7 Jenis Makanan untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Bola.com, Jakarta - Sama halnya organ vital lainnya, Ginjal sangat penting dijaga kesehatannya. Ginjal mempunyai tugas sebagai penyaring racun dari dalam darah yang akan dikeluarkan melalui urin.

Tubuh kita memiliki dua pasang ginjal, yang terletak di dekat pinggang. Lantaran fungsinya yang cukup vital bagi tubuh, penting bagi kita untuk menghindarkan ginjal dari masalah.

Selain bertugas dalam menyaring racun dari dalam darah, ginjal memiliki tugas penting lainnya, seperti penyerapan air, mengatur tekanan darah, dan mengendalikan keasaaman dalam tubuh.

Ada beberapa kebiasaan buruk yang mungkin perlu Anda hindari untuk menjaga agar ginjal tetap sehat, satu di antaranya adalah jarang meminum air putih.

Ginjal yang telah sakit atau mengalami masalah, akan berakibat fatal kepada fungsi organ tubuh secara keseluruhan, dan akan membutuhkan waktu yang lama untuk mengobatinya.

Ada beberapa cara yang mungkin dapat Anda cermati untuk menjaga agar ginjal tetap sehat, beberapa di anataranya adalah menjaga asupan makanan sehat dan rajin berolahraga.

Agar ginjal tetap dalam keadaan sehat, perlu mendapatkan berbagai nutrisi dengan takaran yang sesuai, dan menjauhi berbagai makanan yang dapat merusak kesehatan ginjal.

Mengonsumsi beberapa makanan sehat dan memiliki nutrisi yang banyak, seperti nanas dan jamur dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.

Berikut Bola.com merangkum dari Doctor NDTV, tujuh jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan ginjal.

2 dari 5 halaman

Paprika Merah

1. Paprika Merah

Paprika merah cukup kaya kandungan vitamin A dan vitamin C, dengan manfaat antioksidan dan antiinflamasi yang ampuh.

Paprika merah baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal karena mengandung kadar kalium yang cukup rendah. Mengonsumsi paprika merah dapat membantu ginjal untuk melakukan fungsi penyerapan nutrisi dan meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Bawang

Mengonsumi bawang dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Bawang putih memiliki efek antioksidan yang bermanfaat untuk membersihkan darah dalam tubuh.

Hal tersebut membantu ginjal untuk mengeluarkan berbagai zat yang tidak diinginkan dan diperlukan oleh tubuh, atau dapat membersihkan sistem dalam saluran darah.

Konsumsilah bawang secara rutin. Anda dapat mecampurkannya dengan berbagai masakan, namun yang terbaik adalah memakannya dalam keadaan mentah.

3 dari 5 halaman

Apel

3. Apel

Mengonsumsi apel sebagai camilan tidak hanya memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan ginjal, namun juga bermanfaat dalam mencegah berbagai penyakit yang berkaitan dengan ginjal.

Apel cukup kaya kandungan serat dan antioksidan. Keduanya dapat membantu tubuh dalam menurunkan risiko terkena penyekit, seperti penyakit jantung, kolseterol, dan diabetes.

Penyakit diabetes akan membahayakan bagi seseorang yang memiliki masalah ginjal, sehingga mengonsumsi apel secara rutin akan membantu menyehatkan ginjal.

4. Jamur

Jamur mengandung vitamin B dan D yang dapat membantu dalam mengatur kesehatan ginjal dan fungsinya, bahkan juga dapat menurunkan risiko penyakit yang berkaitan dengan ginjal.

Jamur mengandung beberapa nutrisi penting, yang membuatnya dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan pada sel dalam tubuh.

4 dari 5 halaman

Stroberi

5. Stroberi

Selain segar dijadikan camilan atau campuran smoothie, stroberi memiliki berbagai manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Stroberi mengandung banyak serat dan vitamin yang dapat membantu sistem pencernaan, serta sifat antiinflamasi, bebas dari natrium dan lemak.

Selain itu, stroberi mengandung mineral yang baik untuk tubuh seperti mangan dan potasium, yang cukup efektif untuk menjaga kesehatan ginjal.

6. Nanas

Nanas mengandung potasium yang cukup rendah, kaya serat dan mangan yang dapat mencegah peradangan.

Mengonsumsi nanas dianjurkan untuk mereka yang memilki masalah pada ginjal. Hal tersebut karena nanas mengandung serat makanan yang dapat membantu ginjal untuk bekerja lebih maksimal.

5 dari 5 halaman

Oats

7.Oats

Oat adalah sumber makanan yang terbuat dari gandum utuh yang mengandung banyak sera. Oats mengandung beta glukan, yang merupakan serat larut penting.

Oats makanan yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal karena dapat membantu menurunkan risiko munculnya batu ginjal. Oats biasanya dikonsumsi saat sarapan dan dapat membantu perut untuk kenyang dengan waktu yang lama.

Sumber: Doctor NDTV

Berita video atlet-atlet dunia yang juga mendapatkan penghasilan besar dari mengunggah konten di media sosial Instagram.