7 Cara Mengatasi Stres akibat Pandemi COVID-19 Tak Kunjung Usai

1. Lakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga. Berolahraga secara teratur membantu mengatasi stres saat pandemi COVID-19, mengurangi kecemasan, dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh.

2. Kendalikan pernapasan Anda, 3-5 menit untuk mengatur asupan oksigen. Anda bisa melakukannya selama seperempat jam atau lebih sehari. Cara mengatasi stress satu ini juga cocok untuk mengatur mood dan perasaan cemas.

3. Dalam pekerjaan, jaga komunikasi diiringi rasa empati dan penuh kasih untuk melindungi kesehatan mental dan kesejahteraan selama pandemi.

4. Luangkan waktu untuk berinterkasi dengan orang lain. Selama pandemi COVID-19 Anda mungkin tidak bisa keluar rumah, tetapi teknologi saat ini memberi kemudahan untuk tetap terhubung dengan orang lain untuk mencegah diri mengalami stres.

Tetap terkoneksi dengan orang terdekat terbukti menjadi cara mengatasi stres yang ampuh.

5. Keseimbangan kehidupan kerja, hal ini berarti mengetahui bagaimana Anda mencari keseimbangan serta kenyamanan dalam pekerjaan dan di luar pekerjaan Anda.

6. Tetapkan batasan seputar berita tentang COVID-19. Di tengah kondisi yang tidak menentu seperti ini, menjadi hal bagus untuk tetap update dengan berbagai informasi terkini.

Tetapi, mendengar atau membaca berita tentang pandemi terus-menerus bisa membuat kesal. Hal ini karena Anda dihadapkan pada kenyataan yang tidak diinginkan. 

Informasi tersebut secara tidak langsung akan membuat Anda makin stres. Maka cara mengatasi stres selanjutnya adalah, beristirahatlah dari menonton, membaca, atau mendengarkan berita, termasuk informasi yang ada di media sosial tentang COVID-19

7. Habiskan waktu di alam yang dapat membantu menurunkan kadar hormon stres. Menghabiskan 20 menit untuk berhubungan dengan alam dapat membantu menurunkan kadar hormon stres. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu memiliki efek positif pada kesehatan mental.