7 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Pria

ilustrasi Kesehatan Pria — Ilustrasi foto: Telemundo

Bola.com, Jakarta - Memilih jenis makanan tidak hanya bermanfaat sebagai sumber energi, tetapi juga mampu untuk menjaga stamina tubuh sepanjang hari. Memiliki stamina yang cukup sangat penting, terlebih untuk kaum pria.

Pria membutuhkan nutrisi yang berbeda dengan wanita. Untuk memenuhi kecukupan gizi, pria harus mempertimbangkan jenis makanan yang terbaik.

Asupan nutrisi yang ada di dalam makanan berperan penting untuk meningkatkan kesehatan pria, termasuk kesuburan sistem reproduksi. Untuk mendapatkan kualitas sperma yang baik, Anda harus memenuhi nutrisi yang diperlukan. Satu di antara caranya dengan makan makanan sehat.

Dilansir dari laman Hello Sehat, penelitian yang melibatkan 80 pria usia 20 sampai 80 membuktikan bahwa asupan makanan yang mengandung mikronutrien tertentu akan meningkatkan kualitas sperma pria.

Kesehatan seksual bisa dijaga dengan menyantap makanan yang mengandung antioksidan, protein, vitamin, mineral, dan karbohidrat. Mengonsumsi asupan nutrisi yang buruk dapat mengurangi kualitas kesuburan pada pria.

Berikut makanan yang mampu menambah stamina kaum pria. Bola.com telah merangkum jenis makanan untuk meningkatkan kesehatan kaum pria, Kamis (19/3/2020).

2 dari 8 halaman

1. Daging Merah

Daging merah memiliki banyak protein yang ada di dalamnya. Daging merah yang kaya akan protein mampu menjaga berat badan dibandingkan mengonsumsi karbohidrat, karena tubuh membutuhkan banyak kalori untuk membakar protein.

Mengonsumsi jenis makanan yang mengandung protein juga bisa membangun dan mempertahankan massa otot. Sebelum mengonsumsi daging merah, Anda harus memilih daging merah tanpa lemak.

Mengonsumsi daging merah tidak dianjurkan setiap hari dan hanya bisa dikonsumsi dalam porsi kecil.

Protein yang ada di daging merah yang rendah lemak adalah protein paling sehat.

Kandungan asam amino yang ada di dalam daging merah mampu membangun dan menjaga massa otot. Namun, perlu diperhatikan dalam mengonsumsi daging merah.

Beberapa pria tidak dianjurkan jika memiliki gen abnormal yang bisa menyebabkan menumpuknya kandungan zat besi di organ vital Anda.

3 dari 8 halaman

2. Buah Ceri

Buah ceri memiliki kandungan antosianin. Buah ceri memiliki sifat antiinflamasi yang mampu membantu meredakan rasa nyeri akibat kerusakan oksifatif.

Selain kandungan antosianin, buah ceri juga memiliki kandungan flavonoid. Buah ceri bisa menjadi pilihan alternatif untuk meringankan rasa nyeri.

Mengonsumsi buah ceri sangat ampuh melawan asam urat yang banyak diderita oleh kaum pria.

4 dari 8 halaman

3. Cokelat Hitam

Satu di antara makanan yang menyehatkan kaum pria adalah cokelat hitam. Cokelat hitam dipercaya bisa mengurangi tekanan darah di dalam tubuh.

Kandungan flavonoid pada cokelat hitam mampu memicu dinding pembuluh darah memproduksi oksida nitrat yang melemaskan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Mengonsumsi cokelat hitam akan meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kadar kolesterol jahat (LDL).

Kadungan polifenol dan theobromine yang ada di dalam cokelat hitam berperan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

5 dari 8 halaman

4. Kerang

Selain daging merah, kerang juga memiliki kandungan protein tinggi. Kerang adalah makanan rendah lemak, rendah kalori yang baik untuk menu diet.

Kerang dikonsumsi oleh kaum pria untuk mendapatkan tambahan seng. Kandungan seng banyak ditemukan di kerang-kerangan.

Kandungan seng diperlukan untuk meningkatkan kadar testoteron dan membantu prostat Anda. Kekurangan seng dapat memicu peradangan di bagian prostat dan memiliki risiko kanker prostat.

6 dari 8 halaman

5. Buah Alpukat

Buah alpukat memiliki kadar lemak yang tinggi. Lemak tinggi yang pada buah alpukat adalah lemak baik.

Mengonsumsi buah alpukat mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Buah alpukat memiliki sifat antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan sel akbiat radikal bebas di dalam tubuh.

Mengonsumsi buah alpukat tidak dianjurkan secara berlebihan karena memiliki kalori yang tinggi.

7 dari 8 halaman

6. Buah Semangka

Buah semangka baik dikonsumsi kaum pria secara rutin karena mengandung likopen. Likopen mampu meningkatkan kadar testosteron pada pria.

Sifat antioksidan yang ada di dalam buah semangka mampu melawan radikal bebas di tubuh Anda.

8 dari 8 halaman

7. Kedelai

Kedelai memiliki banyak kandungan protein dan baik untuk menu diet. Mengonsumsi kedelai membantu menangkal kanker prostat.

Kedelai memiliki kandungan lemak tak jenuh dan baik untuk kesehatan jantung. Kandungan fitoestrogen mambantu mengatasi masalah reproduksi pada hormon pria.

Penelitian menyatakan bahwa, banyak mengonsumsi kedelai meningkatkan kesuburan dan menurunkan risiko disfungsi ereksi.

Sumber: Medicine Net, Alo Dokter, Health

Berita video Sportylife kali ini mengenal Hip Hop Yoga dari instrukturnya, Firda Firdaus Abdi. Yoga yang satu ini juga menjadi salah satu pilihan berkeringat para warga Jakarta.