5 Jenis Makanan yang Dapat Membantu Menghilangkan Jerawat

Diet sekarang ini cenderung lebih kaya akan asam lemak omega 6 yangbisa memicu respons peradangan dalam sistem tubuh.

Ketika kita mengonsumsi makanan yang lebih banyak mengandung asam lemak omega-3, ditemukan dalam jumlah besar pada ikan berlemak seperti salmon, mackerel, ikan sarden, dan ikan bass, atau jika Anda seorang vegetarian, dapat mencoba biji rami atau kacang walnu, sistem tubuh dapat melawan peradangan secara lebih efektif untuk mencegah atau mengurangi masalah jerawat.

Teh hijau telah terbukti memiliki manfaat bagus terhadap masalah jerawat menurut penelitian di Korea Selatan dan Internasional lainnya.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa teh hijau kaya akan senyawa antioksidan seperti EGCG yang telah terbukti dapat melawan peradangan secara drastis, baik ketika dikonsumsi secara internal sebagai minuman dan dioleskan secara langsung ke area kulit dengan kain atau kapas.

Tiram mengandung zinc (seng), mineral yang sangat efektif untuk mengendalikan jerawat pada pria dan wanita. Ada beberapa cara mendapatkan khasiat tiram, baik dalam bentuk suplemen, tetapi yang terbaik adalah mengonsumsi secara langsung karena suplemen seng dalam dosis besar, melebihi 100 mg per hari, dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut.

Makanan lain yang kaya akan seng adalah daging sapi panggang (jika organik lebih baik), serpihan gandum dan minyak gandum, biji semangka kering, dan biji labu bakar.

Jus segar buatan sendiri dari buah-buahan dan sayuran sangat bagus untuk memerangi jerawat karena mengandung banyak nutrisi yang memerangi peradangan dan mengeluarkan racun dari tubuh yang dapat memicu jerawat.

Sayuran berdaun gelap dan buah jeruk serta sayuran seperti wortel dan squash sangat baik untuk kulit berjerawat karena tingginya vitamin A, C, E dan mineral lainnya yang dapat membantu mengendalikan jerawat.

Berry ungu tua juga bagus untuk dikonsumsi dalam diet Anda melawan jerawat dan peradangan.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa jerawat dan peradangan pada saluran usus kita terkait erat, karena tingginya jumlah racun dan bakteri jahat yang melebihi bakteri baik dan menguntungkan dalam sistem pencernaan kita.

Satu-satunya cara untuk mencegah mereka keluar dari kendali dan menyebabkan peradangan dan jerawat, adalah menyeimbangkan sistem bakteri internal kita dengan pengenalan bakteri baik seperti probiotik dan enzim pencernaan.

Sumber alami probiotik yang baik adalah kambing, domba, kefir, cokelat hitam, sup miso, tempe, mikro-ganggang, rumput laut, dan teh kombucha.

Sumber: Dailysmash