Perlu Anda Cermati, ini 6 Hal yang Dapat Menimbulkan Depresi

1. Terlalu Banyak Mengonsumsi Karbohidrat

Mungkin yang sering Anda baca dan lihat adalah bahaya terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat untuk berat badan. Namun hal tersebut juga dapat menyebabkan depresi bagi sebagian orang.

Karbohidrat yang Anda dapatkan dari sayur-sayuran, buah-buahan, dan makanan alami lainnya mungkin tidak terlalu berbahaya dan memiliki efek tidak baik bagi tubuh.

Namun karbohidrat buatan yang sering Anda dapatkan dari mengonsumsi makanan cepat saji, kue, dan keripik kentang, dapat memberikan efek buruk pada suasana hati.

2. Kekurangan Waktu Tidur

Bagi Anda yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup, dapat meningkatkan risiko terkena depresi. Otak kita perlu waktu untuk mengisi kembali tingkat energi dan fungsi kognitif mereka.

Waktu tidur yang direkomendasikan selama 7-8 jam di malam hari dapat membantu Anda mengurangi risiko terkena depresi, selain itu juga dapat memberikan efek baik bagi tubuh secara keseluruhan.

3. Merokok

Merokok dapat memberikan efek yang tidak baik bagi kesehatan tubuh dan memunculkan berbagai macam penyakit kronis seperti stroke, kanker, dan penyakit jantung.

Selain itu merokok juga dapat memberikan efek negatif pada kesehatan mental dan meningkatkan risiko depresi pada seseorang. Kecanduang nikotin terkadang membuat seseorang menjadi sering cemas dan berakhir pada tingkat depresi akut.

4. Kecanduang Sosial Media

Banyak kalangan yang mengalami kecanduan atau ketergantungan berlebih terhadap sosial media dan internet. Terlalu banyak menghabiskan waktu di internet terkadang dapat menaikkan tingkat depresi pada remaja.

Seseorang yang kecanduan internet dan sosial media dapat melupakan realita dunia nyata yang bisa memengaruhi presepsi mereka tentang dunia. Sehingga mengurangi penggunaan internet dan sosial media yang tidak perlu akan membantu Anda menurunkan risiko terkena depresi.

5. Masalah Tiroid

Menjaga keadaan hormon agar tetap sehat sangat penting dilakukan. Karena hormon berkaitan dengan suasana hati dan organ vital tubuh lainnya.

Tiroid adalah satu di antara penghasil hormon tubuh yang paling penting, itu dapat menyebabkan banyak gangguan yang berkaitan dengan suasana hati jika hormon tersebut dalam keadaan tidak sehat.

Banyak ahli menyarankan, bahwa pengobatan tiroid mungkin lebih efektif dalam mengobati beberapa pasien dengan depresi daripada antidepresan.

6. Polusi Suara dan Cahaya

Bagi Anda yang tinggal di tengah kota besar pasti sangat paham bahwa polusi suara dan kebisingan adalah hal yang sangat menyebalkan. Polusi suara yang dihasilkan oleh mobil dan pesawat dapat dikaitkan dengan munculnya depresi.

Orang-orang yang tinggal di kota memiliki risiko terkena depresi lebih besar daripada mereka yang tinggal di pedesaan. Faktor lain yang membuat kehidupan di kota dapat meningkatkan depresi adalah jumlah cahaya buatan yang berlebihan, yang dapat mengganggu siklus tidur.

Sumber: Viral Ventura dan Facty Health