Cara Mengajarkan Kebiasaan Berolahraga pada Anak

Ilustrasi berolahraga dengan anak. Credit: pexels.com/Valeria

Bola.com, Jakarta - Olahraga merupakan kegiatan penting yang harus dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Olahraga tak hanya penting bagi orang dewasa atau lanjut usia, tetapi juga untuk anak-anak.

Maka itu, penting bagi para orang tua untuk senantiasa menanamkan kebiasaan berolahraga pada anaknya. Peran orang tua dan keluarga penting untuk menjadi anutan agar anak senang olahraga.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Tak hanya itu, harapannya juga bisa membuat si kecil sadar bahwa olahraga merupakan satu di antara aspek penting untuk menjaga kesehatan hingga dewasa.

Terlebih lagi, ada beragam manfaat yang didapat dengan olahraga, baik yang dirasakan dalam jangka pendek maupun panjang. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga bisa meningkatkan kualitas hidup seseorang.

Itulah mengapa penting mengajarkan kebiasaan berolahraga pada anak. Namun, mungkin bagi sebagian orang tua merasa kesusahan melakukan hal tersebut pada anaknya.

Apabila itu yang terjadi, jangan terlalu khawatir karena ada beragam cara yang bisa dilakukan orang tua agar anak mau dan terbiasa berolahraga.

Berikut ini beberapa cara menanamkan kebiasan olahraga pada anak yang penting untuk diketahui, seperti dilansir dari Klikdokter, Rabu (22/12/2021).

Video 5 keluarga ayah dan anak yang sukses berkarir di sepak bola, seperti Paolo Maldini dan Cesare Maldini yang sukses di klub AC Milan.

2 dari 5 halaman

Cara Menanamkan Kebiasaan Olahraga

Konsultasikan dengan Dokter Anak

Sebelum mengajarkan kebiasaan berolahraga pada anak, sebaiknya berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter anak. Dengan berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu, Anda dapat lebih mengerti mengapa olahraga penting untuk si kecil.

Hal tersebut bisa membantu Anda dalam memberikan pemahaman olahraga pada anak. Dokter juga dapat memberi saran tentang aktivitas yang terbaik.

Carilah Aktivitas yang Menyenangkan

Makin anak menyukai suatu aktivitas fisik, makin tinggi pula kemungkinan kegiatan tersebut diteruskan olehnya. Jika memungkinkan, libatkan juga seluruh anggota keluarga.

Selain memicu aktivitas fisik, ada waktu yang dapat dinikmati si kecil bersama seluruh anggota keluarga.

3 dari 5 halaman

Cara Menanamkan Kebiasaan Olahraga

Pilihlah Aktivitas yang Cocok dengan Perkembangan Anak

Anak yang baru berusia 7-8 tahun tentu belum siap untuk mengangkat beban maupun lari dengan jarak sekitar 1,5 kilometer. Sebagai gantinya, lakukan olahraga seperti sepak bola, bersepeda, atau berenang.

Rencanakan dari Jauh Hari

Sebelum mengajak anak berolahraga, pastikan peralatan dan pakaian olahraga si kecil telah tersedia. Selain itu, pastikan juga lingkungan si kecil berolahraga nyaman untuknya.

Matikan Alat Elektronik

Batasi pengunaan televisi dan komputer pada anak. Hal ini perlu dilakukan agar anak lebih banyak beraktivitas fisik di luar rumah, ketimbang bermain gadget.

American Academy of Pediatrics merekomendasikan waktu yang dihabiskan dengan alat elektronik apa pun, per harinya tidak lebih dari 1-2 jam. Gunakan waktu luang dengan lebih banyak aktivitas fisik.

4 dari 5 halaman

Cara Menanamkan Kebiasaan Olahraga

Jadilah Anutan untuk Si Kecil

Si kecil yang melihat orang tuanya berolahraga secara rutin akan cenderung menyenangi aktivitas fisik dan menjadikannya suatu kebiasaan.

Jadi, penting bagi orang tua memberikan contoh yang baik dalam berolahraga, terutama dalam hal semangat dan kedisiplinan.

Jadwalkan Olahraga dengan Teratur

Pastikan jadwal olahraga si kecil tidak bentrok dengan waktu mengerjakan pekerjaan rumah, les, dan kewajiban lainnya. Maka itu, bagi orang tua perlu mengatur jadwal kapan saja anak harus berolahraga.

Jangan lupa untuk mengingatkan anak waktu berolahraganya. Hal ini perlu dilakukan agar anak terbiasa dan mengingat kapan untuk berolahraga.

Jangan Lakukan secara Berlebihan

Ketika anak siap memulai aktivitas fisik, beritahu untuk selalu mendengarkan tubuhnya sendiri. Jika ada rasa nyeri atau lelah berlebih, berhentilah sejenak.

Apalagi jika berat badan anak menurun di bawah rata-rata seharusnya, segera konsultasikan ke dokter anak Anda.

5 dari 5 halaman

Cara Menanamkan Kebiasaan Olahraga

Biarkan Anak Berolahraga dengan Temannya

Anak-anak senang untuk beraktivitas bersama dengan anak seusianya. Dorong atau fasilitasi anak Anda dengan cara mengajak temannya untuk ikut serta dalam beraktivtas bersama, seperti pergi bersepada atau hanya sekadar berjalan-jalan.

Cara Penting Lainnya

Selain cara-cara di atas, masih ada banyak cara untuk menanamkan kebiasaan olahraga pada si kecil, seperti dengan ikut bermain dan berolahraga dengannya.

Kemudin penting juga untuk membelikan peralatan olahraga dibanding gadget, mengajaknya menonton pertandingan olahraga secara langsung di stadion, juga menceritakan kisah sukses tentang para atlet yang hebat.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 17/6/2019)

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.