8 Cara Alami Detoksifikasi Tubuh, Hilangkan Racun Penyebab Penyakit

Ilustrasi tubuh sehat. Credit: pexels.com/David

Bola.com, Jakarta - Tanpa kita sadari terkadang banyak racun yang masuk ke tubuh, terutama melalui makanan yang sering kita konsumsi. Racun itu bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Selain dari makanan yang kita konsumsi, racun di dalam tubuh muncul dari sisa-sisa metabolisme dan berbagai fungsi yang dilakukan oleh tubuh.

Itulah mengapa, perlu dilakukan detoksifikasi untuk menghilangkan racun yang menumpuk di dalam tubuh agar tidak dapat memunculkan berbagai penyakit.

Pada dasaranya, di dalam tubuh manusisa terdapat sistem khusus untuk membuang racun dari dalam, seperti keluarnya keringat serta air kencing.

Namun, Anda bisa membantu mengeluarkannya dengan cara alami yang ampuh untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

Berikut delapan cara alami detoksifikasi tubuh, yang bisa menghilangkan racun penyebab munculnya penyakit, seperti dikutip dari Mrstream dan Shape, Selasa (10/8/2021).

2 dari 5 halaman

Cara Alami Detoksifikasi Tubuh

Ilustrasi mengonsumsi air putih. Credit: unsplash.com/Dylan

1. Minum Air Secara Rutin

Sebagian besar kandungan yang berada dalam tubuh kita adalah cairan sehingga kita perlu asupan cairan secara rutin agar organ di dalam tubuh berfungsi dengan normal.

Saat Anda meminum air putih, itu tidak hanya dapat menghilangkan dehidrasi atau rasa haus, namun juga dapat menghilangkan racun dari dalam tubuh.

Untuk membantu dalam menghilangkan racun di dalam tubuh, Anda perlu meminum air putih lebih banyak daripada biasanya.

Anda direkomendasikan untuk meminum air sebanyak 8-10 gelas dalam sehari untuk membantu mengurangi racun di dalam tubuh. Asupan cairan yang terjaga membuat buang air kecil menjadi lebih lancar dan racun ikut larut bersama urine.

2. Berolahraga atau Melakukan Aktivitas Fisik

Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan karena memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh.

Selain itu, melakukan aktivitas fisik secara rutin bisa menghilangkan racun yang menumpuk di dalam tubuh. Hal ini karena saat melakukan aktivitas fisik kita akan berkeringat, dan biasanya racun dalam tubuh akan keluar bersama dengan keringat.

Anda bisa melakukan berbagai macam olaharga atau aktivitas fisik, seperti berjalan mengelilingi taman, bersepeda, menaiki dan menuruni tangga, dan lainnya.

3 dari 5 halaman

Cara Alami Detoksifikasi Tubuh

Ilustrasi sayur dan buah. (dok.idornbrach/Pixabay/Tri Ayu Lutfiani)

3. Mengonsumsi Buah dan Sayuran

Berbagai macam sayuran dan buah-buahan memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan fungsi kerja organ.

Kandungan serat yang cukup tinggi pada sayuran dan buah-buahan membantu menghilangkan atau mengeluarkan racun yang menumpuk dalam tubuh.

Anda bisa mengonsumsi aneka buah dan sayuran secara langsung, mengolahnya menjadi salad atau jus hijau yang segar dan menyehatkan.

4. Mengurangi Konsumsi Gula

Mengonsumsi makanan yang mengandung gula terlalu tinggi dan pemanis buatan bisa menyebabkan berbagai masalah di dalam tubuh, satu di antaranya penumpukan racun.

Makanan yang mengandung gula atau pemanis buatan dapat menghambat kerja pankreas, yang memiliki tugas menghasilkan insulin.

Mengganti makanan yang memiliki kadar pemanis buatan yang tinggi dengan makanan bernutrisi, seperti buah dan sayuran, menjadi cara tepat untuk mengurangi penumpukan racun dalam tubuh.

4 dari 5 halaman

Cara Alami Detoksifikasi Tubuh

Ilustrasi tidur. Credit: pexels.com/Vladislav

5. Memiliki Tidur yang Cukup

Meski memiliki waktu tidur yang cukup sama pentingnya dengan olahraga teratur dan pola makan yang sehat, hal itu sering kali kurang diperhatikan oleh banyak orang.

Tidur memungkinkan otak untuk mengatur dan mengisi ulang dirinya sendiri, serta membuang produk sampingan limbah beracun yang menumpuk sepanjang hari.

Saat kurang tidur, tubuh tidak memiliki waktu untuk melakukan fungsi tersebut sehingga racun dapat menumpuk dan memengaruhi beberapa aspek kesehatan.

6. Puasa

Mungkin Anda sudah sering menjalankan puasa dan tanpa Anda sadari sebenarnya Anda juga sedang melakukan pembersihan tubuh dari racun saat menjalankan puasa.

Pada saat puasa, Anda tidak minum dan tidak makan selama beberapa jam. Waktu itu dapat dimanfaatkan oleh tubuh untuk pembersihan diri dan juga untuk beristirahat sejenak.

Selain dapat mengurangi asupan zat yang mungkin mengandung racun, puasa bisa membantu membersihkan organ vital Anda dari aneka zat yang tidak dibutuhkan tubuh.

5 dari 5 halaman

Cara Alami Detoksifikasi Tubuh

Ilustrasi teh hijau. (unsplash.com/Rawpixel).

7. Minum Teh Hijau

Teh hijau sudah dikenal luas dengan sifat antioksidannya. Antioksidan membantu tubuh melawan radikal bebas dan senyawa berbahaya yang dihasilkan dari pengaruh racun dalam tubuh.

Untuk melakukan detoksifikasi teh hijau secara menyeluruh, beberapa ahli menyarankan minum 3-6 cangkir per hari selama beberapa minggu.

8. Sauna atau Mandi Uap

Sauna sering dilakukan oleh banyak orang untuk membuat otot lebih rileks dan menjauhkan diri dari stres. Selain itu, cara ini cukup ampuh untuk menghilangkan racun dari dalam tubuh.

Mandi uap membantu menghilangkan racun membandel yang menumpuk di tubuh Anda secara mendalam. Mandi uap menggunakan beberapa mekanisme untuk membantu membersihkan tubuh Anda dari hal-hal buruk sambil membuat Anda segar dan bugar kembali.

Sumber: Mrstream, Shape.com

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.

Berita Video, Kisah Perjalanan Lionel Messi di Barcelona