Mengenal Coping, Cara Ampuh Mengatasi Stres

Ilustrasi stres. Credit: pexels.com/Andrea

Bola.com, Jakarta - Masalah akan selalu ada di dalam kehidupan sehari-hari. Dampak dari adanya masalah, satu di antaranya adalah tubuh dan pikiran mengalami stres.

Stres adalah gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang disebabkan oleh faktor luar. Stres dapat membuat pengidapnya menjadi merasa terpuruk dan terlihat lesu serta kurang bersemangat dalam menjalani kehidupan.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya
Leverkusen Vs Milan 1-0: Kalah, tapi Paulo Fonseca Sanjung Permainan Timnya

Ada banyak hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami stres, seperti perkerjaan atau tugas yang tak terselesaikan maupun masalah asmara dan keluarga.

Jika tidak diatasi dengan baik, stres dapat berdampak buruk terhadap kualitas hidup dan masa depan.

Untuk meminimalkan, bahkan mengatasi stres, Anda bisa melakukan strategi atau mekanisme coping (coping mechanism).

Berikut pengertian mekanisme coping dan cara melakukannya, dilansir dari Klikdokter, Senin (27/12/2021).

Berita video beragam trofi yang pernah diraih Jurgen Klopp setelah mengantarkan Liverpool menjadi juara Premier League 2019-2020.

2 dari 3 halaman

Pengertian Mekanisme Coping

Mekanisme coping adalah cara menghadapi situasi yang menyebabkan stres atau tekanan. Cara ini dapat membantu seseorang untuk mengatur perasaan emosional yang muncul akibat situasi penyebab stres.

Ada dua dua strategi coping yang fokus kepada dua hal berbeda, di antaranya:

1. Strategi yang Fokus ke Masalah (Problem-Focused Coping)

Pada strategi satu ini, seseorang akan mencoba mengatasi masalah dari akarnya. Seseorang juga perlu mengubah situasi dengan menghilangkan atau menyelesaikan hal yang membuatnya stres.

Contohnya, ketika sedang merasa tertekan dan stres akibat tidak bisa menyelesaikan pekerjaannya dengan baik di kantor, ia dapat berbicara kepada bos atau teman kerjanya untuk meminta bantuan.

Bantuan yang bisa ia minta di antaranya waktu lebih lama untuk mengerjakan tugas atau meminta arahan dalam bekerja.

2. Strategi yang Fokus ke Emosi (Emotion-Focused Coping)

Strategi coping yang satu ini dapat dilakukan ketika seseorang tidak mau mengubah situasi, namun tetap ingin menjaga perasaannya.

Misalnya, ketika sedang patah hati akibat diabaikan oleh pasangan. Seseorang bisa menyelesaikan masalahnya dengan merenung, berdoa, atau mencari dukungan dari teman dan orang tersayang.

Hanya, penyelesaian masalah dengan strategi yang satu ini kurang efektif jika ingin permasalahannya langsung selesai. Cara ini terkesan seperti membiarkan masalah berlarut-larut.

Belum tentu juga tingkat stres yang dirasakan dapat menurun. Akan tetapi, cara ini dapat membantu menurunkan emosi negatif yang sedang seseorang rasakan.

3 dari 3 halaman

Cara Melakukan Coping

Manfaat coping untuk mengatasi stres di dalam kehidupan sehari-hari sangat penting. Coping bertujuan agar pikiran dan emosi negatif tidak menetap dan tidak terinternalisasi.

Ada beberapa cara melakukan coping yang bisa Anda terapkan. Beberapa hal tersebut adalah:

Melakukan self-care dengan merawat diri, melakukan relaksasi, berekreasi, atau pergi ke tempat yang tenang.
Berolahraga agar emosi negatif yang dirasakan bisa tersalurkan
Bercerita dengan orang yang dipercaya, misalnya sahabat atau psikolog.
Melakukan journaling, yaitu menuliskan perasaan dan pikiran mengenai masalah yang sedang dihadapi.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 16/11/2021)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.