8 Manfaat Kurma bagi Kesehatan, Efektif Melancarkan Pencernaan

Ilustrasi kurma. (dok. Enotovyj/Pixabay/Tri Ayu Lutfiani)

Bola.com, Jakarta - Kurma menjadi makanan yang identik sebagai takjil pada saat berbuka puasa. Buah ini memiliki rasa yang manis dan legit.

Kurma yang termasuk tanaman palma yang berasal dari Timur Tengah. Tanaman ini sudah sejak lama dibudidayakan dan tumbuh sepanjang tahun.

Kurma sering disebut sebagai buah nabi, serta memiliki kandungan utama karbohidrat sederhana. Buah tersebut mengandung berbagai macam nutrisi, seperti serat, protein, kalium, magnesium, mangan, zat besi, dan vitamin B6. Kurma memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 70 persen.

Kurma memiliki sifat antioksidan, seperti karoten fenolik, avanoid, dan anthocyanin. Selain itu, kurma juga kaya vitamin K dan folat.

Dilansir dari laman HelloSehat, kurma mengandung sekitar 142 kalori dan 37 gram karbohidrat. Varian kurma yang ada di dunia sangat banyak.

Namun secara umum, kurma dikategorikan menjad tiga, yaitu lunak, semi-lunak, dan kering. Bola.com telah merangkum dari berbagai sumber, Kamis (5/3/2020), manfaat kurma baik untuk kesehatan tubuh Anda.

2 dari 9 halaman

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Fungsi Usus Halus dalam Pencernaan sumber: Pixabay

Kurma memiliki serat yang tinggi. Kurma dipercaya mampu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan Anda.

Mengonsumsi kurma 25 gram-30 gram per hari, Anda bisa terhindar dari masalah diare dan sembelit. Kandungan fenolik yang tinggi membantu membersihkan usus Anda dan menurunkan risiko terkena kanker usus.

Kandungan nikotin pada kurma bermanfaat menyembuhkan berbagai jenis gangguan usus. Kurma dipercaya bisa membantu menghambat pertumbuhan organisme patologis dan merangsang pertumbuhan bakteri baik di dalam usus Anda.

3 dari 9 halaman

2. Antiinflamasi

Penyakit Alzheimer (Sumber: iStockphoto)

Magnesium yang terkandung di dalam kurma berfungsi sebagai antiinflamasi. Sifat antiinflamasi yang dimiliki kurma mampu mengatasi peradangan di dinding arteri tubuh akibat kekurangan asupan magnesium.

Menurut penelitian, jika Anda kekurangan asupan magnesium bisa memiliki risiko penyakit kardiovaskular, seperti artritis, Alzheimer, dan penyakit perandangan lainnya.

4 dari 9 halaman

3. Mencegah Risiko Diabetes

Kurma memiliki rasa yang manis. Walau kurma memiliki rasa manis, mengonsumsi kurma sangat aman bagi tubuh Anda.

Kurma memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Kurma dipercaya mampu mengurangi risiko penyakit diabetes.

Setelah mengonsumsi kurma, kadar gula darah di dalam tubuh Anda tidak langsung melonjak. Kandungan serat yang ada di dalam kurma dicerna di dalam tubuh lebih lama dan bisa mengontrol kadar gula darah.

5 dari 9 halaman

4. Mengatasi Anemia

Anemia adalah kondisi jumlah sel darah merah lebih rendah dari jumlah normal dan kekurangan zat besi. Kekurangan sel darah merah dan zat besi bisa berakibat kulit Anda pucat dan mudah lelah.

Kurma dipercaya memiliki manfaat sebagai sumber makanan yang mengandung zat besi tinggi. Tingginya kandungan zat besi di dalam kurma dapat membantu proses pembentukan sel darah merah, meningkatkan energi, sekaligus mengurangi rasa lelah Anda.

6 dari 9 halaman

5. Mengatasi Penyakit Demam Berdarah

Selain jambu biji, kurma juga bermanfaat bagi penderita demam berdarah. Dalam penelitian menyatakan bahwa, kurma dipercaya bisa membantu meningkatan jumlah trombosit pada penderita sakit demam berdarah.

Kandungan yang terdapat di dalam kurma setelah dikonsumsi, seperti galaktosa, xilosa, dan manosa yang bisa menambah kadar trombosit di tubuh Anda sebanyak 23,90 persen.

7 dari 9 halaman

6. Mencegah Penggumpalan Darah

Kurma dipercaya mampu mencegah penggumpalan darah. Kurma kaya akan asam salisilat.

Pengumpalan darah bisa berakibat fatal dan menyebabkan gangguan di pembuluh darah otak dan jantung. Gangguan yang terjadi di pembuluh darah tubuh, Anda akan memiliki risiko stroke dan penyakit jantung.

8 dari 9 halaman

7. Menjaga Kesehatan Tulang

Penyakit Ini Bisa Menyebabkan Bone Loss dan Osteoporosis

Kandungan mineral, seperti fosfor, kalium, kalsium dan magnesium terkandung di dalam kurma. Jika Anda mengonsumsi kurma, mineral-mineral tersebut mampu melindungi tubuh Anda dari gangguan kesehatan pada tulang.

Kandungan mineral yang tinggi menjaga kesehatan tulang dan memperkuat tulang Anda. Anda dapat terhindar dari risiko penyakit osteoporosis.

9 dari 9 halaman

8. Mencegah Kanker Abdomen

Manfaat selanjutnya dari mengonsumsi kurma adalah bisa mengurangi risiko terkena kanker. Kurma dapat dikonsumsi oleh semua usia.

Hampir tidak ada efek negatif yang diberikan setelah mengonsumsi kurma. Antioksidan seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxnthin mampu melindungi tubuh Anda dari efek radikal bebas.

Penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi kurma memiliki manfaat mengurangi risiko kanker abdomen secara efektif. Serat yang terkandung di dalam kurma dapat membantu selaput lendir pada usus mengikat bahan kiia dan mencegah sel kanker.

Berita video Sportylife kali ini membahas tentang pernikahan yang terjadi antara sesama atlet. Siapa saja pasangan atlet yang serasi dan mesra tersebut?