8 Cara Sederhana Mengatasi Diare, Layak Dicoba

1. Makan dengan Porsi Kecil

Cara sederhana mengatasi diare yang pertama adalah dengan makan dalam porsi yang kecil. Saat mengalami diare, usahakan agar porsi makan tidak terlalu banyak.

Makan dengan porsi yang kecil merupakan cara aman untuk mengatasi diare. Saat Anda terserang diare, usus dipaksa untuk bekerja lebih keras. Oleh karena itu, diare akan lebih lama sembuh jika beban kerja usus tidak dikurangi.

2. Menambah Asupan Cairan

Tubuh kehilangan banyak cairan dan mineral selama diare yang dapat menyebabkan dehidrasi. Saat diare, Anda disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum 2-3 liter air putih per hari.

Selain air putih, asupan cairan bisa didapatkan dari makanan dan minuman lain, seperti sup, kuah kaldu, dan jus buah yang kaya kandungan air.

3. Konsumsi Jambu Biji

Sejak dahulu, jambu sudah dipercaya efektif mengobati diare. Beberapa kandungan pada jambu biji, seperti vitamin C dan flavonoid, berperan penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Oleh karena itu, jambu biji berfungsi efektif untuk mengobati diare secara alami. Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau membuatnya menjadi jus.

4. Konsumsi Pisang

Buah yang satu ini memang dikenal sebagai obat diare alami karena kandungannya yang kaya akan kalium yang dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang.

Selain elektrolit, pisang mengandung serat dan pektin yang dapat membantu menyerap cairan di dalam usus. Dengan kandungan tersebut, feses yang keluar dari tubuh tidak akan berair dan berbentuk lebih padat.

5. Konsumsi Kentang

Sama halnya buah pisang, kentang juga kaya kandungan kalium yang sangat dibutuhkan untuk mengurangi gejala diare. Buatlah olahan dari kentang dengan cara dikukus agar Anda dapat mengonsumsinya dengan lebih nikmat.

Pastikan Anda tidak menambah mentega atau saus pedas karena bahan makanan tersebut dapat memperparah kondisi diare.

6. Minum Rebusan Jahe

Dikenal sebagai rempah yang bersifat antiradang, antinyeri, dan antibakteri, jahe menjadi satu di antara obat diare alami terbaik. Terlebih, jahe mengandung antioksidan yang berefek baik untuk sistem pencernaan dalam perut.

Untuk memanfaatkannya, cukup rebus irisan jahe dan minum selagi hangat. Selain menyembuhkan, teh jahe bermanfaat untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang.

7. Konsumsi Yogurt

Saat diare, Anda dianjurkan untuk tidak mengonsumsi produk susu seperti susu cair atau keju karena laktosa atau kandungan gula dalam susu dapat memperparah diare Anda.

Namun, yoghurt dan kefir yang merupakan olahan susu fermentasi, merupakan pengecualian. Kedua olahan tersebut mengandung prebiotik yang ampuh melawan kuman penyebab diare dalam saluran pencernaan. Olahan susu ini juga rendah kandungan laktosa atau gula alami yang terdapat pada susu.

8. Temukan Penyebabnya

Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan penyebab munculnya diare dan bisa memberi Anda petunjuk untuk menghilangkannya.

Misalnya, diare dapat dikaitkan dengan bakteri atau virus, antibiotik, penyakit usus, dan kepekaan terhadap makanan. Mengobati kondisi yang mendasarinya dapat meringankan diare yang Anda alami.

Sumber: Healthgrades, 99.co

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.