuh mengolah gula dari makanan, hormon insulin akan memberikan respin terhadap peningkatan glukosa. Kondisi ini menyebabkan kadar androgen meningkat dan akan memengaruhi kantung kelenjar (folikel) pada kulit kepala.

Ikan merupakan sumber makanan yang dikenal sangat baik untuk kesehatan tubuh. Di dalam ikan terdapat kandungan asam lemak omega-3 yang memiliki segudang manfaat baik untuk tubuh. Namun, manfaat dari ikan bisa berkurang atau bahkan menghilang apabila di dalamnya terkandung merkuri.

Ya, mengonsumsi ikan yang mengandung merkuri dapat meingkatkan risiko kerontokan rambut. Hal ini dikarenakan merkuri akan menjadi methylmercuri yang beracun bagi tubuh.

Beberapa jenis ikan yang biasanya tinggi akan kandungan merkuri adalah ikan makarel dan tuna. Sedangkan ikan yang rendah merkuri adalah salmon.

Protein yang terkandung pada daging merupakan zat yang sangat penting untuk kesehatan rambut. Nutrisi di dalam daging bisa memperkokoh dan menebalkan rambut. Namun, untuk mendapatkan nutrisinya secara utuh, Anda perlu memperhatikan jumlah asupannya.

Ya, apabila dikonsumsi secara berlebihan justru akan membuat rambut menjadi kurang sehat. Ketika mengonsumsi makanan tinggi protein, Anda bisa menambahkan makanan tinggi serat pada menu makanannya seperti brokoli, bayam, tahu atau gandum yang juga mengandung asam amino yang membentuk keratin. Soalnya keratin merupakan zat utama pembentuk rambut.

Tak seperti penyajian yang cepat, justru dengan sering mengonsumsi makanan cepat saji akan membuat kondisi kesehatan menurun dengan cepat. Hal ini dikarenakan adanya kandungan lemak jenuh di dalam makanan cepat saji yang bisa mengganggu kesehatan rambut.

Lemak jenuh pada makanan cepat saji bisa membuat pori-pori di kulit tersumbat, termasuk pada kulit kepala. Hal inilah yang bisa menyebabkan rambut rontok. Nah, apabila Anda sudah mengalaminya, ada baiknya untuk menghindari makanan yang digoreng atau dipanggang menggunakan margarin.

Selenium merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh sebagai antioksidan. Makanan yang memiliki kandungan selenium tinggi di dalamnya adalah tuna, daging sapi, nasi putih, kerang, dan lain sebagainya.

Walaupun dibutuhkan oleh tubuh, namun apabila konsumsinya berlebihan justru akan meningkatkan kadar selenium dalam darah. Ya, hal ini akan berefek pada rambut dan menyebabkan kerontokan pada rambut.

Disadur dari: Liputan6.com (Penulis Nisa Mutia Sari/Editor Nanang Fakhrudin, published: 29/8/2020)