7 Manfaat Mengonsumsi Pare bagi Kesehatan, Dapat Menurunkan Kolesterol

Bola.com, Jakarta - Pare satu di antara sayuran yang cukup populer di Asia, khususnya Asia Tenggara. Sayuran ini sangat sering dijadikan bahan masakan seperti tumis. Di Indonesia, pare juga menjadi makanan pendamping siomay.

Pare identik dengan rasanya yang pahit. Bagi sebagian orang, rasa pahit itu membuat mereka enggan mengonsumsinya. Namun, ada juga yang malah menyukai rasa pahit khas ala pare tersebut.

Sayur pahit tersebut memiliki nama latin Momordica Charantia dan merupakan satu di antara jenis tanaman yang merupakan anggota keluarga dari mentimun (Cucurbitaceae) dan juga labu.

Pare dapat ditemukan dengan mudah. Anda bisa membelinya di pasar tradisional atau supermarket. Tersedia juga pare organik yang dapat memberikan manfaat lebih ketika Anda mengonsumsinya.

Pare mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin K. Selain itu pare juga mengandung mineral penting bagi tubuh seperti potassium, sang, dan magnesium.

Konsumsilah pare yang masih segar dan usahakan yang organik, untuk mendapatkan manfaat pare secara maksimal. Ada beberapa manfaat pare untuk kesehatan tubuh kita, mulai dari mengobati batu ginjal dan menurunkan kolesterol.

Berikut Bola.com telah merangkum dari Lifehack dan Healthline, 7 manfaat mengonsumsi pare bagi kesehatan tubuh

2 dari 4 halaman

Mengobati Batu Ginjal

1. Mengobati Batu Ginjal

Memiliki batu ginjal adalah satu kondisi yang sangat menyakitkan bagi setiap orang. Pare dapat membantu untuk membersihkan batu ginjal dengan cara memecahkannya secara alami. Pare mengurangi kadar asam yang menjadi penghasil dari batu ginjal.

Buatlah teh pare dengan cara mecampurkan bubuk pare dengan segelas air putih hangat, usahakan jangan memberikan campuran apa pun kedalamnya.

2. Menurunkan Kolesterol

Jika sedang berusaha menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh, mungkin Anda dapat menggunakan pare untuk membantunya. Selain dapat mengurangi kolesterol jahat, mengonsumsi pare sacara rutin juga dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung dan stroke.

3. Membantu Mengobati Diabetes Tipe 2

Beberapa penelitian telah menunjukan pare dapat menurunkan kadar gula atau glukosa dalam darah, yang biasanya menjadi penyebab terbesar munculnya diabetes tipe 2 ini. Konsumsilah pare secara rutin dalam bentuk segar maupun bubuk.

3 dari 4 halaman

Membantu Melawan Kanker

Kanker Bisa Disebabkan dan Disembuhkan oleh Gaya Hidup Anda — Ternyata, sebagian besar penyakit kanker bisa disebabkan dan disembuhkan oleh perubahan gaya hidup Anda sendiri. (iStockphoto)

4. Membantu Melawan Kanker

Berbagai penelitian menunjukan pare memiliki beberpa senyawa yang dapat melawan kanker. Ekstrak pare yang dikonsumsi secara rutin efektif untuk membunuh sel-sel kanker yang ada di lambung, usus, dan paru-paru.

Pare juga dapat menghambat bertumbuhan glukosa yang dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker pankreas. Cobalah untuk membuat jus pare, walaupun rasanya sangat pahit, namun Anda akan mendapatkan khasiat dari meminumnya.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Pare merupakan tambahan yang sangat baik untuk makanan diet Anda. Sayuran ini sangat rendah kalori dan kaya serat. Serat melewati saluran pencernaan dengan cukup lambat, dapat membantu Anda kenyang lebih lama. Selain itu juga mengurangi rasa lapar dan nafsu makan.

Penelitian menunjukan mengonsumsi 4,8 gram ekstrak pare sekali setiap hari dapat membakar lemak pada perut Anda dan membantu menurunkan berat badan. Selain itu pare juga sangat kaya akan nutrisi, dan sangat baik dalam membantu mengurangi kadar lemak dalam tubuh.

4 dari 4 halaman

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

6. Meningkatkan sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang sehat dan kuat sangat penting untuk menangkal infeksi dan berbagai macam penyakit kronis. Anda dapat menambahkan pare goreng atau rebus dalam menu makanan Anda, untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pare juga dapat menyembuhkan diare dan berbagai gejala flu seperti demam dan sakit kepala. Mengonsumsi pare secara rutin juga dapat mengurangi kadar asam lambung Anda, yang dapat menghindarkan dari penyakit maag.

7. Mengandung Banyak Vitamin K yang Baik untuk Tulang

Vitamin K yang terkandung dalam pare sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang dan pare juga memiliki efek antiinmflamsi yang cukup kuat. Pada orang yang sedang mengalami penyakit aritis akan mengurangi gejala yang muncul seperti nyeri sendi dan peradangan, dengan mengonsumi pare karena mengandung vitamin K yang kuat.

Anda dapat mendapatkan kandungan baik pada pare dengan mngonsusinya secara rutin. Anda dapat membuat pare dengan memasaknya sebagai tumis atau membuat jus yang berbahan dasar pare.

Sumber : Lifehack dan Healthline

Son Heung-min Dua Kali Buat Manchester City Kecewa