7 Manfaat Melon, Buah Ideal untuk Program Diet

Bola.com, Jakarta - Buah melon memiliki berbagai nutrisi di dalamnya, seperti kalium, asam folat, protein, vitamin, betakaroten, dan magnesium.

Buah melon memiliki rasa manis dan hampir 95 persen mengandung air. Kandungan air yang banyak pada buah melon itu dapat menuntaskan dahaga Anda.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam buah melon, memberikan dampak yang positif bagi kesehatan.

Buah melon bisa dijadikan makanan pencuci mulut atau camilan segar saat cuaca sedang panas.

Anda bisa mendapatkan manfaat khasiat bagi kesehatan dengan mengonsumsi buah melon dalam jumlah cukup.

Buah melon tergolong tanaman Cucurbitaceae, yang masih satu keluarga dengan semangka.

Pada satu buah melon, terkandung 60 kalori dan 14 gram kandungan gula alami. Kadar lemak pada buah melon tergolong rendah, jadi bisa dinikmati sewaktu-waktu.

Bola.com telah merangkum dari berbagai sumber, manfaat mengonsumsi buah melon untuk kesehatan, Kamis (30/4/2020).

2 dari 5 halaman

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Ilustrasi Hipertensi, Tekanan Darah, Tekanan Darah Tinggi — Akan lebih baik lagi jika kita menjaga tekanan darah tetap terkendali sehingga terhindar dari hipertensi (Ilustrasi/iStockphoto)

1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Mengonsumsi buah melon dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Buah melon sangat cocok dikonsumsi bagi penderita hipertensi.

Hal ini didukung oleh kandungan natrium yang rendah dan kalium yang tinggi.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Buah melon kaya vitamin A. Mengonsumsi buah melon bisa mencegah katarak, degenerasi makula, menjauhkan mata dari sinar radiasi dan menjaga kesehatan mata lainnya.

Selain itu, kandungan lutein dan zeaxanthin yang membuat mata lebih sehat dan mencegah mata rabun pada usia dini.

Lebih baik Anda konsumsi buah melon jenis honeydew yang banyak beredar di pasaran.

3 dari 5 halaman

Mencegah Penyakit Jantung

3. Mencegah Penyakit Jantung

Buah melon dipercaya dapat memperlancar aliran darah di sekitar organ jantung. Kandungan adenosine yang ada dalam buah melon bisa mencegah penyakit jantung dengan signifikan.

Rutin mengonsumsi buah melon mampu memperlancar peredaran darah dan meningkatkan kerja jantung.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah melon kaya kandungan serat. Serat merupakan komponen penting dalam meningkatkan kesehatan pencernaan.

Serat juga membantu saluran pencernaan agar bekerja lebih efektif dan merangsang pertumbuhan bakteri baik pada saluran cerna.

Mengonsumsi buah melon apat membantu menghilangkan sembelit, melancarkan buang air besar, dan mampu mengatasi masalah gastrointestinal (pencernaan) lainnya.

Akan tetapi, kandungan serat pada melon hanya mencukupi lima persen dari kebutuhan harian atau tergolong rendah.

4 dari 5 halaman

Menyehatkan Tulang

5. Menyehatkan Tulang

Manfaat buah melon selanjutnya adalah mampu menguatkan tulang. Terbukti, kandungan seperti folat, vitamin K, dan magnesium pada buah melon penting untuk membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Kandungan vitamin K dan kalium pada buah melon sangat penting untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis.

6. Dapat Mencegah Penyakit Kanker

Buah melon mengandung karotenoid yang sangat tinggi. Penelitian menyatakan bahwa nutrisi dan senyawa organik pada buah melon sangat baik untuk mencegah kanker usus, kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker mulut.

Kandungan karotenoid ini dapat mencegah berkembangnya sel kanker dan membunuh bibit-bibit kanker yang akan menyerang tubuh.

5 dari 5 halaman

Menurunkan Berat Badan

7. Menurunkan Berat Badan

Buah melon dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Kandungan serat yang ada di dalamnya bisa membantu mengatur pencernaan serta menurunkan kadar kolesterol tubuh secara keseluruhan.

Buah ini bebas lemak dan kolesterol. Selain itu, melon juga merupakan buah yang rendah kalori.

Maka tak heran, buah melon cocok dikonsumsi untuk menu diet karena bisa membantu tubuh untuk menjaga kestabilan berat badan, serta menghindari tubuh dari penyakit-penyakit tertentu seperti tekanan darah tinggi, bahkan hingga kanker.

Sumber: Berbagai sumber

Berita motion grafis Edinson Cavani dan 6 pesepak bola yang bebas transfer di akhir musim.

Mau ikuti challenge 5 tahun Bola.com dengan hadiah menarik? Klik Tautan ini.

View this post on Instagram

Buat yang belum ikutan #BolaAnniver5ary challenge, masih ditunggu ya. Ada hadiah menarik menanti kalian. Jangan lupa pakai hashtag #5emangatBOLA #BolaAnniver5ary #5TahunBola lalu tag @bolacomid dan juga ajak 3 orang teman kamu. Kami tunggu ya.

A post shared by Bola.com (@bolacomid) on Apr 28, 2020 at 8:08pm PDT