Macam-Macam Olahraga yang Bisa Hilangkan Galau

Lari merupakan satu di antara olahraga yang paling baik untuk kesehatan. Tak hanya membakar kalori, lari dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.

Namun, tak hanya itu saja manfaat lari untuk kesehatan. Gerakan berulang yang dilakukan saat berlari dapat menyebabkan pengeluaran zat kimia di otak, yang disebut serotonin dan norepinefrin, yang dapat membuat kita merasa nyaman dan senang.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan The Journal of Psychiatry & Neuroscience, menyebutkan bahwa olahraga memiliki efek yang sama seperti antidepresan sehingga dapat menurunkan risiko terjadinya depresi.

Selain itu, dengan berlari Anda dapat tidur lebih nyenyak di malam hari, meningkatkan ingatan, menurunkan stres, dan tentu akan membuat Anda terhindar dari galau maupun depresi.

Berada di alam terbuka dapat memberikan ketenangan bagi pikiran. Jika sulit bagi Anda untuk mendaki gunung, bisa menggantinya dengan berjalan santai atau sekadar bersepeda di taman atau di area yang banyak terdapat pepohonan.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di Environmental Health and Preventive Medicine pada 2009, para peneliti mengirim partisipan studi ke hutan yang banyak pepohonan.

Para partisipan yang berjalan-jalan selama 20 menit di alam terbuka tersebut memiliki kadar hormon stres yang lebih rendah dibandingkan dengan partisipan yang berada di tengah kota.

Gerakan-gerakan yoga tidak hanya dapat membuat tubuh menjadi lebih lentur, tetapi pernapasan juga menjadi lebih terlatih sehingga dapat membuat Anda menjadi lebih rileks dan tenang.

Dalam studi yang dilakukan pada 2007, yang dipublikasikan di Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, seluruh partisipan yang mengikuti kelas yoga berkurang gejala depresi, kecemasan serta tingkat emosinya.

Selain itu, latihan pernapasan saat melakukan yoga penting bagi orang-orang yang sering cemas. Pasalnya, ketika bernapas lebih dalam, rasa cemas tersebut akan sulit untuk dirasakan.

Lakukan latihan pernapasan tersebut secara rutin, meski Anda sedang tidak melakukan kelas yoga.

Saat sedang mengalami stres dan merasa lelah setelah seharian beraktivitas, berenang bisa menjadi solusi untuk membuat Anda lebih tenang, seiring tubuh Anda meluncur di dalam air.

Bahkan, efek bahagia dari berenang tersebut bisa lebih besar jika mengajak teman-teman atau keluarga berenang bersama.

Selain itu, olahraga outdoor yang memacu adrenalin sangat cocok untuk menghilangkan stres. Anda bisa meluapkan kemarahan, kekesalan, dan pikiran-pikiran yang berteriak sepuasnya saat melakukan olahraga ini.

Coba lakukan olahraga outdoor yang menantang, seperti bungee jumping, parasailing, surfing, arung jeram atau panjat tebing.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 12/5/2016)

Dapatkan artikel macam dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.