7 Cara Menghilangkan Sakit Kepala tanpa Obat

Mendadak Pusing Hingga Menyebabkan Pingsan — Ilustrasi pusing dan sakit kepala Credit: pexels.com/pixabay

Bola.com, Jakarta - Setiap orang pasti pernah mengalami sakit kepala, entah itu pusing atau migrain berat. Ada berbagai macam pemicu sakit kepala seperti telat makan, kurang tidur hingga stres berat.

Sayang, sebagian besar orang beranggapan sakit kepala adalah penyakit yang tidak serius. Padahal sakit kepala tidak bisa dianggap remeh.

Penyakit ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan berakibat sulit berkonsentrasi.

Saat sakit kepala melanda, orang lebih memilih mengonsumsi obat-obatan yang dijual di pasaran dengan harga relatif murah. Padahal, obat-obatan tersebut memiliki efek samping lain pada tubuh.

Jika Anda ingin menghilangkan sakit kepala tapi tak ingin memiliki efek samping, bisa menggunakan cara sederhana ini.

Berikut cara menghilangkan sakit kepala tanpa obat, dikutip dari Klikdokter, Minggu (6/12/2020).

2 dari 4 halaman

Cara Menghilangkan Sakit Kepala tanpa Obat

ilustrasi peppermint membantu menghilangkan sakit kepala/pexels — ilustrasi sakit kepala/pexels

Terapi pijat

Selain menjadi salah satu terapi favorit bagi masyarakat Indonesia saat mengalami kelelahan, pijat juga bisa membantu mengatasi sakit kepala. Terkadang, sakit kepala juga bisa disebabkan oleh ketegangan otot tubuh bagian atas. Pijat bisa membantu mengurangi rasa nyeri dan juga melemaskan otot-otot yang kaku penyebab sakit kepala tersebut.

Kompres hangat atau dingin

Jika Anda mengalami sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan otot, kompres hangat atau dingin dapat membantu mengurangi keluhan. Apabila Anda mengalami migrain, cobalah mengaplikasikan kompres dingin di dahi Anda selama tidak lebih dari 15 menit. Sedangkan jika Anda mengalami tension type headache, cobalah untuk memberikan kompres hangat di daerah leher atau belakang kepala.

3 dari 4 halaman

Cara Menghilangkan Sakit Kepala tanpa Obat

Gambar Ilustrasi Wanita Sakit Kepala dan Pilek — Ilustrasi sakit kepala. Sumber: Freepik

Relaksasi

Meditasi dan olah napas seperti yoga dapat membantu melemaskan otot-otot tubuh yang tegang. Cari tempat sepi dengan tempat duduk yang nyaman di rumah, kantor ataupun lokasi lain sehingga Anda tidak akan terganggu oleh lingkungan sekitar.

Selanjutnya, perlahan-lahan ambil napas, teratur, ambil napas selama lima detik dan buang napas selama lima detik juga. Otot-otot Anda akan mulai melemas dan sakit kepala diharapkan juga dapat berkurang.

Selain itu, mandi menggunakan air hangat juga bisa menjadi salah satu teknik relaksasi untuk megurangi sakit kepala yang mengganggu.

Cukup istirahat

Banyak sekali gangguan kesehatan – termasuk sakit kepala – yang disebabkan oleh kurang tidur atau kurang istirahat. Cobalah untuk mengatur waktu tidur yang teratur setiap harinya. Hindari mengonsumsi stimulan seperti alkohol, kafein, nikotin, gula sebelum waktu tidur. Matikan televisi, komputer dan telepon genggam serta lampu kamar saat tidur.

4 dari 4 halaman

Cara Menghilangkan Sakit Kepala tanpa Obat

Sakit kepala dan Demam — Ilustrasi sakit kepala. Credit: pexels.com/pixabay

Hindari makanan pemicu sakit kepala

Beberapa jenis makanan dan minuman dapat memicu timbulnya sakit kepala. Hindari makanan yang mengandung monosodium glutamate (MSG), makanan mengandung nitrat (seperti hotdog, sosis, peperoni) dan makanan yang mengandung tyramine (seperti pizza dan keju tertentu). Selain itu, minuman beralkohol juga bisa memicu sakit kepala.

Penuhi kebutuhan cairan

Cukupi kebutuhan cairan harian Anda agar terhindar dari sakit kepala. Salah satu penyebab sakit kepala ialah kondisi kekurangan cairan atau dehidrasi. Konsumsilah air minimal 8 gelas atau 2 liter per harinya.

Aromaterapi

Beberapa jenis aromaterapi ada yang bisa membantu mengurangi rasa sakit kepala dan merelaksasi tubuh, seperti lavendel, ekstrak peppermint dan eucalyptus.

Sumber: Klikdokter

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.

Berita video statistik head to head jelang Liverpool melawan Wolves (Wolverhampton Wanderers) pada pekan terakhir Premier League 2018-2019.