5 Cara Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Keturunan atau Genetik

Ilustrasi genetik. Credit: pexels.com/Gem

Bola.com, Jakarta - Cara menurunkan risiko terkena penyakit keturunan atau genetik patut menjadi perhatian. Penyakit keturunan atau genetik merupakan penyakit yang diwariskan oleh orang tua.

Penyakit keturunan atau genetik bisa meloncati satu atau lebih generasi, yakni tak langsung dari orang tua, tetapi bisa dari kakek, nenek, atau bahkan buyut.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya
Leverkusen Vs Milan 1-0: Kalah, tapi Paulo Fonseca Sanjung Permainan Timnya

Anda perlu tahu bagaimana penyakit keturunan bisa dialami seseorang. Faktor keturunan ditentukan oleh gen seseorang yang diturunkan oleh gen ayah dan ibunya. Gen yang paling dominan akan menentukan kondisi psikologis serta fisik seseorang.

Jika gen ibu yang dominan mengalami kerusakan, misalnya memiliki gen penyakit jantung, si anak bisa mewarisi penyakit yang sama pula. Risiko penyakit ini akan makin tinggi terjadi bila anak tersebut menjalani gaya hidup tidak sehat.

Penyakit keturunan atau genetik umumnya sulit dihindari. Namun, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyakit genetik tersebut terjadi.

Berikut cara menurunkan risiko terkena penyakit keturunan atau genetik, dilansir dari Klikdokter, Kamis (23/12/2021).

Berita video catatan mengesankan pemain Manchester City, Kevin De Bruyne, sebagai raja assist Premier League 2019-2020.

2 dari 3 halaman

Cara Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Keturunan atau Genetik

Ilustrasi olahraga. (dok.unsplash/ Filip Mroz)

1. Olahraga Teratur

Cara pertama untuk mencegah penyakit keturunan adalah dengan melakukan olahraga teratur.

Dikutip dari Aurora Health Care, gen di dalam tubuh manusia dipengaruhi oleh proses yang disebut metilasi. Dalam proses tersebut, sekelompok atom akan menempel di luar bagian gen.

Kelompok atom dapat membuat gen tak dapat bekerja dengan baik untuk menerima dan merespons sinyal dari tubuh. Dengan beraktivitas fisik, proses metilasi tersebut dapat diubah. Berolahraga juga dapat membantu gen di dalam tubuh bekerja baik.

Jadi, mulai sekarang, biasakan untuk berolahraga. Tidak perlu olahraga berat, Anda bisa bersepeda, berenang, berlari, atau berjalan kaki.

2. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi

Makan makanan bernutrisi merupakan satu di antara upaya mencegah penyakit genetik. Disarankan untuk membatasi makanan berlemak, mengandung tinggi gula, dan banyak minyak.

Perbanyaklah konsumsi protein, serat, dan buah. Makanan yang bernutrisi baik dapat mematikan gen yang membuat seseorang berisiko mengalami masalah jantung.

Pertimbangkan untuk makan lebih banyak buah dan sayuran mentah, sayuran berdaun putih, dan bawang merah. Sebab, beberapa makanan tersebut mengandung zat yang diyakini bisa membuat gen penekan tumor lebih aktif melawan kanker.

3 dari 3 halaman

Cara Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Keturunan atau Genetik

Ilustrasi rokok. Credit: pexels.com/Dicty

3. Hindari Merokok dan Paparan Bahan Kimia

Jika ingin menurunkan risiko penyakit genetik, disarankan untuk menghindari rokok dan paparan bahan kimia lainnya. Banyak bahan kimia yang merupakan karsinogen (penyebab kanker) dan dapat memengaruhi kondisi genetik di dalam tubuh.

Misalnya, ketika Anda merokok, kandungan zat di dalam tembakau dapat menyebabkan gen antikanker bermutasi sehingga tidak berfungsi efektif.

4. Kelola Stres

Hal yang perlu diperhatikan untuk mencegah penyakit keturunan adalah mengelola stres. Menghindari stres dapat dilakukan berbagai cara.

Penyakit keturunan bisa dicegah dengan mengurangi beban kerja yang berlebihan dan istirahat yang cukup setiap harinya.

Selain itu, melakukan meditasi bisa menjadi cara untuk mengelola stres. Anda bisa melakukan beberapa teknik pernapasan di pagi hari setelah bangun atau malam hari sebelum tidur.

5. Cek Kesehatan Secara Berkala

Cara mencegah timbulnya penyakit turunan atau genetik adalah memeriksakan kesehatan secara berkala. Anda bisa cek kesehatan secara rutin minimal enam bulan sekali atau bahkan setahun sekali.

Sebab, tingkat kesembuhan penyakit genetik yang dideteksi sejak awal dapat lebih tinggi dibandingkan dengan penyakit yang diketahui setelah stadium lanjut.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 2/6/2021)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.