7 Faktor Penyebab Munculnya Sakit Kepala

1. Kurang Tidur

Jika sering kekurangan jam tidur di malam hari, tidak heran Anda akan mengalami sakit kepala. Hal tersebut terjadi karena kurang tidur adalah satu di antara faktor utama penyebab sakit kepala.

Waktu tidur adalah waktu di mana tubuh memperbaiki sistem pencernaan, membangun produksi hormon, dan detoksifikasi racun dalam tubuh. 

Suatu hal yang perlu diingat adalah ketiga hal tersebut harus bekerja dengan baik agar Anda terhindar dari sakit kepala.

Usahakan untuk tidur ketika malam hari selama kurang lebih delapan jam dan tidurlah di ruangan yang gelap untuk memiliki kualitas tidur yang baik.

2. Alergi Makanan

Alergi makanan merupakah satu di antara penyebab sakit kepala yang paling umum. Alergi yang disebabkan oleh makanan dapat menyebabkan peradangan pada tubuh, usus menjadi luka, dan menghambat penyerapan nutrisi oleh tubuh.

Alergi terhadap gluten jadi satu di antara penyebab paling besar munculnya sakit kepala, selain itu kedelai, telur, dan laktosa yang terdapat pada keju.

Yang perlu Anda lakukan adalah, menghilangkan beberapa jenis makanan yang membuat Anda alergi terhadapnya dari daftar menu makanan, dan mencari penggantinya.

3. Dehidrasi 

Penyebab sakit kepala berikutnya yang mungkin sering ditemui adalah dehidrasi. Saat dehidrasi, tubuh sangat kekurangan air, dan bahkan hal tersebut dapat menyebabkan penurunan fungsi otak, mengganggu sirkulasi darah, dan sakit kepala.

Hal yang perlu Anda lakukan adalah meminum air yang cukup, paling tidak delapan gelas dalam sehari. Namun, hal tersebut tetap bergantung pada aktivitas yang sering Anda lakukan.

Minumlah air secara rutin dari sumber air yang murni. Untuk menambah tenaga, Anda dapat minum air yang dicampur dengan ekstrak buah-buahan, seperti perasan lemon atau rendaman mentimun.

 4. Menghirup Parfum

Jika Anda sering mengalami sakit kepala setelah membersihkan seluruh ruangan, hal tersebut bisa saja diakibatkan oleh parfum ruangan yang terlalu banyak Anda semprotkan.

Parfum ruangan, pembersih lantai, dan pengharum badan mengandung bahan kimia yang sangat kuat saat disemprotkan, yang dapat menyebabkan sakit kepala.

Untuk menghindari sakit kepala yang disebabkan menghirup parfum, hindari menggunakan parfum ruangan, sabun, shampo, dan kondisioner yang berbau tajam. Hal tersebut dapat mengurangi sakit kepala secara signifikan.

5. Melihat Caya yang Terlalu Terang

Lampu yang terlalu terang dan silau dapat menyebabkan sakit kepala jika dilihat terlalu sering. Hal ini karena lampu yang terlalu terang dan berkelap-kelip, dapat meningkatkan kadar bahan kimia tertentu dalam otak, yang dapat menyebabkan sakit kepala.

Untuk menhindar, gunakan kacamata yang sedikit gelap atau kacamata polaris. Kacamata tersebut dapat mengurangi intensitas cahaya yang masuk ke mata.

Jika komputer Anda memiliki layar yang terlalu tajam pencahayaannya, usahakan kurangi, dan bila terdapat lampu yang terlalu terang, Anda dapat mematikannya. 

6. Racun dan Bahan Kimia

Racun dan bahan kimia dapat masuk ke sel tubuh dan menyebabkan sakit kepala. Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan racun maupun bahan kimia tersebut masuk ke sel tubuh.

Hal tersebut dapat terjadi akibat mengonsumsi produk makanan olahan. Produk pertanian yang disemprot dengan peptisida, daging ayam atau sapi yang dibesarkan dengan obat kimia, minuman beralkohol, dan narkoba juga dapat menyebabkan sel tubuh kita dipenuhi olah racun dan bahan kimia yang dapat menyebabkan sakit kepala.

Periksa semua bahan makanan yang akan Anda konsumsi untuk menghindari sakit kepala di kemudian hari. Gunakan produk organik yang alami dan segar.

7. Mengonsumsi Makanan Kurang Sehat dan Melewatkan Waktu Makan

Apakah Anda pernah merasa sakit kepala saat merasa sangat lapar? Usahakan makan secara teratur tiga kali dalam sehari, sakit kepala Anda akan berlahan menghilang.

Mengonsumsi makanan yang sehat juga menjadi faktor yang dapat menghindarkan Anda dari sakit kepala. Konsumsilah makanan seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, dan daging secara rutin.

Sumber: NHS dan Goodness Me