Daftar Makanan yang Mengandung Protein Tinggi, Penting Diketahui

Bola.com, Jakarta - Protein merupakan sumber gizi yang penting untuk membangun organ, otot, kulit, dan hormon. Protein bisa didapatkan dari unsur hewani dan nabati.

Protein dibutuhkan tubuh manusia untuk menjaga dan memperbaiki jaringan serta sebagai sumber energi. Kebutuhan protein dalam asupan kecukupan gizi (AKG) untuk pria 56 gram, sedangkan wanita 46 gram.

Meski demikian, jumlah kebutuhan protein yang dibutuhkan bervariasi, tergantung pada berat badan, jenis kelamin, usia, dan kondisi kesehatan.

Kekurangan protein bisa berakibat buruk bagi tubuh. Mulai timbulnya berbagai gangguan kesehatan, dan penurunan sistem imun.

Dampak lain akibat defisiensi protein, di antaranya rambut menjadi rontok, badan menjadi lemas dan mudah lelah, gangguan fungsi otak dan kesehatan mental, pertumbuhan dan perkembangan anak menjadi terhambat, serta proses penyembuhan luka menjadi lambat.

Untuk mendapatkan asupan protein yang cukup, Anda bisa menikmati makanan yang bersumber dari hewan maupun tumbuhan.

Berikut ini rekomendasi daftar makanan yang mengandung protein tinggi, dikutip dari laman Healthline dan Menshealth, Rabu (22/9/2021).