Nutrisi yang Penting Dikonsumsi agar Imunitas Kuat selama Pandemi COVID-19

Bola.com, Jakarta - Imunitas tubuh yang baik dibutuhkan di masa pandemi COVID-19 seperti sekarang. Memastikan asupan gizi yang masuk ke tubuh amat diperlukan agar imunitas tubuh kuat.

Dosen Departemen Gizi Masyarakat Institut Pertanian Bogor (IPB), Rimbawan, mengatakan sistem imun berfungsi selama kita hidup. Namun, sel-sel imun akan bekerja lebih aktif apabila ada patogen.

"Aktivasi tersebut memerlukan tambahan ketersediaan zat penghasil energi bagi tubuh seperti karbohidrat, protein, dan lemak," ujar Rimbawan dalam Virtual Nutrition Talk, beberapa waktu lalu.

Upaya mencukupi semua kebutuhan zat gizi tersebut untuk menjaga agar sistem imun tetap terjaga dengan baik, yakni dengan memperhatikan gizi seimbang.

"Perlu diperhatikan prinsip gizi seimbang yang tetap harus dijalankan, antara lain memperhatikan keanekaragaman makanan, tetap beraktivitas fisik, selalu menerapkan perilaku hidup bersih dan menjaga berat badan ideal," jelasnya.

Berikut tips dalam mengonsumsi makanan sehat selama pandemi COVID-19 dikutip dari Fimela, Kamis (31/12/2020).

1. Sertakan protein dalam nutrisi harian

2. Konsumsi vitamin dan fitonutrien

3. Fokus pada kesehatan usus dengan probiotik dan prebiotik

4. Tingkatkan konsumsi asam lemak omega 3