Daftar Makanan dalam Perayaan Tahun Baru yang Tidak Baik bagi Kesehatan dan Tips Menghindarinya

1. Gorengan

Kebanyakan dari makanan gorengan memiliki kadar lemak trans yang tinggi. Jenis lemak ini lebih sulit dicerna oleh tubuh manusia sehingga bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL). 

jika terlalu banyak mengonsumsi gorengan berpotensi menyebabkan kolesterol tinggi dan penyakit lainnya, seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.

Makanan yang digoreng dengan banyak minyak juga bisa meningkatkan risiko terbentuknya plak aterosklerosis di pembuluh darah. Kondisi ini awal mula terjadinya serangan jantung dan stroke.

2. Makanan manis

Kue kering dan donat menjadi contoh makanan tidak sehat yang sering disajikan saat malam tahun baru. 

Meski nikmat dan bisa membuat suasana lebih meriah, sajian tersebut tetap harus Anda waspadai.

Pasalnya, kue kering dan donat merupakan jenis makanan yang mengandung kadar gula tinggi. Apabila dikonsumsi dalam jumlah berlebih, risiko obesitas dan penyakit diabetes dapat melonjak.

3. Sosis dan daging bakar

Sajian sosis dan daging bakar rutin ada di acara malam tahun baru. Jenis makanan tersebut simpel dan tetap terasa nikmat, meski diolah sekenanya.

Meski begitu, Anda tetap tidak dianjurkan untuk mengonsumsi sosis atau daging bakar secara berlebihan. 

Jenis makanan ini memiliki kandungan kalori yang tinggi sehingga bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan gula darah. 

Belum lagi jika ada arang yang menempel pada makanan, dan tak sengaja tertelan. Hal ini dapat memperburuk kondisi kesehatan Anda.

4. Minuman beralkohol

Minuman beralkohol kerap dihidangkan di malam tahun baru. 

Konsumsi minuman beralkohol secara berlebih dapat meningkatkan risiko perut begah dan diare. Jenis minuman ini bisa mengganggu fungsi otak dan suasana hati. 

Bukan tidak mungkin, konsumsi alkohol berlebih juga dapat meningkatkan risiko sirosis hati hingga kanker.

5. Minuman bersoda

Selain minuman mengandung alkohol, minuman bersoda juga wajib Anda waspadai. Minuman bersoda memiliki kadar gas, gula, dan kalori yang tinggi. 

Apabila jenis minuman tersebut Anda konsumsi dalam jumlah berlebih, risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung dapat meningkat.

Setelah mengetahui beberapa jenis makanan yang tidak sehat bagi kesehatan dalam perayaan Tahun Baru, tugas Anda selanjutnya adalah mengendalikan diri untuk menyantap makanan tersebut dengan bijak, atau bahkan sama sekali tidak menyantap dan meminumnya.

Perlu diketahui, mengonsumsi makanan-makanan di atas dalam jumlah bijak atau tidak berlebihan tidak berdampak buruk terhadap kesehatan.

Tidak masalah jika Anda ingin ingin mengonsumsinya sesekali. Asalkan Anda tetap membatasi porsi dan mengimbanginya dengan makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 31/12/2020)

Dapatkan artikel daftar dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.