10 Cara agar Tak Gampang Sakit di Musim Hujan, Badan Tetap Fit

Ilustrasi hujan. Credit: unsplash.com/Osman

Bola.com, Jakarta - Cara agar tidak gampang sakit di musim hujan perlu diketahui agar Anda dan orang-orang terdekat terjaga kesehatannya.

Ya, musim hujan telah tiba. Di beberapa kota di Tanah Air telah mengalami hujan deras. Kita pun harus bersiap, tak hanya menghadapi musibah yang mungkin akan terjadi seperti banjir dan tanah longsor, kita juga harus bersiap mencegah timbulnya berbagai penyakit.

Di musim hujan, beberapa orang mengalami penurunan imunitas sehingga kuman maupun virus penyakit lebih mudah menyerang.

Beberapa penyakit yang biasanya banyak dialami di musim hujan, antara lain flu, demam berdarah, malaria, gangguan pencernaan, hingga penyakit kulit.

Tentu, kita tak ingin jatuh sakit sehingga tetap beraktivitas normal, meski hujan turun.

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan selama musim hujan. Anda juga bisa terapkan ini pada setiap anggota keluarga sehingga tetap sehat dan jauh dari bibit penyakit.

Berikut beberapa cara agar tidak gampang sakit di musim hujan, dilansir dari Klikdokter, Jumat (5/11/2021).

Berita video spotlight tentang empat pemain termahal yang dibeli Liverpool dari klub Liga Inggris.

2 dari 4 halaman

Cara agar Tidak Gampang Sakit di Musim Hujan

Ilustrasi olahraga. (Bruno Nascimento/Unsplash)

1. Jaga pola makan

Agar tubuh tetap sehat saat musim hujan, pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Berbagai makanan sehat saat musim hujan yang perlu Anda konsumsi, seperti karbohidrat kompleks, sayuran dan buah-buahan, bawang putih, jahe, dan makanan yang mengandung probiotik.

2. Tetap olahraga

Cuaca hujan kerap membuat kita malas bergerak. Hal lain, hujan acapkali membuat suasana hati alias mood menjadi gloomy.

Nah, di saat seperti ini Anda justru disarankan untuk berolahraga karena akan membuat suasana hati lebih baik. Beraktivitas fisik akan memberikan vitalitas dan meningkatkan endorfin sehingga mood menjadi lebih positif.

3. Cukup tidur

Saat hujan turun, adakalanya kita menjadi lebih melakonis. Daripada overthinking dan berkeluh kesah di media sosial, lebih baik Anda tidur.

Tidur berguna untuk memulihkan seluruh sistem anggota tubuh setelah bekerja keras seharian. Hal ini tentunya penting agar tubuh Anda kebal terhadap virus maupun bakteri.

3 dari 4 halaman

Cara agar Tidak Gampang Sakit di Musim Hujan

Ilustrasi cuci tangan. (dok. Slavoljubovski/Pixabay/Tri Ayu Lutfiani)

4. Rajin cuci tangan

Bakteri dan virus akan lebih tak terkendali saat musim hujan. Anda dapat terpapar melalui berbagai cara, misalnya dengan menyentuh gagang pintu atau bangku yang telah terinfeksi.

Cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari serangan kuman adalah dengan menjaga kebersihan diri, seperti mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air.

Lakukan itu sebelum menyiapkan makanan, sebelum makan, setelah dari toilet, dan setelah memegang benda-benda yang dipakai bersama.

5. Terapkan 4M

Selama musim hujan, genangan air dan sampah bisa makin menumpuk sehingga memicu perkembangbiakan nyamuk Aedes aegypti penyebab demam berdarah. Oleh karena itu, Anda wajib menerapkan gerakan 4M plus, sebagai berikut:

Menguras dan menutup rapat tempat penampungan air.Mengubur barang bekas yang dapat menampung air.Memantau wadah air yang dapat menjadi sarang nyamuk.Menghindari gigitan nyamuk.

6. Batasi jajan sembarangan

Cuaca yang dingin membuat kita cepat lapar. Hal ini sering membuat kita membeli makanan secara sembarangan dan tidak terjamin kebersihannya.

Agar tetap sehat saat musim hujan, sebaiknya hindari membeli makanan di pinggir jalan. Percikan air di jalan dapat terkena pada makanan sehingga membuat makanan tersebut tidak bersih lagi.

4 dari 4 halaman

Cara agar Tidak Gampang Sakit di Musim Hujan

Ilustrasi suplemen. (Photo by Kayla Maurais on Unsplash)

7. Kenakan pakaian hangat

Cara agar tak gampang sakit di musim hujan selanjutnya adalah mengenakan pakaian hangat. Musim hujan membuat badan mudah kedinginan, apalagi saat kehujanan di jalan.

Pastikan untuk mengenakan jaket, sweater, baju lengan panjang, dan celana panjang untuk mencegah tubuh kedinginan.

8. Konsumsi suplemen tambahan

Ketika tubuh terasa kurang fit, tidak ada salahnya mengonsumsi suplemen tambahan agar kebutuhan vitamin dan mineral tercukupi dan sistem imun meningkat. Jika perlu, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.

9. Vaksinasi

Musim hujan identik dengan flu. Saat ini, sudah tersedia vaksin flu yang bisa dilakukan setiap tahun agar terhindar dari penyakit flu dan mengurangi tingkat keparahan penyakit. Oleh karena itu, agar tetap sehat saat musim hujan, sebaiknya dapatkan vaksinasi.

10. Kelola Stres

Pekerjaan bisa terganggu atau terhambat saat musim hujan datang. Hal ini berpotensi memicu stres. Ketika stres, tubuh mengeluarkan hormon kortisol dan beredar di dalam aliran darah sehingga daya tahan tubuh dapat menurun dan rentan terhadap penyakit.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 27/4/2020)

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.