9 Cara Khusus Mendampingi dan Menghadapi Pasangan yang Sedang Depresi

1. Cari Tahu Mengenai Depresi

Membantu pasangan yang depresi pasti menjadi tantangan tersendiri. Untuk itu, Anda perlu mencari tahu apa itu depresi.

Dengan mengetahui tentang depresi, Anda bisa mengerti bagaimana cara mendukung pasangan dan membantu pasangan pulih dari kondisi depresi ini.

2. Sediakan Waktu untuk Dampingi Dia saat Beraktivitas

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan di rumah untuk mengurangi gejala, seperti berolahraga rutin, meditasi, mendapatkan paparan cahaya matahari selama 20 menit setiap hari, mengonsumsi obat antidepresi, dan perubahan diet.

Dibanding hanya menyarankan pasangan melakukan hal-hal tersebut, lebih baik lakukan bersama agar ia lebih termotivasi. Selain itu, melakukan hal bersama bisa membantu Anda untuk menjaga hubungan dengan pasangan.

3. Jangan Lupa Merawat Diri Sendiri

Saking sibuknya berusaha merawat pasangan, Anda sampai melupakan diri sendiri. Hal ini tidak boleh lagi dilakukan. Usahakan untuk menyeimbangkan kebutuhan pasangan dengan kebutuhan pribadi.

Lakukan hal yang menyenangkan untuk Anda, meski pasangan belum tentu mau melakukannya bersama. Jangan biarkan kondisi depresi dari pasangan ikut memengaruhi seluruh kehidupan Anda.

4. Jadilah Pendukung yang Rasional

Tidak semua hal harus diambil hati. Sebab gejala seperti mudah tersinggung dan persepsi negatif bukan berasal dari kepribadian asli si pengidap, melainkan akibat depresi yang dialaminya.

Satu di antara cara mendorong pasangan untuk berubah lebih baik adalah mengajaknya melakukan kegiatan fisik seperti olahraga atau aktivitas lainnya yang positif. Hal ini dapat membantu mengurangi gejala depresi.

5. Menjadi Pendengar yang Baik

Mendengarkan secara aktif dan baik dapat menolong pasangan yang depresi. Rasa terisolasi yang kerap muncul bisa merugikan dirinya.

Oleh karena itu, pastikan ia tahu bahwa Anda ada untuk mendengarkannya. Hindari pula menghakimi pasangan ketika ia bercerita atau berkeluh kesah atas kondisinya.

6. Buat Perencanaan

Cara ini dapat Anda lakukan ketika pasangan sedang berada dalam mood yang baik. Bicarakan padanya mengenai hal-hal apa yang ingin atau sebaiknya dilakukan bila ia sedang sedih atau gangguan depresinya muncul.

Cara ini dapat membuat hari-harinya menjadi lebih menyenangkan.

7. Komunikasi adalah Kunci Penting

Pada dasarnya, komunikasi merupakan kunci dalam setiap hubungan, tak terkecuali pada pasangan yang mengalami depresi.

Pastikan ia tahu bahwa Anda selalu mendukungnya dan mendengarkan keluh kesahnya. Jadikan rumah sebagai tempat yang aman dan nyaman agar hidup lebih bahagia.

8. Selalu Sabar

Kesabaran juga menjadi cara menghadapi pasangan yang depresi. Ingat bahwa proses pemulihan membutuhkan waktu. Jika Anda yang mendampinginya merasa putus asa atau ingin menyerah, hal itu bisa berdampak secara tidak langsung terhadap pasangan Anda.

Pasangan Anda dapat merasakan kehilangan dukungan dan makin terjerumus dalam lembah depresi.

9. Kenali Tanda Bahaya

Bagi orang yang mengalami depresi, ia dapat memiliki pikiran untuk bunuh diri. Untuk itu, penting bagi Anda mengetahui tanda bahaya dari depresi.

Segera cari bantuan apabila pasangan sering mengutarakan keinginan mengakhiri hidup atau mencoba melakukan percobaan bunuh dengan menelan beberapa obat sekaligus. Anda juga harus waspada bila pasangan mulai menyakiti diri sendiri.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 16/9/2021)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.