10 Cara Ampuh Berhenti Melakukan Kebiasaan Buruk

Ilustrasi motivasi, inspirasi, semangat. (Photo by Ian Stauffer on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Melakukan kebiasaan buruk hanya akan membuat hidup Anda mengarah ke hal negatif. Agar tidak terjerumus, Anda harus segera mencari cara untuk mengatasinya.

Kebiasaan buruk bisa berwujud banyak hal, seperti kecanduan rokok, gemar minum minuman keras, menonton konten pornografi, dan banyak hal lainnya.

Jika tidak segera dihentikan, kebiasaan buruk yang Anda lakukan tersebut tidak hanya akan merugikan diri Anda sendiri, namun juga orang-orang di sekitar Anda.

Mengubah kebiasaan memang tidak mudah dan membutuhkan proses. Akan tetapi, Anda harus berjuang untuk memulainya.

Anda bisa mengalihkan berbagai kebiasaan buruk dengan kegiatan yang lebih bersifat positif dan berguna bagi Anda, dan bahkan lingkungan sekitar.

Ada beberapa cara yang mungkin bisa Anda lakukan untuk berhenti melakukan kebiasaan buruk dan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Berikut 10 cara berhenti melakukan kebiasaan buruk, yang bisa untuk Anda coba lakukan, dikutip dari Inspringtips, Sabtu (30/10/2021).

Berita video wawancara pemain timnas Indonesia, Asnawi Mangkualam bersama PSSI TV.

2 dari 4 halaman

Cara Ampuh Berhenti Melakukan Kebiasaan Buruk

Ilustrasi semangat, motivasi, inspirasi. (Photo by Aslıhan Aslan from Pexels)

1. Sadarkan Diri bahwa Hal Tersebut Kebiasaan Buruk

Hal pertama yang Anda butuhkan adalah memberi diri Anda alasan untuk menghentikan kebiasaan ini. Anda perlu menyadari bahwa perilaku yang Anda anggap buruk itu akan berdampak negatif pada Anda atau orang lain.

Pikirkan tentang efeknya pada Anda, bagaimana hal itu menghalangi Anda untuk menjadi produktif, sehat, atau menjadi anutan yang baik bagi orang yang Anda cintai, dan putuskan untuk membuangnya jauh-jauh dari hidup Anda.

2. Cari Tahu Apa yang Memicu Kebiasaan Buruk

Kebiasaan dan tingkah laku memiliki pola. Hal itu dipicu oleh isyarat yang memberi sinyal pada otak Anda bahwa hal buruk tersebut akan menjadi sebuah kebiasaaan jika dilakukan terus-menerus.

Pemicu yang biasa untuk perilaku kompulsif adalah stres karena tubuh Anda mencari cara untuk melepaskan ketegangan di dalam. Misalnya, Anda mungkin melakukan belanja tak terkendali setiap kali Anda keluar dari kantor yang diliputi oleh tekanan serta beban kerja.

3. Tetapkan Tujuan untuk Menghentikan Kebiasaan Buruk

Setelah mengetahui pemicunya, Anda perlu mulai merencanakan cara menghentikan kebiasaan buruk Anda. Sudah saatnya Anda menetapkan tujuan untuk mengatasinya dan menghasilkan langkah-langkah spesifik tentang bagaimana mencapainya.

3 dari 4 halaman

Cara Ampuh Berhenti Melakukan Kebiasaan Buruk

Ilustrasi semangat, motivasi, inspirasi, pemberani. (Gambar oleh Tumisu dari Pixabay)

4. Singkirkan Godaan

Langkah pertama harus menghilangkan apa pun yang akan mengingatkan Anda tentang kebiasaan Anda. Misalnya, jika Anda ingin berhenti merokok, menyingkirkan asbak dari meja Anda akan menjadi awal yang baik.

Selain itu, hindari hal lainnya yang bisa membuat Anda kembali merokok. Jika pertemuan dengan teman-teman Anda setelah bekerja selalu berakhir di kafe, mungkin Anda harus mulai membatasi pertemuan Anda dengan mereka.

5. Menggantinya dengan Kebiasaan Baik

Sulit untuk menghentikan kebiasaan apa pun, terutama jika itu memberi Anda penghilang stres karena tubuh Anda akan secara otomatis mencarinya setiap kali Anda stres.

Untuk itu, hal terbaik yang harus dilakukan adalah mencari kebiasaan baik yang dapat menggantikan kebiasaan negatif tersebut. Seperti jika Anda memiliki kecenderungan untuk makan terlalu banyak setiap kali Anda mengalami stres, Anda dapat mengarahkan langkah Anda ke gym untuk berolahraga daripada pergi ke restoran.

6. Lakukan Langkah Demi Langkah

Mengubah kebiasaan tidak terjadi dalam semalam. Karena itu, jangan memaksakan diri untuk benar-benar menghentikan kebiasaan buruk Anda hanya dalam satu atau dua hari.

Mungkin diperlukan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan, kadang bahkan bertahun-tahun tergantung pada seberapa konsisten upaya Anda dan seberapa efektif strategi Anda. Rayakan setiap kemajuan kecil yang Anda buat.

4 dari 4 halaman

Cara Ampuh Berhenti Melakukan Kebiasaan Buruk

7. Jangan Biarkan Frustrasi Mematahkan Semangat untuk Terus Maju

Akan ada saat-saat ketika Anda akan gagal dan menyerah pada perilaku yang tidak diinginkan. Hal itu normal untuk merasa bersalah dan frustrasi, tetapi jangan berkecil hati untuk mencoba berubah lagi.

Jangan fokus pada masa lalu Anda. Yang penting adalah Anda tetap menjalani kehidupan dan berusaha untuk menjadi yang lebih baik.

8. Sibukkan Diri dengan Hal Lain untuk Mengalihkan Perhatian

Langkah lain untuk menjauhkan Anda dari kebiasaan sebelumnya adalah dengan mengalihkan perhatian Anda. Kapan pun Anda tergoda untuk melakukannya lagi, temukan hal lain yang dapat memenuhi pikiran Anda.

Misalnya, jika Anda berjuang melawan pornografi dan Anda tergoda untuk menontonnya, keluarlah dari rumah dan mainkan olahraga favorit Anda dengan teman-teman Anda.

9. Kelilingi Diri dengan Orang-orang yang Menjalani Gaya Hidup Ideal

Jalani hidup bersama orang-orang yang dapat menginspirasi Anda untuk menjalani gaya hidup sehat, bersih, dan produktif.

Selain itu, sebaiknya Anda memberi tahu mereka tentang apa yang sedang Anda perjuangkan sehingga mereka dapat menjadi mitra yang bisa membantu Anda. Mereka juga dapat memberi Anda tips tentang cara menghindari atau mengubah kebiasaan negatif Anda.

10. Bayangkan Diri Anda Bebas dari Kebiasaan Tersebut

Dari waktu ke waktu, Anda perlu mengingatkan diri sendiri mengapa Anda berusaha mengubah perilaku Anda. Satu di antara cara untuk melakukan ini adalah dengan terus-menerus memvisualisasikan diri Anda yang lebih baik setelah Anda berhasil melepaskan diri dari kebiasaan buruk Anda.

Sumber: Inspringtips

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.