Jenis-Jenis Yoga dan Manfaatnya yang Perlu Diketahui

Hatha

Hatha bermakna 'melatih postur tubuh'. Hatha merupakan kelas yoga tingkat dasar. Gerakannya lebih sederhana dan terfokus untuk melatih pernapasan pada setiap pose. Lantaran temponya yang lembut, hatha adalah yoga yang baik untuk pemula.

Hatha melibatkan fisik dan mental yang digunakan untuk melatih tubuh dan pikiran.

Vinyasa

Berbeda dengan hatha, yoga vinyasa lebih bersifat dinamis. Vinyasa menggabungkan gerakan yang dinamis dan latihan pernapasan. Yoga jenis ini cocok bagi Anda yang energetik dan terbiasa melakukan latihan aerobik atau kardio yang cepat.

Iyengar

Berbeda dengan vinyasa, setiap pose pada iyengar yoga dilakukan dalam durasi yang lebih lama. Iyengar lebih terfokus pada detail dan ketepatan setiap gerakan.

Alat bantu, seperti yoga block, tali atau dinding, dapat dipakai untuk membantu para pemula.

Ashtanga

Bagi Anda mencari latihan yoga yang menantang, bisa mengikuti kelas yoga ashtanga. Yoga jenis ini terdiri dari enam seri pose yang berurutan. Pada setiap sesi, Anda akan melakukan gerakan yang sama dan terstruktur.

Bikram

Bikram merupakan gerakan yoga yang dilakukan di dalam ruangan bersuhu 40C dengan kelembapan mencapai 40 persen. Jenis yoga ini terdiri dari 26 pose, serta latihan pernapasan. Jangan paksakan diri Anda jika tidak kuat.

Kundalini

Yoga kundalini akan membuat Anda melakukan latihan fisik berulang dan harus dibarengi dengan latihan napas yang intens.

Tujuannya adalah untuk melepaskan energi dalam diri dan meningkatkan tingkat kewaspadaan diri. Kundalini yoga juga meliputi latihan meditasi untuk meningkatkan sisi spiritual Anda.

Yin

Jika Anda menginginkan ketenangan serta keseimbangan tubuh dan pikiran, yoga yin merupakan pilihan tepat. Jika tergolong baru, Anda mungkin merasakan sedikit kesemutan atau tidak tahan berlama-lama berada dalam satu pose.

Restorative

Gerakan serta pose yang dilakukan dalam restorative yoga lebih santai dan lambat. Anda pun akan lebih diberikan kesempatan untuk berelaksasi lebih dalam.

Anda akan menggunakan alat bantu, seperti selimut, guling dan yoga block, saat melakukan latihan ini. Restorative yoga sangat baik bagi Anda yang memiliki gangguan cemas atau susah tidur.

Jivamukti

Jivamukti adalah jenis yoga yang cukup menantang secara fisik. Ditemukan oleh Sharon Gannon dan David Life pada 1986, Jivamukti menggabungkan beberapa jenis yoga dengan berbagai ajaran spiritual kuno dan modern.

Selain pose, jivamukti juga menggabungkan kegiatan lain, seperti mendengarkan musik, meditasi, dan mendengar perkataan-perkataan inspiratif.

Hal itu semua sangat baik dalam menemukan kedamaian dalam diri dan juga menyehatkan tubuh.

Anusara

Anusara merupakan jenis yang lebih modern dari hatha yoga. Filosofi utama dari jenis ini adalah keselarasan antara pikiran, tubuh, dan roh.

Oleh karena itu, dalam melakukan gerakan yoga ini, Anda diminta untuk menahan pose dalam waktu cukup lama, yakni sekitar lima menit setiap posisi.

Berikut ini manfaat yoga untuk kesehatan dan kecantikan:

1. Kecantikan

• Mencerahkan kulit.

• Untuk mengencangkan kulit sehingga terlihat awet muda.

2. Kesehatan rohani dan jasmani

• Media relaksasi.

• Mengatasi stres dan depresi.

• Melatih konsentrasi.

• Meningkatkan toleransi.

• Membantu ibu hamil agar lebih rileks dan lebih mudah saat melahirkan.

• Menurunkan berat badan.

• Meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas dan kebugaran.

• Melancarkan peredaran darah dan kinerja jantung.

• Menguatkan otot-otot.

• Menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

Sumber: klikdokter.com (Published: 19/3/2020)

Dapatkan artikel manfaat dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.