8 Jenis Makanan yang Baik untuk Ginjal, Khasiatnya Efektif

Bola.com, Jakarta - Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh. Ginjal berfungsi sebagai penyaring korotan dari darah dan mengirimkannya ke kandung kemih yang menjadi urine.

Ginjal juga berfungsi mengatur tekanan darah, penyerapan air, dan mengendalikan keasaman dalam tubuh, dan menyeimbangkan kadar elektrolit. Agar ginjal tetap sehat, Anda harus menjaga pola hidup sehat termasuk mengonsumsi makan sehat.

Makanan yang Anda makan wajib diperhatikan. Jika ginjal Anda mengalami gangguan akan berakibat fatal.

Pengobatannya juga harus memakan waktu yang lama dan biaya yang besar. Makanan yang masuk memengaruhi kesehatan ginjal.

Jangan salah memilih makan. Bila fungsi ginjal bermasalah, sistem metabolisme tubuh akan terganggu dan mengalami kelebihan cairan di dalam tubuh Anda. Kondisi itu dapat memicu berbagai penyakit.

Dilansir dari laman AloDokter, mengonsumsi makanan yang mengandung garam, kalium, fosfor dan kolesterol secara berlebih akan mengganggu kerja ginjal dan akan sulit disaring di tubuh Anda.

Bola.com telah merangkum dari berbagai sumber, Rabu (4/3/2020), makanan yang baik untuk ginjal Anda.

2 dari 9 halaman

1. Apel

Buah Apel — ilustrasi/copyright pexels.com/pixabay

Apel adalah buah yang memiliki kandungan kalium yang rendah dan baik untuk ginjal Anda. Kandungan serat pada apel dapat menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah di tubuh.

Sebelum Anda mengonsumsi apel, lebih baik dicuci hingga bersih dan dianjurkan mengonsumsi apel beserta kulitnya. Kulit apel memiliki antioksida quercetin yang bisa melindungi sel-sel otak Anda.

Vitamin C yang ada di buah apel berguna sebagai antioksidan yang kuat.

3 dari 9 halaman

2. Kumis Kucing

Inilah 3 Manfaat Tanaman Kumis Kucing Untuk Kesehatan

Kumis kucing adalah tanaman herbal yang bentuknya mirip dengan kumis seekor hewan kucing. Kumis kucing dapat memicu peningkatan produksi urine.

Kumis kucing dipercaya baik bagi kesehatan ginjal Anda. Kumis kucing juga bisa membantu menghancurkan batu ginjal yang berukuran kecil.

Mengonsumsi kumis kucing yang telah diolah mampu meningkatkan fungsi ginjal. Antioksidan yang terkandung pada kumis kucing berguna menyeimbangkang gula dalam darah, menjaga tekanan darah dan membantu meningkatkan fungsi hati serta saluran pencernaan.

4 dari 9 halaman

3. Ikan Salmon

Ikan salmon dipercaya memiliki manfaat baik untuk ginjal Anda. Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalam ikan salmon berguna sebagai nutrisi yang dibutuhkan ginjal Anda.

Selain ikan salmon, Anda juga bisa mengonsumsi ikan makerel, sarden, tuna, dan ikan yang kaya asam lemak omega-3. Kandungan asam lemak omega-3 membantu penderita gangguan ginjal untuk meningkatkan fungsi ginjal mereka.

5 dari 9 halaman

4. Kembang Kol

Kembang kol adalah salah satu sayuran yang rendah kalium. Sayuran ini mengandung vitamin C. Antioksida yang ada di kembang kol berguna untuk kesehatan ginjal Anda.

Antioksidan berfungsi sebagai penangkal dampak buruk dari radikal bebas yang bisa mengganggu kerja ginjal Anda. Memiliki antinflamasi, kembang kol membantu melawan perdangan pada organ tubuh Anda.

Kembang kol memiliki kandungan lain seperti serat, vitamin K, vitamin B folat.

6 dari 9 halaman

5. Bawang

Selain digunakan sebagai rempah makanan, bawang juga memiliki khasiat untuk kesehatan ginjal Anda. Kandungan quercetin pada bawang mampu mencegah kerusakan terhadap ginjal bagi perokok.

Mengonsumsi bawang dapat meningkatkan kinerja kerja ginjal Anda. Bawang dapat mengurangi penggunaan garam saat memasak.

Jika Anda menggunakan garam secara berlebihan dapat memperberat kerja ginjal dan memiliki risiko pembengkakan serta retensi cairan.

7 dari 9 halaman

6. Buah Ceri

Buah Ceri Dapat Obati Diabetes, Mitos atau Fakta?

Buah ceri memiliki kandungan vitamin C, vitamin K, folat, vitamin B6, magnesium, dan sitrat. Buah ceri bermanfaat baik untuk kesehatan ginjal Anda.

Kandungan sitrat pada buah ceri dapat mengurangi tingkat keasaman dalam tubuh dan mempermudah kerja ginjal. Buah ceri juga memiliki kandungan kalium yang rendah dan mengurangi risiko penyakit asam urat.

8 dari 9 halaman

7. Nanas

Nanas yang termasuk buah tropis memiliki potasium yang tinggi. Walau memiliki kandungan potasium yang tinggi, nanas adalah buah rendah kalium.

Nanas yang kaya akan serat, vitamin B, mangan, dan bromelain yang mampu mengurangi peradangan dan baik untuk kesehatan ginjal Anda.

9 dari 9 halaman

8. Putih Telur dan Air Putih

Bahaya Masker Putih Telur — Putih Telur / Sumber: iStockphoto

Putih telur mengandung fosfor yang tinggi. Putih telur menjadi pilihan banyak orang yang menjalani diet ginjal.

Kandungan rendah fosfor dan protein yang terkandung di dalam putih telur sangat dianjur bagi penderita dialisis ginjal. Selain mengonsumsi telur putih, Anda disarankan untuk mengonsumsi air putih sekitar 8 gelas per hari dan menghindari minuman beralkohol atau yang mengandung bahan kimia.

Berita video Sportylife kali ini membahas para pesepak bola dunia yang menyukai olahraga lain yang ekstrem. Siapa sajakah mereka?