6 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal setelah Libur Natal

Ilustrasi Christmas dinner. (Photo by Nicole Michalou from Pexels)

Bola.com, Jakarta - Hari Raya Natal menjadi momen yang sangat ditunggu umat Kristiani di penjuru dunia, tidak terkecuali Indonesia. Di momen ini biasanya dihabiskan dengan berkumpul bersama keluarga, diiringi berbagai hidangan menggoda selera.

Makanan yang tersaji di atas meja sangat beragam, mulai makanan berat seperti ayam panggang, hingga camilan seperti kue.

Di antara berbagai hidangan yang disajikan tersebut banyak yang mengandung kalori serta lemak, dan bisa menyumbang dalam peningkatan berat badan.

Berat badan yang tidak seimbang tentu bisa memengaruhi kesehatan tubuh secara menyeluruh, yang paling terasa adalah Anda bisa terkena obesitas.

Maka itu, sebaiknya Anda lebih berhati-hati dan memperhatikan lebih lanjut semua makanan yang Anda konsumsi di periode Natal kali ini. Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan apa pun, yang banyak mengandung gula dan lebih banyak menyantap makanan berserat.

Dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi, Anda tidak hanya menjaga berat badan ideal, melainkan juga bisa meminimalkan risiko terkena penyakit.

Berikut enam cara menjaga berat badan agar tetap ideal setelah libur Natal, seperti dilansir dari Klikdokter, Kamis (24/12/2021).

Berita video mural Lionel Messi di Argentina

2 dari 4 halaman

Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal setelah Libur Natal

1. Selektif Memilih Makanan

Bukannya tidak boleh mengonsumsi aneka makanan khas Natal seperti kue-kue, tetapi Anda harus lebih selektif dalam memilih kudapan yang akan dimakan. Pastikan makanan yang Anda nikmati tidak terlalu banyak mengandung gula.

Seperti diketahui, makanan yang mengandung gula bisa menyumbang banyak kalori bagi tubuh dan bisa menambah berat badan secara signifikan.

2. Batasi Jumlah Makanan dan Minuman Manis

Jika dalam sehari Anda sudah terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang manis-manis, berhentilah mengonsumsinya di sore hari.

Misalnya saja, ketika di siang hari Anda sudah makan nastar, kue bolu, dan minum susu cokelat, saat sore atau malam hari sebaiknya hanya minum air putih saja. Anda juga disarankan untuk memilih buah sebagai hidangan penutup makan malam.

3 dari 4 halaman

Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal setelah Libur Natal

3. Tingkatkan Konsumsi Serat

Mengonsumsi makanan berserat dapat membuat tubuh kenyang lebih lama. Sumber serat dapat diperoleh dari sayur, buah, dan kacang-kacangan. Makanan berserat bisa dikonsumsi saat makan besar atau dijadikan camilan sehat.

4. Batasi Asupan Garam

Selain menghindari makanan dan minuman yang tinggi gula, asupan garam sangat memengaruhi keberhasilan Anda dalam menjaga berat badan ideal.

Garam memang identik dengan rasa asin. Namun, perhatikan juga asupan yang natrium lain yang terdapat di makanan dan minuman kemasan. Sebab, natrium merupakan satu di antara molekul pembentuk garam dan memiliki sifat yang serupa.

4 dari 4 halaman

Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal setelah Libur Natal

Ilustrasi berolahraga bersama anak. (dok. pexels/Ketut Subiyanto)

5. Perbanyak Aktivitas

Ketika merayakan Natal, pastinya kita lebih sering berkumpul di ruang tamu untuk bercengekrama dan melepas rindu. Jarang sekali memanfaatkan momen tersebut untuk beraktivitas di luar ruangan.

Tidak ada salahnya melepas rindu dengan anggota keluarga sambil jalan-jalan bersama di pagi hari. Aktivitas tersebut dapat membantu membakar kelebihan kalori yang dikonsumsi selama liburan.

6. Tetap Berolahraga

Liburan memang terasa lebih menyenangkan jika dihabiskan dengan jalan-jalan, berkumpul bersama teman, atau makan bersama. Kendati begitu, jangan sampai Anda lupa untuk berolahraga.

Agar kalori yang masuk dan keluar tetap seimbang, sempatkan diri Anda untuk tetap berolahraga. Jika tidak sempat berolahraga di luar rumah, Anda bisa lakukan olahraga di dalam rumah seperti jumping jack, skipping, push up, squat, atau olahraga lainnya.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 25/12/2020)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.