8 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata, Penting Diketahui

1. Menggunakan Kacamata Hitam

Menggunakan kacamata hitam saat melakukan aktivitas di luar rumah pada siang hari dapat melindungi mata dari paparan sinar UV. Menggunakan kacamata juga melindungi mata dari debu.

Mata yang terlalu sering terpapar sinar UV bisa memiliki berbagai gangguan. Paparan sinar UV dapat menyebabkan katarak, kornea terbakar, hingga kanker mata.

Maka itu, usahakan menggunakan kacamata hitam saat bepergian keluar rumah pada siang hari agar kesehatan mata terjaga.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Mengonsumsi berbagai macam makanan sehat seperti buah dan sayuran menjadi cara alami yang dapat Anda lakukan dalam usaha menjaga kesehatan mata.

Sayuran dan buah-buahan mengandung berbagai macam nutrisi, khususnya vitamin A, yang dapat menjaga kesehatan mata dan menjauhkan mata dari berbagai gangguan serius.

Mengonsumsi sayuran seperti wortel yang mengandung tinggi beta karoten, akan menangkal berbagai macam masalah mata yang berkaitan dengan usia, seperti berkurangnya penglihatan.

3. Berhenti Merokok

Merokok tidak hanya bisa menyebabkan gangguan pada jantung atau paru-paru, serta berbagai penyakit mulut lainnya. Akan tetapi, merokok berperan penting terhadap kondisi kesehatan mata.

Merokok membuat Anda lebih rentan terhadap degenerasi makula terkait usia dan kondisi mata lainnya, seperti katarak. Merokok merusak saraf optik, yang berdampak buruk pada penglihatan Anda dari waktu ke waktu.

Selain itu, pengaruhnya terhadap pembuluh darah pun membahayakan. Zat pada rokok bisa merusak pembuluh darah retina sehingga dapat menyebabkan kebutaan.

4. Beri Jarak saat Memandang Layar Komputer dan Ponsel

Memandang layar ponsel serta komputer terlalu dekat merupakan kebiasaan buruk yang kerap dilakukan oleh banyak kalangan pada era modern ini.

Padahal, hal tersebut membahayakan kondisi kesehatan mata. Radiasi yang diakibatkan oleh layar ponsel dan komputer menyebabkan mata menjadi kering, pandangan kabur, serta ketegangan mata.

Tidak hanya itu, terlalu lama menatap layar ponsel berpengaruh terhadap kesehatan mata. Setidaknya, istirahatkan mata Anda setiap 20 menit.

5. Mencuci Tangan

Biasakan diri Anda untuk mencuci tangan, terlebih lagi setelah melakukan aktivitas di luar rumah. Selain menjauhkan Anda dari berbagai penyakit, mencuci tangan baik untuk menjaga kesehatan mata.

Hal itu karena terkadang secara tidak sadar Anda menggosok mata dalam kondisi tertentu. Ketika tangan kotor dan penuh debu Anda gunakan untuk menggosok mata, berbagai partikel berbahaya yang ada di tangan akan mudah berpindah ke mata.

Berbagai partikel berbahaya, seperti debu, membuat mata iritasi dan yang paling parah adalah membuatnya menjadi bengkak.

6. Hindari Menggunakan Lensa Kontak Terlalu Lama

Menggunakan lensa kontak terkadangmembantu penglihatan dan memberikan kesan indah bagi mata Anda. Namun, menggunakannya terlalu lama berdampak negatif pada kesehatan mata.

Batas aman dalam menggunakan lensa kontak adalah delapan jam. Jika saat menggunakan lensa kontak lalu mata Anda merasa kering, segera teteskan cairan yang khusus disediakan untuk penggunaan lensa kontak.

7. Berolahraga dengan Rutin

Berolahraga secara rutin tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, hal tersebut juga menjaga kesehatan mata dan meminimalisasi risiko penyakit mata.

Berolahraga menurangi risiko Anda kehilangan penglihatan karena tekanan darah tinggi dan obesitas. Dengan berolahraga, tubuh akan terpacu untuk terus bergerak dan menjauhi tekanan darah yang tinggi.

8. Pemeriksaan Mata Rutin

Jangan anggap remeh pemeriksaan mata rutin, meski Anda tidak memakai kacamata. Usahakan untuk memeriksakan kesehatan mata paling tidak 2-3 tahun sekali jika Anda tidak memiliki keluhan.

Namun, jika Anda memakai kontak lensa, mengidap diabetes, tekanan darah tinggi, dan memiliki riwayat penyakit mata dalam keluarga, pemeriksaan satu tahun sekali sangat dianjurkan.

Sumber: Arizonaretinalspecialists, WebMD

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.