Daftar Makanan Berserat Tinggi yang Baik untuk Pencernaan, Wajib Diketahui

Bola.com, Jakarta - Serat merupakan nutrisi yang tidak dapat dicerna, namun sangat membantu dalam proses pencernaan makanan.

Meski baik untuk kesehatan sistem pencernaan, mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi secara tidak teratur bisa mengalami efek samping, mulai kembung hingga gas berlebihan.

Tubuh perlu diberi asupan serat yang cukup. Tubuh manusia disarankan memenuhi asupan serat harian sebanyak 28 gram. Namun, angka tersebut bisa bervariasi berdasarkan usia dan jenis kelamin.

Jika tubuh kekurangan kandungan serat bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, satu di antaranya susah buang air besar (BAB) atau sembelit.

Untuk memenuhi asupan serat harian, Anda bisa mendapatkannya dari beberapa jenis sumber makanan.

Daftar makanan berserat tinggi di bawah ini berasal dari buah, sayur, dan kacang-kacangan. Dijamin efektif membantu menyehatkan pencernaan tubuh Anda.

Berikut ini daftar makanan yang mengandung serat tinggi, baik untuk pencernaan, dilansir dari Eatthis, Rabu (6/10/2021).