7 Manfaat Senam Zumba, Membuatmu Sehat dan Bahagia

Bola.com, Jakarta - Jika kamu adalah penggemar olahraga olah tubuh, maka pasti tak asing dengan senam zumba. Senam Zumba berasal dari kata dalam bahasa Kolombia yang berarti bersenang-senang dan bergerak cepat.

Senam zumba dapat membuat tubuh bugar dan hati gembira karena dilakukan dengan iringan musik ceria. Olahraga ini kolaborasi antara hip hop, soca, samba, salsa, meringue, mambo, dan seni bela diri, yang dinilai unik.

Pencipta senam Zumba ini ialah Alberto 'Beto' Perez pada 1990-an. Ia merupakan penari serta koreografer Kolombia.

Senam Zumba digemari karena dianggap memberikan hasil yang lebih maksimal untuk kesehatan tubuh. Kini, senam Zumba telah dipraktikkan di lebih dari 40 negara.

Gerakan senam Zumba yang energik, selain dapat membakar kalori, mampu menyehatkan tubuh dan membantu mencapai berat badan ideal, juga memengaruhi semangat dalam menjalani hari-hari.

Senam Zumba memiliki gerakan yang senada dengan irama musik yang mengiringi, serta bisa dilakukan dalam durasi waktu tertentu, yakni 30-60 menit.

Bagi kamu yang merasa memiliki fisik yang kuat, namun mengalami kelebihan berat badan, paling disarankan mengikuti jenis olahraga satu ini.

Senam zumba mampu menghilangkan persentase lemak di dalam tubuh sebesar satu persen ketika dilakukan satu kali seminggu selama empat bulan.

Berikut ini beragam manfaat yang bisa kamu peroleh dari senam zumba dilansir dari Alo Dokter, Hello Sehat, dan Halodoc, Jumat (3/7/2020).

2 dari 4 halaman

Membantu Program Diet

1. Membantu program diet

Kamu yang memiliki berat badan berlebih sangat dianjurkan untuk segera mengikuti senam zumba. Melakukan senam zumba mampu membakar kalori dan lemak yang ada dalam tubuh.

Dalam satu jam melakukan olah raga ini mampu membakar rata-rata 500-800 kalori dan tepat untuk menurunkan berat badan.

Manfaat senam zumba juga bisa kamu dapatkan dengan gerakan tarian beat merengue atau melakukan beberapa set gerakan jongkok yang diikuti dengan lompatan plyometric.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Senam zumba dapat meningkatkan detak jantung sehingga lebih sehat dan bugar. Senam zumba mampu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kerja jantung sehingga oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh pun lebih banyak.

Selain itu, peredaran darah menjadi lancar sehingga kolesterol jahat tidak menumpuk dalam pembuluh darah. Senam zumba sangat dianjurkan karena bisa membantu mempertahankan sistem pernapasan kardiovaskular yang juga baik.

3 dari 4 halaman

Mengencangkan Otot

Cara membentuk lengan lebih berotot — Ilustrasi angkat barbel. | Via: boombastis.com

3. Mengencangkan Otot

Melakukan olah raga senam zumba bisa menjadi solusi tepat untuk mempunyai otot yang kencang. Senam zumba dilakukan dengan cara melatih otot-otot tubuh sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otot.

Gerakan pada senam zumba melibatkan semua kerja otot dari lengan, pinggang, kaki, hingga perut. Aliran darah dan suplai oksigen ke otot akan lebih lancar sehingga membantu otot terhindar dari asam laktat.

Olahraga ini juga dapat melatih tulang dan sendi.

4. Menurunkan stres dan depresi

Jika kamu sedang mengalami stres dan depresi akibat padatnya aktivitas sehari-hari, melakukan senam zumba bisa menjadi solusinya. Senam zumba dapat mengatasi stres dan penat karena pada saat latihan kamu akan diiringi lagu-lagu yang penuh semangat.

Iringan musik dapat membuat mood menjadi lebih baik dan lebih bersemangat. Hal ini dapat memberikan pengaruh positif bagi kamu yang kerap dilanda stres atau depresi.

4 dari 4 halaman

Obat Alami Awet Muda

5. Obat alami awet muda

Ketika melakukan gerakan senam zumba, semua otot akan bergerak. Tak hanya otot yang ada di tubuh, bahkan otot di wajah pun akan ikut bergerak. Hal itu membuat kamu selalu tampak lebih muda.

6. Memperbaiki pernapasan

Gerakan senam zumba sangat membantu tubuh untuk melatih otot agar bekerja secara maksimal. Otot-otot akan bekerja secara maksimal, maka pernapasan akan menjadi lebih lancar.

7. Meningkatkan koordinasi tubuh

Gerakan senam zumba yang sangat kreatif mampu meningkatkan kemampuan dan koordinasi antaranggota tubuh. Gerakan senam zumba menawarkan gerak menyeluruh dari atas sampai bawah bagian tubuh.

Latihan senam zumba ini akan membuat perut, pantat, pinggul dan kaki semuanya bergerak secara bersamaan. Tanpa disadari, hal ini akan meningkatkan insting atletis dalam tubuhmu.

Saat berlatih, fleksibilitas juga akan dilatih pada saat bagian pemanasan, pendinginan, dan isi senam Zumba.

Sumber: Alo Dokter, Hello Sehat, Halodoc

Vlog Bola.com 3 Rekor Baru yang Bisa Diraih Lionel Messi Musim Ini