8 Cara untuk Tetap Sehat di Tengah Terpaan Virus Corona

Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir efektif untuk membersihkan kuman, bakteri, dan virus, termasuk virus Corona. Usahakan untuk menggosok tangan Anda dengan air sabun selama 20 detik.

Cuci tangan Anda sampai bersih termasuk punggung tangan, pergelangan tangan, sela-sela jari, dan kuku tangan.

Selain itu, Anda juga bisa menjaga kebersihan tangan dengan mencuci tangan menggunakan hand sanitizer berbasis alkohol.

Pastikan hand sanitizer mengandung alkohol setidaknya 60 persen. Sekitar 98 persen penyebaran penyakit bersumber dari tangan.

Tidur yang cukup adalah satu di antara cara lain untuk menangkal flu. Normalnya waktu tidur yang harus terpenuhi adalah tujuh sampai delapan jam per hari.

Suasana hati bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh hingga membuat Anda berisiko mengalami stres kronis. Stres berkepanjangan, imbasnya membuat Anda lebih berisiko terserang flu.

Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu mengelola stres. Berolahraga mampu mencegah penyakit sistem pernapasan.

Selain membuat Anda merasa senang, berolahraga juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Meningkatkannya sistem kekebalan pada tubuh berpotensi membuat seseorang menjadi tidak mudah sakit dan terhindar dari risiko penyakit degenerative.

Olahraga merupakan bentuk kegiatan fisik untuk mengatasi stres. Olah raga yang mudah dan sederhana dapat Anda lakukan, seperti berjalan, berlari, bersepeda, berenang, dan sebagainya. Namun, yang terpenting adalah melakukannya dengan rutin dan teratur.

Meditasi merupakan latihan untuk mendapatkan ketenangan pikiran dan tubuh yang nyaman dan juga bisa mengatasi stres yang menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan.

Selain manfaat mental, meditasi juga memiliki manfaat dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan fisik, seperti bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Penelitian telah menunjukkan bahwa praktik meditasi teratur dapat membantu melindungi terhadap penyakit pernapasan. Duduk tegak dan ambil napas dalam-dalam dan embuskan, fokus pada napas Anda.

Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan mampu membuat tubuh merasa baik dan bermanfaat untuk melawan berbagai penyakit.

Penelitian direktur terapi nutrisi di Klinik Cleveland menyatakan bahwa makanan yang kaya antioksidan dan asam lemak omega-3 mampu mencegah flu.

Sifat antioksidan melindungi jaringan tubuh terhadap stres dan peradangan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Selalu bersihkan permukaan yang biasa digunakan dan rentan tersentuh, seperti gagang pintu, meja, kursi, handphone, dan peralatan lainnya dengan cairan disinfektan. Disinfektan dipercaya mampu mensterilkan benda-benda dari kuman, bakteri, dan virus, termasuk virus Corona.

Penelitian menunjukan bahwan virus Corona dapat menular di permukaan selama beberapa hari.

Cairan disinfektan memiliki berbagai macam kandungan, seperti chlorin, hidrogen peroksida, creosote, dan alkohol.

Perlunya perhatian ketika menggunakan cairan disinfektan di rumah karena memiliki sifat kaustik yang bisa menimbulkan iritasi pada kulit tubuh.

Berlatih memiliki rasa bersyukur tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih bahagia, hal itu sebenarnya bisa membuat Anda lebih sehat. Bersyukur mampu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sumber: Berbagai Sumber

Disclaimer:

Bersama lebih dari 50 media nasional dan lokal, Bola.com ikut serta melakukan kampanye edukasi #amandirumah secara serentak di stasiun televisi, radio, koran, majalah, media siber, dan media sosial.

Bola.com secara intens akan memproduksi konten-konten edukasi informatif yang positif berkaitan dengan wabah virus Corona COVID-19 sebagai bagian gerakan moral bersama #medialawancovid19. Tolong bantu sebar seluas mungkin info positif ini ke seluruh lapisan masyarakat agar mata rantai penyebaran COVID-19 di Indonesia dapat diputus.

 

 

 

View this post on Instagram

Untuk teman-teman yang masih harus keluar rumah demi ngantor, tetap jaga jarak, jaga kesehatan dan jaga kebersihan ya. Dan untuk yang lain, tolong tetap di rumah saja, jangan keluyuran dulu. Mari kita bantu perangi Virus Corona dengan memutus penyebarannya. Mulai dari kesadaran diri sendiri dan mulai dari sekarang juga. #MediaLawanCovid19 #Jagajarak #Amandirumah

A post shared by Bola.com (@bolacomid) on Mar 23, 2020 at 6:03pm PDT