Mengenal Coronasomnia dan Cara Mengatasinya

1. Pertahankan rutinitas yang baik dan teratur

Menjaga ritme kerja yang baik dan teratur bisa membuat Anda terhindar dari coronasomia. Anda harus menyiapkan rencana setiap hari dari pagi hingga petang. Setelah petang, waktu yang tersisa hanya untuk bersantai dan istirahat.

Dengan menciptakan rutinitas tersebut, jam tidur pun tidak akan tergangu.

2. Jangan tidur siang berlebihan

Bekerja di rumah membuat kesempatan tidur siang menjadi besar. Pasalnya, suasana rumah dengan kasur dan sofa yang membuat tubuh ingin sekali direbahkan.

Padahal, tidur siang yang berlebihan tak bagus untuk tubuh dan membuatnya terus terjaga di malam hari.

3. Atur outfit sesuai aktivitas

Kerja di rumah seringkali membuat orang tak peduli dengan busana yang dipakai. Kondisi ini dapat membuat Anda sulit tidur.

Untuk mengatasi coronasomnia, sebaiknya gunakan pakaian yang berbeda. Kenakan baju kerja saat bekerja dan gunakan pakaian rumah saat sedang santai. Begitu pula saat hendak tidur, pakai pakaian yang nyaman sehingga memudahkan tidur di malam hari.

4. Ciptakan ruangan kerja yang nyaman

Pandemi COVID-19 membuat Anda bekerja dari rumah. Hindari untuk bekerja dari tempat tidur karena dapat mengganggu tidur Anda. Sebaiknya, buat tempat khusus untuk bekerja. Gunakan tempat tidur hanya untuk istirahat dan tidur.

5. Atur pencahayaan

Agar tubuh bisa membedakan siang dan malam, sebaiknya sesuaikan pencahayaan ruangan. Di siang hari atau saat bekerja, upayakan pencahayaan alami, semisal dengan membuka jendela. Luangkan pula waktu untuk berjemur.

Kemudian saat waktu istirahat hingga tidur, atur pencahayaan lebih redup.

Sumber: Healthline

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.