Penyebab Mata Kedutan dan Cara Mencegahnya

Terpapar Sinar dari Gadget

Masalah lain yang disebabkan oleh terlalu lama menatap layar adalah kedutan mata. Coba ikuti aturan 20-20-20: mengalihkan pandangan dari layar Anda setiap 20 menit dengan berfokus pada sesuatu yang berjarak 20 kaki dari Anda selama 20 detik atau lebih.

Selain itu, kacamata pelindung bisa menjadi penyelamat.

Kurang Tidur

Jika Anda tidak membiarkan mata Anda cukup istirahat, mereka akan membalas Anda dengan kejang dari waktu ke waktu.

Jika Anda menormalkan jadwal tidur Anda, masalahnya akan hilang.

Stres

Mata kita benar-benar bisa berkedut jika kita menghadapi terlalu banyak tekanan. Stres juga dianggap sebagai salah satu penyebab kejang yang paling umum, jadi Anda harus tenang.

Latihan yoga dan pernapasan adalah cara yang bagus untuk memulai, tetapi setiap orang menemukan cara mereka sendiri untuk bersantai dan menemukan ketenangan mereka.

Pola Makan yang Buruk

Jika Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi, ini mungkin salah satu penyebab mata Anda berkedut. Vitamin dan elemen penting secara langsung memengaruhi otot dan sistem saraf kita, yang juga bertugas menjaga kestabilan kelopak mata.

Selain itu, stres sering kali memicu pilihan makanan yang buruk dan kita sudah tahu apa yang diakibatkan jika terlalu banyak stres dan pola makan yang buruk.

Terlalu Banyak Konsumsi Kafein

Terlalu banyak kafein adalah salah satu penyebab iritasi paling umum pada kelopak mata Anda. Coba kurangi kopi, teh, dan minuman berkafein (juga perhatikan semua gula dalam minuman ringan) selama beberapa minggu. Jika kedutan mata Anda hilang, Anda akan tahu bahwa kafein adalah penyebabnya.

Alergi

Orang dengan alergi sering kali mengalami mata berair, sehingga mereka lebih sering menggosoknya hingga mengakibatkan iritasi.

Setiap kerusakan fisik pada mata Anda dapat memicu kedutan mata. Anda disarankan untuk menggunakan tetes mata ketika alergi Anda sangat mengganggu.

Kendalikan Stres

Ternyata stres menjadi salah satu pemicu terjadinya kedutan pada mata. Oleh karenanya ada baiknya kamu untuk mengelola stres dengan baik. Kamu bisa melakukan beberapa hal untuk mengatasi stres berlebihan. Misalnya saja dengan yoga, mengatur pola pernapasan, bertemu teman-teman, menyaksikan film-film favoritmu dan melakukan kegiatan menyenangkan lainnya.

Pola Tidur yang Cukup

Setiap orang membutuhkan istirahat yang cukup agar menjaga tubuh tetap prima. Jika tubuh lelah dapat menyebabkan mata kedutan. Atur pola tidur sebaik mungkin untuk menjaga kesehatanmu.

Hindari Konsumsi Kafein

Mengonsumsi kafein secara berlebihan sangat tidak dianjurkan, hal ini juga dapat memicu kedutan pada mata. Sekali waktu cobalah mengonsumsi minuman atau makanan sehat lainnya.

Hindari Penggunaan Elektronik Berlebihan

Banyak dampak negatif jika terus-terusan menggunakan elektronik, salah satunya dapat memicu terjadinya kedutan. Kamu bisa mengatasi hal ini dengan menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit harus berhenti menatap layar dan mata terfokus pada objek jarak jauh (dengan jarak minimal 20 kaki) selama 20 detik atau lebih.

Hindari Alkohol

Sama halnya dengan kafein, konsumsi alkohol juga dapat menimbulkan kedutan pada mata. Hal ini dapat diatasi dengan menghentikan konsumsi alkohol dan memperhatikan perubahan yang terjadi pada mata.

Hindari Mata Kering

Di usia dewasa, khususnya di atas 50 tahun, orang sering mengalami mata kering. Kondisi mata kering sering dijumpai pada mereka yang sering bekerja di depan komputer, konsumsi obat-obatan seperti antihistamin dan antidepresan, pengguna lensa kontak, serta konsumsi kafein dan alkohol. Cara untuk mengatasi mata kering di antaranya, meningkatkan frekuensi berkedip yang disadari. Bila perlu, gunakan tetes air mata buatan.

Cukupi Kebutuhan Magnesium

Kerja otot sangat dipengaruhi oleh elemen nutrisi, khususnya magnesium. Oleh karena itu, jika kedutan merupakan salah satu bentuk spasme otot, sebaiknya memperhatikan asupan magnesium. Sumber magnesium yang baik antara lain: alpukat, pisang, sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, kedelai, biji gandum utuh, ikan salmon, hingga susu dan produk olahannya.

Sumber: Klikdokter, Bright Side, Brilio (Penulis: Lola Lolita. Published: 10/7/2019)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.