9 Jenis Makanan Ringan yang Aman Dikonsumsi Pengidap Diabetes

Bagi pengidap diabetes, mengonsumsi makanan manis membuat Anda akan berpikir dua kali. Namun, Anda bisa mengonsumsi apel sebagai makanan ringan.

Apel mengandung serat tinggi dan mampu menahan rasa lapar lebih lama. Apel mampu mengontrol kalori tubuh jika dikonsumsi sebelum makan.

Selain memiliki kandungan serat yang tinggi, apel juga memberikan energi.

Kacang almond menjadi pilihan menu selanjutnya yang aman dikonsumsi orang yang hidup dengan diabetes. Kacang almond memiliki kandungan asam lemak omega-3.

Selain omega-3, kacang almond juga mengandung vitamin E.

Putih telur yang direbus terlebih dahulu sangat aman dikonsumsi pengidap diabetes. Putih telur rebus mampu menjaga kadar gula darah di dalam tubuh.

Putih telur yang direbus bisa menjadi makanan ringan.

Keju parut memiliki kandungan protein yang sangat kaya. Keju parut mampu meningkatkan energi pada tubuh.

Keju parut aman dikonsumsi oleh pengidap diabetes. Keju parut bisa dijadikan sebagai makanan ringan.

Selai kacang menjadi camilan yang sangat aman dikonsumsi bagi pengidap diabetes. Selai kacang mengandung banyak protein dan mampu menahan rasa lapar.

Mengonsumsi selai kacang bisa dikombinasikan dengan roti yang berkadar gula rendah.

Granola adalah makanan yang terdiri dari oat, kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan madu. Granola juga bisa dikombinasikan dengan yogurt.

Granola bisa menjadi opsi makanan ringan penderita diabetes walau memiliki rasa yang cukup manis. Granola memiliki kandungan serat cukup tinggi, nutrisi yang dibutuhkan tubuh, dan bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.

Sebelum mengonsumsi granola, pilihlah granola yang memiliki kandungan gula dan lemak yang rendah.

Banyak produk berbahan gandum seperti roti, biskuit, kue yang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi gandum bisa menjadi opsi makanan ringan bagi pengidap diabetes.

Mengonsumsi gandum mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Serat yang tinggi pada gandum mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Gandum mampu meminimalisasi Anda dari risiko penyakit jantung, diabetes tipe-2, kelebihan berat badan, dan penyumbatan pada saluran darah tubuh.

Mengonsumsi martabak, gorengan, atau kue bisa meingkatkan kadar gula darah tubuh. Makanan ringan tersebut tak cocok dikonsumsi secara berlebihan oleh pengidap diabetes.

Menurut penelitian University of Medical Science menyatakan bahwa mengonsumsi kedelai sebanyak delapan gram selama delapan minggu mampu menurunkan kadar HbAic (hemoglobin yang berikatan dengan glukosa), kolesterol total, dan resistensi insulin.

Makanan ringan yang berbahan dasar kedelai dianggap baik dikonsumsi bagi pengindap penyakit diabetes.

Cokelat menjadi satu di antara makanan ringan yang sangat digemari semua kalangan dan usia.

Bagi Anda penderita penyakit diabetes, masih bisa mengonsumsi cokelat, yang terkenal manis. Namun, yang disarankan adalah cokelat hitam (Dark Chocolate). Jenis cokelat ini dipercaya aman dikonsumsi bagi pengidap penyakit diabetes.

Cokelat hitam juga mampu menjaga gula darah di dalam tubuh tetap stabil dan meningkatkan kerja hormon insulin dengan baik. Cokelat hitam yang aman dikonsumsi penderita diabetes setidaknya mengandung 70 persen kakao.