7 Cara Menghilangkan Rasa Kantuk yang Mudah Dilakukan

1. Lakukan Teknik Pernapasan

Cara menghilangkan rasa kantuk yang pertama adalah dengan melakukan serangkaian teknik pernapasan. Hal ini dapat Anda lakukan dengan duduk tegak, lalu mulailah mengatur pernapasan melalui perut.

Letakkan tangan kanan pada bagian perut dan tangan kiri pada bagian tengah dada. Setelah itu, Anda dapat menarik napas dalam-dalam melalui hidung hingga biarkan perut yang melakukan dorongan terhadap tangan kanan Anda lalu lepaskan udara melalui mulut.

Lakukan teknik pernapasan tersebut hingga lebih dari 10 kali, rasa kantuk Anda pun akan segera menghilang.

2. Konsumsi Air Putih

Satu di antara penyebab munculnya rasa kantuk adalah kurangnya kandungan oksigen pada otak manusia. Untuk itu, cukupi kebutuhan cairan dan oksigen di dalam tubuh dengan mengonsumsi air putih minimal delapan gelas per hari.

Hal tersebut pun akan mengurangi rasa kantuk yang seringkali menghampiri Anda saat hendak melakukan aktivitas sehari-hari.

3. Jangan Lewatkan Sarapan

Sebagian orang justru melewatkan sarapan di pagi hari. Padahal, dengan sarapan tersebut Anda dapat terhindar dari rasa kantuk saat melakukan rutinitas. Maka itu, penting untuk selalu menjaga pola dan intensitas makan setiap hari.

4. Tingkatkan Kualitas Tidur

Meningkatkan kualitas tidur dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa kantuk saat beraktivitas sehari-hari. Anda dapat melakukan tidur siang atau di malam hari untuk memenuhi kebutuhan istirahat.

Manusia membutuhkan istirahat yang cukup yakni delapan jam per hari. Sebab, saat tubuh kekurangan atau kelebihan jam tidur, akan memberikan reaksi alamiahnya dengan seringkali muncul rasa kantuk berlebih. Untuk itu, atur waktu Anda sedemikian rupa untuk selalu dapat memiliki tidur yang berkualitas.

5. Rutin Tidur Siang

Rutin meluangkan waktu untuk istirahat di siang hari tidak lebih dari satu jam akan memberikan pengaruh yang cenderung baik bagi tubuh. Maka itu, luangkan waktu cukup 20 hingga 30 menit untuk tidur siang setiap harinya.

6. Berbincang

Cara ini cukup sederhana dilakukan untuk menghilangkan rasa kantuk. Berbincang dengan orang lain dapat membantu otak untuk tetap terjaga dan fokus. Sebab, saat Anda berbincang dengan orang lain, otak akan selalu waspada untuk menanggapi orang lain saat berbicara dengan kita.

7. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik merupakan satu di antara solusi yang tepat bagi Anda untuk menghindari rasa kantuk. Caranya, cukup pilih musik favorit Anda yang dapat membangkitkan stamina serta konsentrasi untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Dengan begitu, rasa kantuk akan dapat dihindari.

Disadur dari: Merdeka.com (Penulis: Mutia Anggraini. Published: 5/11/2020)

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.