5 Jenis Makanan dan Minuman yang Dapat Membuat Anda Terjaga

1. Kopi

Kafein yang terkandung dalam kopi adalah stimulan yang dapat membuat Anda terjaga lebih lama. Kopi biasanya dimanfaatkan seseorang ketika ingin lembur melakukan sebuah pekerjaan.

Meski asupan kafein dapat sangat membantu bagi mereka yang melakukan kerja lembur, kafein tidak disarankan bagi mereka yang ingin memiliki waktu tidur yang cukup.

Tidak meminum kopi atau berbagai macam makanan dan minuman lainnya yang mengandung kafein, akan membantu Anda untuk tertidur lebih cepat.

Berbagai macam daging olahan seperti bacon, salami, sosis, dan daging asap merupakan jenis makanan yang enak untuk disantap.

Namun, jika Anda ingin mempunyai kualitas tidur yang baik, sebisa mungkin kurangi konsumsi daging olahan, khususnya di malam hari sebelum waktu tidur.

Hal tersebut karena daging yang diawetkan mengandung tyramine, yang menyebabkan otak melepaskan norepinefrin, stimulan otak yang dapat membuat Anda sulit tidur dan tidur tidak nyenyak.

Keju mungkin merupakan satu di antara makanan favorit yang sering dinikmati banyak orang sebagai campuran saat membuat roti lapis atau roti panggang.

Namun, tidak banyak diketahui, keju juga dapat membuat orang terjaga semalaman. Beberapa jenis keju, seperti parmesan dan romano, mengandung tyramine yang juga ditemukan dalam daging olahan.

Mengurangi atau menghindari mengonsumsi keju sebelum tidur akan membuat Anda tertidur lebih cepat dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Cokelat memang merupakan satu di antara makanan yang dapat memberikan manfaat baik untuk tubuh. Namun, jenis cokelat hitam dapat membuat Anda terjaga lebih lama di malam hari.

Cokelat mengandung kafein yang cukup tinggi, stimulan yang dapat ditemui di berbagai makanan favorit kita. Makin hitam cokelat, akan mengandung makin banyak kafein.

Beberapa jenis cokelat hitam dapat mengandung 80 miligram kafein hanya dalam satu batang, jumlah yang sama yang ditemukan dalam sekaleng minuman berenergi.

Makanan pedas yang biasanya Anda konsumsi mengandung banyak asam dan sebaiknya tidak dikonsumsi di malam hari agar Anda tidak terjaga semalaman.

Asam dalam makanan pedas dapat menyebabkan masalah pencernaan dan memicu kondisi seperti gangguan pencernaan dan meningkatnya asam lambung.

Berbaring dengan perut penuh makanan pedas jauh lebih mungkin untuk meningkatkan peluang Anda memiliki masalah pada perut dan pencernaan, yang dapat membuat Anda sulit untuk tidur.

Sumber: Daily Entertainment