6 Cara Mengatasi Leher Kaku secara Alami

Ilustrasi mengalami leher kaku. (Photo by Novi Thedora on Pixabay)

Bola.com, Jakarta - Leher kaku adalah rasa sakit yang muncul di leher belakang, leher sebelah kanan, leher sebelah kiri, maupun leher depan.

Leher kaku umumnya terjadi karena otot leher tertarik, saraf terjepit, atau pengapuran sendi. Kelainan, peradangan, atau cedera apa pun dapat menjadi penyebab leher kaku.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Kondisi ini bisa menandakan bahwa leher mungkin telah digunakan secara berlebihan. Leher kaku bisa muncul pada malam hari atau di pagi hari saat Anda baru bangun tidur.

Leher terasa kaku kerap mengganggu saat akan melakukan aktivitas sehari-hari. Selain menimbulkan rasa tidak nyaman, leher kaku bisa menjadi tanda penyakit serius di dalam tubuh yang tidak boleh diabaikan dan memerlukan penanganan medis yang cepat.

Leher kaku sebenarnya bisa sembuh atau membaik dengan sendirinya dalam kurun waktu 1-2 minggu, tetapi mungkin benar-benar hilang dan tidak kumat lagi setelah melalui 8-12 minggu.

Umumnya leher kaku dapat dipulihkan secara mandiri di rumah. Lantas, bagaimana cara mengatasi leher kaku?

Berikut ini cara mengatasi leher kaku secara alami yang mudah dilakukan, disadur dari Fimela dan Merdeka, Senin (25/10/2021).

Berita video Pelatih Jacksen Tiago mengungkapkan kekagumannya terhadap gol pemain muda Persipura Jayapura, Ramai Melvin Rumakiek, di BRI Liga 1 2021/2022.

2 dari 3 halaman

Cara Mengatasi Leher Kaku secara Alami

1. Mengompres dengan Es

Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah mengompres leher dengan es. Cara ini dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri.

Es disinyalir bisa menjadi terapi yang baik untuk mengatasi leher kaku. Mengompres leher yang kaku kurang lebih 10-15 menit. Rasa dingin dari es bisa membuat leher menjadi lebih segar dan rileks.

2. Kayu Manis

Kayu manis bisa digunakan untuk mengatasi leher kaku. Caranya, rendam kayu manis dengan air hangat lalu hirup aroma wanginya.

Cara ini bisa membantu Anda menjadi lebih rileks dan segar. Anda juga bisa menggunakan air rendaman kayu manis untuk mengompres leher yang kaku.

3. Minyak Esensial

Cara ketiga untuk mengatasi leher kaku adalaha menggunakan minyak esensial. Caranya mudah dipraktikan, cukup oleskan minyak esensial pada leher kaku dan urut pelan-pelan.

Minyak esensial yang bisa digunakan bisa berasal dari bunga rosemary, juniper, lavender, pinus maupn pala. Aroma dari minyak ini bisa membuat pikiran menjadi rileks dan otot sekitar leher kembali lentur.

3 dari 3 halaman

Cara Mengatasi Leher Kaku secara Alami

Ilustrasi wanita mengalami stres. (Photo by Anna on Pexels)

4. Seledri

Seledri tidak hanya baik untuk kecantikan rambut, namun dipercaya bisa menjadi obat alami untuk mengatasi leher kaku. Seledri bisa digunakan sebagai kompres, namun juga sangat baik saat dikonsumsi termasuk dengan cara dijus.

Jus seledri dikatakan mampu memperbaiki saraf yang rusak akibat stres maupun nyeri di saat datang bulan pada wanita.

5. Perbaiki Posisi Tidur

Satu di antara penyebab leher kaku ialah posisi tidur yang salah. Untuk itu, Anda bisa memperbaiki posisi tidur untuk mencegah terjadinya leher kaku.

Satu di antara posisi tidur yang harus Anda hindari ialah tengkurap. Posisi ini mengharuskan kepala Anda untuk menghadap ke kiri atau ke kanan dalam waktu yang lama sehingga kondisi ini bisa menimbulkan ketegangan pada otot leher.

Untuk menghindari ketegangan otot akibat posisi tidur yang salah, sebaiknya Anda tidur dengan posisi telentang atau tidur menyamping.

Selama masa penyembuhan, Anda juga bisa tidur di atas kasur tanpa bantal. Hal ini dipercaya mampu mengatasi leher kaku.

6. Mengurangi Stres

Stres dapat menyebabkan leher menjadi kaku. Oleh karena itu, kurangi aktivitas yang membuat Anda stres. Beberapa cara mengatasi leher kaku yang bisa dilakukan ialah meditasi, membaca buku, dan mendengarkan musik.

Disadur dari: Fimela.com (Published: 12/1/2015), Merdeka.com (Penulis: Jevi Nugraha. Published: 6/9/2020)

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.