5 Cara Mencegah Pandemic Fatigue yang Perlu Diketahui

1. Refleksi diri, belajar menerima, dan sesuaikan ekspektasi dengan kenyataan.

Apabila terdapat tanda-tanda tersebut, mulailah beristirahat dan tidak melakukan apa-apa terlebih dulu. Cara terbaik adalah dengan tidur. Namun, setiap orang mempunyai tipe relaksasi yang berbeda-beda.

Ada yang dengan melakukan yoga atau menonton film kesukaan. Jadi temukan cara tersendiri yang membuat Anda rileks.

2. Mencoba tetap aktif secara fisik sesuai kemampuan, seperti melakukan meditasi atau berolahraga secara teratur.

Selama pandemi COVID-19 melanda, tatanan hidup sangat mungkin berubah secara drastis. Agar tetap memiliki work-life balance, sempatkan waktu untuk keperluan personal di luar pekerjaan, seperti melakukan meditasi atau berolahraga secara teratur.

3. Tetap aktif belajar sesuatu yang baru dan bekerja tanpa perlu memaksakan diri. Anda bisa melakukan banyak hal selama pandemi COVID-19 sesuai kemampuan diri sendiri.

4. Ambil waktu istirahat dari kesibukan sehari-hari untuk mengembalikan energi.

Supaya tidak stres, mencoba sempatkan waktu untuk menjalankan hobi yang bisa membuat Anda bersemangat namun, jangan lupakan tidur sebagai prioritas utama.

5. Buat batasan personal dengan orang-orang serumah serta membuat struktur kegiatan dalam keseharian.

Melakukan segala hal di rumah selama pandemi COVID-19 kadang membuat batasan antara belajar atau bekerja dan tidak menjadi bias. Anda perlu membuat pemisahan antara siang dan malam, waktu untuk bekerja, belajar, dan istirahat.

Selain itu, Anda juga butuh ruang personal agar bisa melakukan aktivitas tersebut tanpa gangguan.

Sumber: covid19.go.id

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.