7 Cara Mencegah Radang Amandel secara Alami

1. Rutin Berolahraga

Olahraga dapat menjaga kesehatan serta meningkatkan kekebalan tahan tubuh. Daya tahan tubuh yang baik dapat mencegah tubuh dari serangan kuman dan virus, termasuk yang menyebabkan peradangan amandel.

Anda disarankan untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari. Selain olahraga, sebaiknya imbangi juga dengan aktivitas fisik, seperti bebenah rumah dan hindari duduk secara terus-menerus.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, yakni sesuai jumlah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral, dapat meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus mencegah peradangan amandel.

Jangan lupa untuk memilih makanan yang mengandung antioksidan tinggi, seperti jeruk, wortel, dan jambu. Makanan tersebut dapat membuat kita terhindar dari penularan berbagai macam penyakit.

Sebaliknya, pola makan yang buruk dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun sehingga kita mudah terinfeksi penyakit.

3. Stop Merokok

Asap rokok mengandung oksidan tinggi yang bisa menurunkan daya tahan tubuh. Efeknya, amandel jadi mudah mengalami peradangan.

Jika Anda bukan seorang perokok, jauhilah orang yang merokok di sekitar Anda. Sebab perokok pasif atau orang yang hanya terpapar asap rokok, bisa mengalami efek kesehatan yang sama buruknya dengan perokok aktif.

4. Mencuci Tangan

Tonsilitis dapat terjadi ketika Anda menyentuh benda yang terkontaminasi oleh bakteri atau virus. Mikroorganisme tersebut bisa masuk ke tubuh, menyebabkan radang amandel.

Sebagai cara untuk mencegah radang amandel, Anda wajib cuci tangan dengan sabun dan air. Rutin mencuci tangan sebelum dan sesudah makan juga dapat mengurangi risiko tertular berbagai penyakit, termasuk infeksi pernapasan atas hingga 45 persen.

5. Gunakan Masker

Anda wajib menggunakan masker ketika berada di lingkungan orang yang sedang terkena influenza, demam, atau positif menderita radang amandel. Pasalnya, radang amandel dapat ditularkan melalui liur dan uap napas penderita.

Sebagai cara mencegah radang atau amandel membesar karena bengkak, usahakan untuk memakai masker. Masker wajib digunakan ketika berada di tempat atau kendaraan umum. Tempat tersebut rentan menularkan penyakit, terutama yang berhubungan dengan penyakit saluran pernapasan.

6. Hindari Berbagi Makan dan Minuman dengan Orang Sakit

Tidak sedikit orang di sekitar kita yang sering berbagi makanan dan minuman. Bahkan, ada masih banyak pula yang saling berbagi pinjam alat makan.

Hal tersebut harus dihindari untuk mencegah penyebaran bakteri dan virus, termasuk yang menyebabkan radang amandel. Selain itu, juga jangan berbagi makanan dengan orang lain ketika Anda sedang sakit.

7. Mengganti Sikat Gigi Rutin

Sikat gigi bisa menjadi tempat berkumpulnya kuman dan bakteri. Jadi, Anda harus rutin mengganti sikat agar kebersihan gigi dan mulut dapat terjaga dengan baik.

Menurut Center for Disease Control and Prevention (CDC), sikat gigi sebaiknya diganti 3-4 bulan sekali atau saat bulu sikatnya sudah tidak beraturan. Tak hanya itu, tidak berbagi pinjam sikat gigi dengan orang lain dapat mencegah penularan penyakit, satu di antaranya radang amandel.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 5/11/2020)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.