Dapat Menguatkan Tulang, ini 6 Manfaat Kalsium bagi Tubuh

Ilustrasi Makanan yang Mengandung Kalsium (sumber: iStockphoto)

Bola.com, Jakarta - Kalsium adalah satu di antara berbagai macam zat penting. Kalsium berperan dalam pembentukan rangka manusia. Selain itu kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang serta gigi.

Tulang manusia yang mengalami kekurangan kalsium akan mengalami beberapa gangguan, satu di antaranya mudah keropos dan menimbulkan osteoporosis.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Secara khusus, kalsium sangat penting bagi mereka yang sedang dalam masa pertumbuhan karena membantu membentuk tulang dan juga bagi orang lanjut usia untuk menjaga kepadatan tulang.

Ada berbagai sumber makanan dan minuman yang mengandung banyak kalsium dan dapat dikonsumsi secara rutin, beberapa di antaranya adalah susu, sayuran hijau, dan juga ikan salmon.

Pada dasarnya kebutuhan kalsium dapat dipenuhi dengan memgonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan kalsiumnya, namun mengonsumsi suplemen kalsium juga dapat membantu mendapatkan asupan kalsium dengan baik.

Ada beberapa manfaat dari pemenuhan kalsium bagi tubuh, seperti dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan membantu upaya menurunkan berat badan.

Berikut Bola.com merangkum dari Organic Fact, Kamis (30/4/2020), enam manfaat kalsium untuk kesehatan tubuh.

2 dari 7 halaman

Menjaga Kesehatan Tulang

Kalsium adalah zat yang paling diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang, terutama bagi anak-anak dan remaja. Penyerapan kalsium akan mencapai puncaknya saat remaja memasuki usia 20 tahun.

Jumlah kalsium dan vitamin D yang cukup, membantu meningkatkan massa tulang pada anak-anak yang sedang tumbuh dan menguatkan tulang pada remaja.

Kalsium juga membantu lansia untuk menjaga kepadatan tulang dan menghindarkan dari tulang keropos, sehingga risiko terkena osteoporosis berkurang.

3 dari 7 halaman

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Mengonsumsi berbagai makanan dan minuman mengandung kalsium dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Kalsium secara efektif dapat menjaga keseimbangan berat badan bagi semua kalangan, pria maupun wanita.

Jika tubuh kekurangan kalsium, hal tersebut akan melepaskan hormon aratiroid, yang pada akhirnya dapat merangsang tulang untuk melepaskannya ke dalam aliran darah.

Hormon aratiroid dapat merangsang produksi lemak dalam tubuh yang pada akhirnya dapat membuat Anda menjadi gemuk. Memastikan konsumsi kalsium adalah hal harus dilakukan agar Anda tidak mengalami obesitas.

4 dari 7 halaman

3. Melindungi Otot Jantung

Kalsium dapat melindungi otot jantung dari ketegangan. Jumlah kalsium yang cukup dapat membantu otot jantung untuk berkontraksi dan rileks.

Hal tersebut juga membantu sistem saraf untuk mengatur tekanan darah. Jika Anda mengalami kekurangan kaslium, dapat memicu pelepasan hormon calcitriol yang dapat menegangkan otot dan membuat tekanan darah menjadi tinggi.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah yang berhubungan dengan jantung, beberapa di antaranya seperti serangan jantung dan stroke.

5 dari 7 halaman

4. Membantu Dalam Pembekuan Darah

Selain dapat menguatkan tulang dan membantu menurunkan berat badan, asupan kalsium yang terjaga juga memiliki berperan penting dalam proses pembekuan darah.

Dalam proses pembekuan darah, kalsium dibantu protein fibrinogen dan vitamin K, yang dapat menutup dan memulihkan luka gores pada permukaan tubuh.

Jika asupan kalsium dan vitamin K pada tubuh tidak tercukupi, proses pembekuan tidak berjalan dengan normal, dan akan terjadi pendarahan yang cukup parah.

6 dari 7 halaman

5. Menyehatkan Gigi

Kalsium dapat menjaga kesehatan gigi dan menjaga kekuatan tulang rahang. Hal tersebut dapat menjaga posisi gigi agar tidak bergeser dan menjaga mulut jauh dari kuman.

Selain itu, karang gigi tidak akan muncul jika asupan kalsium dapat terjaga. Konsumsilah berbagai makanan dan minuman yang kaya akan kandungan kalsium untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan.

7 dari 7 halaman

6. Memperkuat Sistem Imun Tubuh

Kalsium dapat membantu untuk merangsang dan mengaktifkan enzim-enzim yang penting untuk memperkuat sistem imun tubuh dan menghasilkan energi.

Sistem imun tubuh yang kuat dapat menghindarkan kita terkena berbagai macam penyakit. Seseorang yang memiliki kadar kalsium yang rendah, biasanya akan terlihat lemas dan pucat.

Sumber: Organic Fact

Berita video mengenai Ibu Romelu Lukaku yang selalu menyiapkan dan membawa hal ini demi menjaga reputasi anaknya sejak remaja.