5 Manfaat Membaca Buku, Mengatasi Stres Ketika Pandemi Virus Corona

Bola.com, Jakarta - Pandemi virus corona yang telah menginfeksi lebih dari 650 ribu orang membuat masyarakat dunia harus bertindak cepat dalam mengatasi penyebaran virus ini. Mengisolasi diri di rumah menjadi satu di antara langkah utama pencegahan penyebaran virus ini.

Mengisolasi diri selama 14 hari membuat orang memiliki risiko terserang gangguan kesehatan fisik dan mental, termasuk mengalami stres.

Dilansir dari laman Alo Dokter, stres adalah reaksi tubuh yang muncul ketika seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau suatu perubahan.

Stres berkepanjangan bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh. Padahal, kondisi tersebut merupakan manifestasi dari rasa cemas berlebihan, bukan akibat terinfeksi virus.

Virus corona penyebab COVID-19 rentan menyerang orang yang mengalami sistem kekebalan tubuh yang lemah. Namun, ada cara mudah untuk mengatasi stres ketika isolasi diri di rumah, satu di antaranya dengan membaca buku.

Membaca buku dapat dipraktikkan semua golongan, anak-anak hingga orang dewasa.

Membaca buku tidak hanya menghilangkan kebosanan, akan tetapi memiliki manfaat lain yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan kesejahteraan mental Anda maupun orang-orang yang Anda kasihi.

Seperti inilah penjelasan mengenai dampak positif membaca buku pada otak dan tubuh Anda, seperti hasil rangkuman Bola.com dari berbagai sumber, Selasa (31/3/2020).

Setelah mengetahui manfaatnya, kira-kira buku apa yang bakal Anda baca untuk mengisi waktu selama menjalani isolasi diri selama masa pandemi virus corona?

2 dari 6 halaman

1. Meningkatkan Kecerdasan

Ilustrasi Kecerdasan — Ternyata, orang cerdas memiliki beberapa tanda, selain tingkat IQ-nya, penasaran apa saja? (iStockphoto)

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Anne Cunningham dan Keith Stanovich menyatakan bahwa membaca buku sejak kecil mampu memengaruhi kuantitas membaca seseorang dari tahun ke tahun. Membaca buku dapat memperluas wawasan dalam hidup seseorang.

Membaca buku sejak kecil dipercaya mampu meningkatkan kecerdasaan secara keseluruhan.

3 dari 6 halaman

2. Meningkatkan Daya Ingat serta Konsentrasi

Selain berolaharaga, membaca buku mampu mempertahankan fungsi kognitif dari otak. Dengan membaca buku membantu meningkatkan kemampuan daya ingat serta konsentrasi.

Rutin membaca buku, otak distimulasi untuk terbiasa mengolah pikiran, memori, dan fokus terhadap suatu hal dalam beberapa waktu.

4 dari 6 halaman

3. Mengurangi Stres

Manfaat membaca buku selanjutnya adalah mampu mengatasi stres. Terbukti, membaca buku mampu menyumbang 68 persen untuk menurunkan stres.

Rasa stres bisa mengakibatkan timbulnya penyakit sebesar 60 persen.

Diketahui, membaca buku mengalahkan musik dan berjalan kaki untuk meredakan stres. Setidaknya enam menit membaca buku bisa menurunkan detak jantung maupun ketegangan otot.

5 dari 6 halaman

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Ilustrasi bangun tidur — Memulai hari dengan cara yang benar mampu membuat mood bagus seharian, begitu juga sebaliknya. Lalu, apa aja yang perlu dilakukan setiap pagi?

Selama ini, aktivitas sebelum tidur adalah bermain gawai. Anda bisa mengganti kebiasaan tersebut dengan membaca buku.

Telah terbukti, membaca buku dipercaya mampu meningkatkan kualitas tidur. Kebiasaan membaca buku dapat memudahkan transisi tubuh untuk mengantuk.

6 dari 6 halaman

5. Memperpanjang Usia

Kebiasaan membaca buku setidaknya tiga jam dalam satu minggu dipercaya memiliki usia hidup yang lebih lama.

Dilansir dari SehatQ, penelitian selama 12 tahun dengan sekitar 3.000 responden telah terbukti membaca buku mampu membuat panjang umur.

Orang yang memiliki hobi membaca buku memiliki harapan hidup sekitar 23 persen atau dua tahun lebih lama dibandingkan yang tidak membaca buku.

Sumber: Berbagai Sumber

Disclaimer:

Bersama lebih dari 50 media nasional dan lokal, Bola.com ikut serta melakukan kampanye edukasi #amandirumah secara serentak di stasiun televisi, radio, koran, majalah, media siber, dan media sosial.

Bola.com secara intens akan memproduksi konten-konten edukasi informatif yang positif berkaitan dengan wabah virus Corona COVID-19 sebagai bagian gerakan moral bersama #medialawancovid19. Tolong bantu sebar seluas mungkin info positif ini ke seluruh lapisan masyarakat agar mata rantai penyebaran COVID-19 di Indonesia dapat diputus.

View this post on Instagram

Untuk teman-teman yang masih harus keluar rumah demi ngantor, tetap jaga jarak, jaga kesehatan dan jaga kebersihan ya. Dan untuk yang lain, tolong tetap di rumah saja, jangan keluyuran dulu. Mari kita bantu perangi Virus Corona dengan memutus penyebarannya. Mulai dari kesadaran diri sendiri dan mulai dari sekarang juga. #MediaLawanCovid19 #Jagajarak #Amandirumah

A post shared by Bola.com (@bolacomid) on Mar 23, 2020 at 6:03pm PDT

Berita motion grafis 13 tips hidup sehat dan terhindar dari Virus Corona.

COVID-19
Bencana Alam
Penyebaran Covid-19 ke seluruh penjuru dunia diawali dengan dilaporkannya virus itu pada 31 Desember 2019 di Wuhan, China
Lihat Selengkapnya
COVID-19
Sportylife
Artikel Bola
Bola.com
virus corona
Virus Corona di Indonesia
Buku