10 Cara Mengurangi Mata Minus Tanpa Tindakan Medis

1. Memfokuskan Penglihatan Menggunakan Telunjuk

Memfokuskan penglihatan pada satu titik merupakan satu di antara cara untuk mengurangi mata minus. Untuk melakukan latihan ini, Anda dapat menggunakan jari telunjuk sebagai titik.

Cara melakukannya yaitu dengan meletakkan telunjuk 10 cm dari hidung. Fokuskan pandangan ke arah telunjuk, kemudian alihkan fokus ke objek yang jauh di belakang telunjuk. Lakukan hal ini dengan hanya melirik tanpa menggeserkan kepala dan ulangi hingga 10 kali sehari.

2. Senam Mata

Selain melatih fokus menggunakan telunjuk, mengurangi mata minus dapat dilakukan dengan melakukan latihan senam mata. Mata yang lelah dapat membuat risiko mata minus makin besar.

Anda dapat melakukan gerakan-gerakan ringan pada mata untuk merangsang otot mata agar dapat berkontraksi dengan baik.

Caranya cukup dengan menggoyangkan bola mata dari kiri ke kanan, kemudian berputar dan berkedip sebanyak 100 kali setiap hari. Latihan ini juga berfungsi untuk membersihkan dan melumasi bola mata.

3. Menjemur Mata di Pagi Hari

Sinar matahari di pagi hari ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh dan tulang, tetapi juga bagus untuk kesehatan mata minus. Melakukan kegiatan menjemur mata di pagi hari merupakan satu di antara cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi mata minus.

Lakukan kegiatan ini dengan cara menutup kedua mata dan arahkan mata ke arah matahari hingga terasa hangat.

Sebaiknya lakukan hal ini di pagi hari supaya asupan vitamin D dapat tercukupi.

4. Teknik Eye Palming

Selain menjemur mata di bawah matahari pagi, Anda juga dapat melakukan teknik eye palming. Teknik eye palming ini dilakukan dengan cara menggosokkan kedua tangan hingga terasa hangat dan tutupi mata menggunakan kedua tangan tersebut.

Teknik ini dapat Anda lakukan kapan saja saat Anda merasa mata dalam kondisi lelah.

5. Terapi Lilin

Terapi lilin merupakan cara tradisional yang dapat Anda coba untuk mengurangi mata minus. Menggunakan lilin dipercaya dapat menyembuhkan mata minus dengan cepat.

Cara melakukannya yaitu dengan menyalakan lilin dan menatap cahaya tersebut selama beberapa menit. Usahakan untuk tidak berkedip dan lakukan sampai air mata keluar.

Jika air mata sudah keluar, hentikan dan ulangi keesokan harinya. Namun, tidak dianjurkan untuk melakukan terapi lilin ini dengan frekuensi yang sering.

6. Lakukan Latihan Indian Trataka

Latihan ini dapat membantu mata dan pikiran Anda untuk tetap fokus. Tujuan dari latihan ini adalah untuk mencapai gambaran yang jelas tentang sesuatu sebelum mata Anda mengalami kelelahan.

Caranya sangat mudah. Anda hanya perlu duduk di ruang terbuka dan menatap objek kecil, misalnya lilin. Fokuskan mata dan perhatian Anda pada lilin tersebut, serta coba untuk tidak berkedip.

Rekamlah setiap detail dari lilin itu pada memori Anda. Kemudian tutup mata Anda dan coba untuk mengingat setiap detail dari lilin yang telah Anda lihat tadi. Anda dapat melakukan latihan ini selama 10 menit.

7. Konsumi Wortel

Banyak mengonsumsi wortel membuat minus pada mata Anda akan berkurang. Cara ini sangat umum digunakan oleh masyarakat karena mudah dan aman.

Wortel mengandung beta-karoten yang diperlukan tubuh untuk memproduksi vitamin A. Vitamin A ini sangat baik untuk kesehatan mata. Mengonsumsi dua gelas jus wortel sehari selama satu bulan dapat membantu mengurangi mata minus.

8. Konsumsi Buah Bit

Buah bit dipercaya bagus untuk mengurangi mata minus secara alami. Anda dapat meminum jus buah bit dengan mencampurkan belimbing atau wortel untuk mendapatkan manfaat yang lebih manjur.

9. Daun Sirih

Daun sirih memiliki khasiat untuk mengobati mata minus berkat kandungan minyak esensial, seperti sineol, eugenol, kadinen, dan kavikol.

Minyak esensial dalam daun sirih juga mengandung gula, zat samak, pati, seskuiterpen, dan kavikol. Kavikol berguna untuk membunuh jamur, bakteri, dan sebagai antioksidan.

Untuk mengurangi mata minus dengan daun sirih, Anda hanya perlu menempelkan daun sirih yang telah dicuci di mata saat sebelum tidur dan lepaskan daun sirih saat pagi hari.

Anda juga bisa merendam mata dalam air sirih. Pada mata yang sudah terendam air, cobalah untuk membuka mata agar air daun sirih masuk ke mata. Lakukan hal ini selama 30 menit setiap hari.

10. Lepas Kacamata Ketika Tidak Diperlukan

Saat menggunakan kacamata, mata akan terbiasa terfokus pada pusat lensa atau bagian tengah kacamata, dan hal ini bisa menyebabkan otot mata menjadi kaku karena bola mata jarang bergerak untuk melihat ke arah lainnya.

Lepaslah kacamata Anda setiap kali tidak diperlukan. Ketika Anda masih bisa melakukan aktivitas tertentu tanpa kacamata, maka lebih baik tidak memakai kacamata. Hal ini juga dapat mengurangi efek mata lelah karena terlalu lama memakai kacamata.

Disadur dari: Merdeka.com (Penulis: Fatimah Rahmawati. Published: 25/2/2020)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.